logo

Äiti kerää 30. raskausviikolla kroonisen väsymyksen, joka johtuu jatkuvasta unipuutteesta, sisäelinten ja koko organismin kuormituksen lisääntymisestä. Nyt naisen pitäisi olla kärsivällinen, koska pian hän tapaa lapsensa. Sillä välin katsotaan, mitä äidille ja vauvalle tällä hetkellä tapahtuu..

30 synnytysviikkoa - kuinka monta kuukautta se käy ilmi?

Kolmekymmentä synnytysviikkoa on seitsemän ja puoli kuukautta. Muista, että lääkärit käyttävät käytännössä synnytyslääketieteellistä laskentamenetelmää. Tässä raskauden alku otetaan viimeisen kuukautisten ensimmäisestä päivästä.

Toisin kuin synnytyslääketiede, alkionjakso lasketaan suoraan hedelmöityspäivästä, toisin sanoen uros- ja naispuolisten solujen fuusiosta. Jos puhumme alkionjaksosta, nyt naisella on tarkalleen seitsemän kuukautta.

Yksityiskohtainen raskauskalenteri ja kuvaus kaikista viikoista löytyy täältä..

Kuinka lapsesi muuttuu?

30. raskausviikolla vauva on jo hyvin samanlainen kuin vastasyntynyt, vain pienellä ruumiinpainolla. Suurin osa vauvoista on asetettu pää alaspäin tähän mennessä, jota pidetään optimaalisena asennona synnytykseen. Vauvan vapina on yhä varmempaa joka päivä.

Jos tässä vaiheessa naisella diagnosoidaan lantion esitys, eli lapsella on pakarat tai jalat alaspäin, hänen itsenäisen murronsa todennäköisyys ei ole niin suuri kuin toisella kolmanneksella. Vauvan melko suuri koko ei enää anna hänen muuttaa itsenäisesti asemaa äitinsä vatsassa.

Ulkoiset muutokset

30 viikon ikäisenä vauva painaa noin 1500-1600 g ja sen kasvu on jopa 40-42 cm. Pojat ovat yleensä tyttöjä raskaampia 200-250 g. Kasvu on myös muutamaa senttimetriä pienempi. Kuinka vauva muuttuu:

  • Maapähkinän iho muuttuu vaaleanpunaiseksi, siinä kapillaarit ovat melkein näkymättömiä.
  • Vastasyntyneille tyypillinen turvotus ilmestyy vartaloon.
  • Pään karvat eivät enää muistuta fluffia, niiden varjo tummenee. Tämä muutos selittyy hiusten ja ihon väristä vastuussa olevan pigmentin tuotannon alkamisen kanssa kehossa.
  • Vauvan kulmakarvat sijaitsevat nyt niiden anatomisessa paikassa, siliat ovat selvästi näkyvissä.
  • Aurikot ovat edelleen pehmeät, mutta 1–1,5 kuukauden kuluttua ne vaikeutuvat eivätkä nouse esiin.
  • Penikset näkyvät selvästi pojilla, tyttöjen klitorisillä.
  • 30 viikon kohdalla pikkutyttö on taipunut. Sen jalat ovat taipuneet vatsaan, ja käsivarret sijaitsevat rinnassa. Tämä aiheuttaa hänen olonsa kohdussa helpommaksi, koska nyt vauva on melko tungosta.

Koko vapaa-ajan unestaan, lapsi grimasoi, leikkii napanuoralla, haukottelee, koskettaa vartaloaan käsillään, vilkkuu valossa, hikka, nielee loistonesteen.

Koko vartaloaan peittänyt väritön fluffi katoaa vähitellen. Juustomaisen rasvan määrä vähenee myös huomattavasti. Oli tarpeen suojata herkkä iho, ja 30 viikon kuluttua se pysyy vain kitkan läpikäymissä paikoissa (nivelkipuissa, kainaloissa, lapsen kaulassa).

Miten hermosto kehittyy

Sikiön keskushermosto 30. viikolla käy läpi suuria muutoksia. Aivojen prosessit eivät pysähdy minuutiksi. Murojen taidot ja kyvyt paranevat joka päivä, ja liikkeet tulevat tietoisemmiksi..

