logo

Tulevaisuuden äidille paras tapa kasvattaa tervettä lasta on aloittaa huolehtiminen hänen terveydestään raskauden ensimmäisistä päivistä. Siksi naisia ​​kehotetaan jo ensimmäisestä gynekologin kanssa käydystä neuvottelusta lähtien siirtymään terveellisempään ruokavalioon, samoin kuin aloittamaan harrastusvoimistelu tai raskaana olevien naisten akva-aerobic. Huomaa, että uima-altaan luokissa odottaville äideille yhdistyvät onnistuneesti sekä voimisteluharjoitukset että uinti. Katsotaanpa tarkemmin mitä vesiaerobic on ansainnut niin suuren suosion raskaana olevien naisten keskuudessa.?

Aerobicin tekemisen edut:

  • vesiaerobic-kurssien aikana odottava äiti oppii hallitsemaan hengitystään, mikä on myöhemmin erittäin hyödyllistä synnytyksen aikana;
  • uima-allas uima-altaalla luokkien aikana antaa raskaana olevan naisen hallita painoaan, mikä tarkoittaa ylimääräisten kilojen välttämistä;
  • vesiaerobicatunnit vahvistavat kehon lihaksia, etenkin vatsan ja lantion lihaksia, jotka ovat mukana synnytyksessä;
  • fyysisiä harjoituksia vedessä, raskaana olevat naiset parantavat hermostoa, lievittävät stressiä, väsymystä ja jännitystä;
  • uima-aikana raskaana olevilla naisilla verenvirtaus jaloissa paranee, mikä on suonikohjujen estäminen;
  • myöhemmässä raskaudessa vesiaerobia auttaa ottamaan sikiön oikeaan kohtaan kohtuun;
  • uinti parantaa sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toimintaa ja lievittää myös selkärangan stressiä.

Vasta-aiheet aerobicissa naisille, joilla on diagnosoitu seuraavat sairaudet:

  • voimakas toksikoosi
  • keskenmenon uhka
  • kohonnut kohtu

Vesiaerobicia ei myöskään suositella raskaana oleville naisille akuutien hengityselinsairauksien, flunssa tai akuutissa vaiheessa olevien kroonisten sairauksien aikana.

Milloin voin aloittaa vesiaerobian