Tällä hetkellä aivokuori muodostuu aktiivisesti. Kiharat ja vaunut on jo asetettu, mutta aivot kehittyvät edelleen. Aivojen sähköiset potentiaalit kirjataan selvästi, niiden luonne saa säännöllisyyden. Uudet hermoyhteydet muodostuvat päivittäin. Nyt heidän lukumäärä lähestyy 250 tuhatta minuutissa. Aivot hallitsevat yhä enemmän pienen miehen elimiä ja järjestelmiä. Seurauksena tämän vauvan 30. raskausviikolla on jo monia refleksejä. Hän imee sormen, nielee amnioottisen nesteen, tarttuu napanuolaan kädellään, työntää jalkansa.

Joka päivä vauva kouluttaa keuhkoja nielemällä loistonestettä. Taktiilireseptorit ovat hyvin kehittyneitä tässä vaiheessa. Jos jotain koskettaa mahaa, sikiö peittää sen kahvoilla. Tällä hetkellä kehitetään aktiivisesti aivojen alueita, jotka vastaavat loogisesta ajattelusta, puheen tunnistamisesta ja analysoinnista.

Kuuloselimet 30 raskausviikolla ovat myös hyvin kehittyneitä. Lapsi kuuntelee äitinsä sykettä, suolien jyrinämistä ja sieppaa myös ulkopuolelta tulevia ääniä - ihmisten ääniä, musiikkia, kolkutuksia. Tällä hetkellä maapähkinä pystyy erottamaan alkuperäiskansojen äänet muukalaisista.

Sen jälkeen kun nainen on syönyt jotain makeaa, vauva nielee amnioottisen nesteen mielellään. Käänteinen reaktio havaitaan, jos tyttö syö jotain hapan tai mausteista.

Mitä tapahtuu sisäelimille

Sisäelinten asettaminen ja muodostuminen saatiin päätökseen alkion vaiheessa. 30. raskausviikolla kaikkien elinten koko suurenee vain. Syke tässä vaiheessa on 140–160 lyöntiä minuutissa. Pieni elin pumppaa noin 20 litraa verta päivässä. Koko sydänjärjestelmä on hyvin kehittynyt..

Munuaiset toimivat aktiivisesti. Parillinen elin erittää noin 500 ml virtsaa päivässä. Ruoansulatusjärjestelmä toimii täysin. Insuliini tuotetaan haimassa ja sappi syntyy sappirakossa. Nyt on tärkeätä muistaa, että jos äiti syö raskauden aikana paljon makeaa, hapanta, mausteista tai suolaista, tämä lisää paitsi ruumiinsa myös vauvan elinten kuormitusta.

Suolet supistuvat jatkuvasti. Se kerää mekoniumia - alkuperäisiä ulosteita. Se koostuu sappi-, epiteelisoluista ja vauvan kehosta pudonneen aseen hiukkasista. Ensimmäinen suolisto tapahtuu pienen miehen syntymän jälkeen.

Aktiivisesti muodostettu keuhkokudos. Alveolit ​​ovat melkein muodostuneet ja niihin kertyy tärkeä aine - pinta-aktiivinen aine. Hänen ansiosta vauva voi hengittää täysin syntymänsä jälkeen. Riittämätön pinta-aktiivinen aine voi johtaa akuuttiin hengitysvajeeseen ja kuolemaan, jopa täysikäisillä vauvoilla.

30 viikossa syntyneiden vauvojen elämäkerta

30 raskausviikolla syntyneillä vauvoilla on kaikki mahdollisuudet selviytyä. Lisäksi tällaiset vauvat painostavat nopeasti ja saavuttavat melko pian ikäisensä kehityksen. Tietysti tätä varten pieni ennenaikaisesti syntynyt mies tarvitsee pätevää lääketieteellistä hoitoa.

Jos äiti synnytti 30 viikossa, vauva katsotaan ennenaikaiseksi. Nyt hänen elämänsä suurin uhka on keuhkojen vajaatoiminta ja murojen hypotermia, joka johtuu kehon riittämättömästä rasvakerroksesta.
Näistä vauvoista on apua moderneille hautomoille - couves. Niissä lapselle luodaan erityiset olosuhteet, joissa lämpötila, kosteus ja happi ovat vakaat. Tällaisia ​​couvesia käytetään, kun lapsi on kevyt (enintään 1700 g). Jos vauva painaa yli 1700 g ja keuhkot pystyvät hengittämään, se asetetaan erityiseen lämmitettyyn sänkyyn. Täällä hän on kunnes hän nostaa 2 kg.

Ote ennenaikaisen vauvan äitiyskeskuksesta suoritetaan vain niissä tapauksissa, joissa vastasyntyneen henki ei ole vaarassa. Lisäksi sellaiset murut vaativat neurologin tarkkailun, mikä liittyy ennenaikaisten vauvojen hermoston usein toistuviin komplikaatioihin.

Lue artikkelistamme kaikki yksityiskohdat lasten kehityksestä kuukausittain syntymästä vuoteen.

Mitä äiti tuntee

Uusia tuntemuksia ja merkkejä onnistuneen raskauden 30 viikossa ei yleensä esiinny. Tyttö on edelleen huolissaan alavatsan kipujen vetämisestä, ruuansulatushäiriöistä, tiheästä virtsaamisesta ja joistakin muista oireista, joista keskustellaan myöhemmin artikkelissa.

Kivun syyt

Kipu tuntuu lannerannalla, usein äidin alavatsassa, kohtu on jäykkä, häpyluu tai koko perineum sattuu. Kaikkia näitä tunteita pidetään fysiologisena normina. Kipu liittyy kohdun lihasten venymiseen, sisäelinten siirtymiseen, selkärangan kuorman jakautumiseen.

Jos kipu on kohtalaista ja häviää itsestään, älä huoli. Sinun on mentävä sairaalaan, jos sinulla on voimakkaita kipuja ja jatkuvaa kasvua. Tosiasia, että tällaiset tuntemukset voivat osoittaa synnytyksen ja ennenaikaisen synnytyksen alkamisen.

Vatsa ja kohtu

Kohdun perän alapinnan seisontakorkeuden 30 viikossa tulisi olla suunnilleen vastaava raskausajan ikää ja sen tulisi olla nyt noin 30 cm. Tämä parametri mitataan häpyliitosta sukupuolielimen korkeimpaan pisteeseen..

Joskus se ei vastaa normaatiota, mikä voi riippua seuraavista tekijöistä:

  • kehon rakenteen piirteet;
  • täysi rako ennen mittausta;
  • raskaus kaksosilla tai kolmoilla;
  • amnioottisen nesteen patologia (polyhydramnios tai oligohydramnios);
  • kohdun fibroidien esiintyminen;
  • poikittais- tai muu sikiön patologinen sijainti.

Mikä on vatsan ympärysmitta 30 raskausviikon ajan, näet taulukosta.

Paljon riippuu myös sellaisista tekijöistä kuin painonnousu, äidin rakenne, sikiöiden lukumäärä ja niiden sijainti kohdussa..

Valokuva tummies

Näissä valokuvissa näet kuinka eri tyttöjen vatsat näyttävät tällä kertaa..

Vatsan muoto ja koko riippuvat raskaana olevan naisen yksilöllisistä ominaisuuksista, vauvan sijainnista kohdussa, loistonesteen määrästä ja muista ominaisuuksista.

Vastuuvapaus viikolla 30

Emättimestä erittyvän erityksen luonteen vuoksi äidissä voidaan epäillä monia ongelmia. Normaalisti vuoto on limainen, hajuton. Jos pellavassa havaitaan ruskeita, keltaisia, vihertäviä täpliä tai salaisuuksia, joilla on jokin muu patologinen väri, ilmoita asiasta lääkärillesi.

Toinen vaarallinen merkki on vetinen vuoto. Ne osoittavat amnioottisen nesteen vuotamista. Istukan paineettomuus voi johtaa vauvan tartuntaan ja ennenaikaiseen synnytykseen. Jos pellavaan tulee märkäpisteitä, ota heti yhteys synnytysklinikkaan.

Ruoansulatusongelmat

Usein raskauden 30-31 viikolla äidillä havaitaan dyspeptisiä häiriöitä. Metaboliaprosessien vähenemisestä johtuen on ruoansulatushäiriöitä, samoin kuin sisäelinten siirtyminen kasvavan kohtuun. Mitä oireita naisella voi olla ruuansulatuksessa:

  • pahoinvointi;
  • närästys;
  • ilmavaivat;
  • ummetus tai päinvastoin ripuli.

Oksentelua ei tule esiintyä tällä hetkellä, ei pitäisi, koska toksikoosi on jo jäljessä. Tämä oire viittaa ruokamyrkytykseen tai muihin terveysongelmiin. Voit selviytyä epämiellyttävistä tunneista tarkkailemalla oikeaa ravitsemusta. Tätä varten suositellaan jättämään valikosta kaasua muodostavat tuotteet, savustetut, mausteiset ja liian suolaiset tuotteet. Riittävä määrä vettä tulisi kuluttaa päivässä. Neste on tarpeen suoliston liikkuvuuden normalisoimiseksi.

Illalla, älä ole liian täynnä. Ylensyöminen vaikuttaa negatiivisesti ruuansulatuskanavan toimintaan. On parempi juoda lasillinen lämmin maito, vähärasvainen jogurtti ja kefir. Jos olet nälkäinen, voit syödä salaattia tai omenaa.

Lisätietoja imetyksestä imetyksen ensimmäisten kuukausien aikana. Lue artikkeli.

Mitä ongelmia äiti voi kohdata 30 viikon kuluttua

30 raskausviikkoa on jo naisen maaliviivalla. Nyt hän ei jätä ajatuksia lapsensa tapaamisesta, koska syntymähetki lähestyy joka päivä. Huolimatta siitä, että tällä hetkellä syntyneet vauvat selviävät todennäköisemmin, sinun ei pidä menettää valppautta. Nyt tyttö ja hänen lapsensa ovat vaarassa. Nämä ovat valtioita:

  • Lyhyt kohdunkaula. Normaalisti kohdunkaulan tulee olla tällä hetkellä noin 2 cm. Jos se lyhenee, on olemassa vaara raskauden lopettamiseksi.
  • Matala istukka. Istukan matala sijainti vaikuttaa negatiivisesti syntymäprosessiin. Tämä tila voi aiheuttaa sikiön happea nälkää, koska kohdun alaosassa verisuonia on vähemmän.
  • Sikiön lantion lantion esitys. Lapsen lantion esityksen seurauksena syntymän prosessia rikotaan, on olemassa perineumin repeämisen ja kohdun vammojen vaara. Joskus tämän patologian kanssa synnytykset suoritetaan keisarileikkauksella.
  • Kohdun kohonnut. Hypertonisuus lisää ennenaikaisen syntymän riskiä. Kovan kohdun voimakkuuden vuoksi naisen on oltava sairaalassa ylläpitäen samalla.
  • Korkea tai matala vesi. Amnioottisen nesteen määrän rikkominen vaikuttaa haitallisesti vauvan olemassaoloon. Tässä tapauksessa liian pieni tai liian suuri määrä amnioottista nestettä voi aiheuttaa vahinkoa.

Näiden olosuhteiden seuraukset voivat olla kielteisimmät..

Jos raskaana olevalla naisella todetaan yksi tai toinen patologia 30 viikon kuluttua, vaaditaan tarkkaa lääketieteellistä seurantaa ja kaikkien lääketieteellisten suositusten noudattamista.

Laskevat liikkeet

Raskauden 29–30 viikolla kohdussa oleva vauva työnnetään hiukan harvemmin kuin ennen. Tämä johtuu siitä, että joka päivä kohtua on vähemmän ja vähemmän tilaa hänelle. Tällä hetkellä sikiö ei enää voi rumpua niin aktiivisesti, joten sitä vain työntävät käsivarret ja jalat. Nyt äiti toteaa, että jotkut liikkeet ovat tulossa melko tuskallisiksi..

On kiinnitettävä huomiota, jos murut yhtäkkiä laantuvat tai alkavat liikkua liian aktiivisesti. Tämä ei koske nukkumisjaksoja, koska tällä hetkellä pienet eivät ehkä tunne itseään 3-4 tuntia. Naisen tulisi olla tarkkaavainen iskuille, koska tällä tavalla vauva kommunikoi hänen kanssaan.

Normaalisti liikkeiden tulee olla seuraavanlaisia:

  • Tunnin tarkkailun aikana vauvan hereillä ollessa lapsen tulisi liikkua vähintään 6 kertaa.
  • 6 tunnin ajan vauvan tulisi liikkua vähintään 10 kertaa.
  • 12 tunnin sisällä vauvan tulisi liikkua noin 24 kertaa.

Iskujen määrä voi tietenkin riippua äidin mielialasta ja ravitsemuksesta. Esimerkiksi, jos raskaana oleva nainen söi jotain makeaa, sikiö voi liikkua aktiivisemmin. Lisäksi liikkeet voivat riippua vauvan luonteesta.

Mitä testejä tällä hetkellä tehdään?

30. raskausviikolla äidin tulisi käydä säännöllisesti synnytyksen klinikoilla ja suorittaa kaikki määrätyt testit. Pääsääntöisesti tässä vaiheessa sinun täytyy mennä sairaalaan 1 kerta 2 viikossa. Tutkimuksessa lääkäri arvioi seuraavat kriteerit:

  • painonnousu;
  • valtimopaine;
  • vatsan ympärysmitta;
  • kohdun alapinnan korkeus;
  • pulssi raskaana olevalla naisella;
  • sikiön syke.

Lisäksi seulonta sisältää yleisen veren ja virtsan, veren sokerianalyysin. Jos valituksia esiintyy, emätinpuikko, ultraäänitutkimus tai verikoe infektioiden varalta voidaan sisällyttää tutkimusluetteloon..

Jos painonnousu viikolla 30 on liian nopea ja olet saanut paljon ylimääräisiä kiloja, lääkäri voi suositella ruokavaliota, jolla rajoitetaan hiilihydraattien määrää ruokavaliossa. Koska vasta-aiheita ei ole, on tarpeen suorittaa voimistelua raskaana oleville naisille, kävellä useammin raikkaassa ilmassa.

Tärkeä indikaattori on veren hemoglobiini. Normaalisti tällä hetkellä sen pitäisi olla 110 - 140 grammaa litrassa. Jos esimerkiksi äidin hemoglobiini on 109 tai pienempi, puhumme tässä indikaattorin laskusta.

Sikiön ultraääni 30 raskausviikolla

Kuvassa voit nähdä, kuinka pieni näkee tällä kertaa äitinsä vatsassa. Moderni 3D-ultraääni antaa sinun harkita jopa vauvan kasvojen piirteitä.

Ultraääni voi auttaa tunnistamaan monia ongelmia, joita tytöt kohtaavat raskauden aikana. Mitä ultraäänellä katsotaan:

  • kohdistuuko kohdunkaulan lyhentyminen (tällä patologialla käytetään usein erityistä tukirengasta - pessaari);
  • istukan ja sikiön sijainti kohdussa. Jos istukan havaitaan olevan alhaalla, puhumme sen esityksestä;
  • istukan paksuus ja ikääntymisaste. Joillakin äideillä on diagnosoitu lapsen paikan ennenaikainen kypsyminen;
  • onko napanuoran verenvirtaus häiriintynyt;
  • amnioottisen nesteen määrä. Jos polyhydramnios tai oligohydramnios on kohtalainen, erityistä hoitoa ei tarvita;
  • corpus callosum -koot;
  • onko amnioottinen rako puuttuva;
  • sikiön syke;
  • lapsen toiminta.

Kaikki nämä ovat tärkeitä perusteita onnistuneelle raskaudelle 30 viikossa. Jos tiettyjä patologioita havaitaan, lääkäri päättää taistelun tyypistä heidän kanssaan. Jos indikaattorit ovat normaaleja, äidin on viritettävä positiiviseen mielialaan ja odotettava tapaamista vauvansa kanssa.

Missä tilanteissa sinun on mentävä lääkärin puoleen

Vauvan kantamisen aikana on erittäin tärkeää tietää tilanteet, joissa äidin tulisi kiireellisesti kääntyä lääkärin puoleen. Mieti hälyttäviä oireita:

  • kylmä ja kuume;
  • tyttö on sairas, huimausta;
  • vatsani kipu;
  • kehoon ilmaantui ihottuma;
  • jalat ja muut kehon osat turpoavat voimakkaasti;
  • sikiö alkoi liikkua liian aktiivisesti tai päinvastoin vähän;
  • Äidillä on unettomuus, heikkous;
  • kohonnut tai laskenut verenpaine;
  • tiputtelu ilmestyi;
  • supistukset alkoivat tai vesi liikkui.

Kaikkia näitä oireita ei pidä sivuuttaa..

Kun ne ilmestyvät, naisen on otettava yhteys lääkäriin löytääkseen patologisen tilan syyt.

Kuinka hoitaa kylmää kolmannella kolmanneksella

SARS tai tavallinen kylmä 30 raskausviikolla ei ole enää niin vaarallinen äidille ja vauvalle, mutta sitä tulisi hoitaa epäonnistumatta. Mitkä merkit viittaavat virusinfektioon:

  • kipeä kurkku;
  • yskä ilmaantui;
  • nenän tukkoisuus on kehittynyt;
  • päänsärky;
  • kehon lämpötila nousi.

Huomannut tällaiset oireet, et voi lääkittää itse. Paras ratkaisu tässä tilanteessa on mennä sairaalaan. Ensiapua varten voit käyttää yksinkertaisia ​​vinkkejä. Joten mitä tehdä kotona:

  • Runsaat hapanjuomat auttavat alentamaan lämpötilaa. Parasetamoli on sallittu myös raskauden aikana..
  • Lihas- ja päänsärkyä varten voit ottaa Papaverinea.
  • Hunaja tai tavalliset piparminttukarkit auttavat poistamaan kurkkukipua..
  • Äidille on suositeltavaa valehdella enemmän, juoda vitamiineja.
  • Nenän tukkoisuus voidaan poistaa huuhtelemalla. Tätä varten on suositeltavaa käyttää suolaliuosta tai yrttejuomia.

Jos lämpötila nousee vähintään 38 asteeseen, sinun on soitettava ambulanssiin tai mennä itse sairaalaan.

Harjoittelu taistelee: mikä se on

30. raskausviikko on melko pitkä ajanjakso, jonka aikana nainen on jo onnistunut perehtymään ns. Vääriin supistuksiin. Nyt sikiö on jo laskenut ja keho valmistautuu aktiivisesti synnytykseen. Väärä tai harjoittelutaistelu eivät yleensä aiheuta vaaraa äidille ja sikiölle. Ne eroavat todellisista, koska niiden intensiteetti ja säännöllisyys eivät ole lisääntyneet..

Jos tyttö tunsi kouristuskipuja, hänen tulisi laskea tarkasti niiden välinen aika. Vääräillä supistuksilla kivulias tuntemukset ohittavat itsensä. Jos kipu lisääntyy ja niiden välinen aika vähenee, naisen tulisi mennä heti sairaalaan.

Lue lisää vääristä ja tosi taisteluista artikkelissamme..

Raskaana olevat suositukset

30. raskausviikolla naisella on valtava vastuu terveydestään ja vauvan elämästä. Nyt on ehdottomasti noudatettava kaikkia lääketieteellisiä suosituksia. Nämä sisältävät:

  • Pakollinen osallistuminen synnytyssairaalaan ja kaikkien tarvittavien testien toimittaminen.
  • Tiettyjen lääkkeiden käytön asiantuntijan ohjeiden huolellinen täytäntöönpano, itsehoitojen epääminen.
  • Oikea vartalonhoito. 30 viikon kohdalla ternimaito erittyy jo rinnasta. Nyt sinun tulisi käyttää erityisiä tyynyjä rintaliiviin. Vatsan iho tulee säännöllisesti kosteuttaa voiteilla ja öljyillä..
  • Jos hammas särkee, et voi vetää vierailua hammaslääkäriin. Sama pätee vierailuihin muihin asiantuntijoihin..
  • On parempi olla lentämättä lentokoneella nyt. Matkaa suositellaan myöhässä.
  • Jos naistenlääkäri on kieltänyt sukupuolen, tätä neuvoa ei tule unohtaa. Joskus läheisyys voi aiheuttaa jopa ennenaikaisen synnytyksen.

Monien äitien arvostelut 30. raskausviikolla osoittavat, että kaikkien lääkärin neuvojen toteuttaminen lisää merkittävästi mahdollisuuksia synnyttää ja synnyttää terve vauva.

Ravitsemuksen periaatteet kolmannella kolmanneksella

Raskauden viimeisen kolmanneksen aikana vauva ei kasva niin voimakkaasti kuin aikaisempina ajanjaksoina. Äidin ruokahalu on nyt heikentynyt, eikä toksikoosi enää häiritse häntä. Tästä huolimatta on ehdottoman mahdotonta unohtaa oikeaa ravitsemusta.

Tarkastellaan periaatteita, joita tulisi noudattaa ravinnossa viikolla 30:

  • Ateriat tulisi ottaa pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä.
  • Et voi ylensyä. Tämä voi aiheuttaa närästystä, ilmavaivat, pahoinvointia ja muita epämiellyttäviä oireita..
  • On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon suuri joukko vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä.
  • Pöydällä pitäisi olla maidot ja maitotuotteet.
  • Liha ja kala tulee keittää huolellisesti. Nyt ei ole toivottavaa syödä rullia, sushia ja muita ruokia raakakalalla ja lihalla.
  • Sinun täytyy juoda 1,5 litraa vettä päivässä, jos vasta-aiheita ei ole.
  • Alkoholi, sokeripitoiset sodat ja suuret määrät kofeiinia tulee myös hävittää..
  • Et voi syödä paljon mausteista, hapanta tai liian suolaista.
  • Ruoanlaittoon on parempi valita menetelmiä, kuten hauduttaminen, keittäminen ja paistaminen ilman paljon öljyä.

Tuotteita on suositeltavaa ostaa erikoisliikkeistä. Sinun tulisi kieltäytyä käymästä kyseenalaisia ​​kauppoja ja luonnollisia markkinoita. Ennen kuin syöt vihanneksia ja hedelmiä raa'ina, ne on pestävä perusteellisesti juoksevan veden alla.

Kaikki tiedot imetyksestä imetyksen ensimmäisinä kuukausina löytyvät täältä..

Liikunta

Fyysinen aktiivisuus ilman abortin uhkaa raskauden 30. viikolla on tervetullutta. Jos äiti ilmoittautui erityiseen urheiluosastoon, kouluttaja valitsee harjoitukset. Kotona on tärkeätä muistaa yksinkertainen sääntö - et voi olla liian väsynyt.

Sillä ei ole edes merkitystä, teetkö harjoituksia vai käveletkö vain tai teet mitään kotitehtäviä. Kaikki liikkeet ovat nyt hyödyllisiä. Viikolla 30 lääkärit suosittelevat kegel-harjoituksia päivittäin. Perineumin lihaksien supistuminen auttaa paitsi helpottamaan syntymää, myös myös palautumaan nopeammin vauvan syntymän jälkeen.

Muista, että raskauden kolmannella kolmanneksella painonnosto ja muut raskas fyysiset rasitukset ovat ehdottomasti kiellettyjä. Ne voivat aiheuttaa ennenaikaisia ​​synnytyksiä..

Video

Videomme auttaa sinua visuaalisesti selvittämään, mitä vauvalle ja äidille tapahtuu 30 raskausviikolla.

Up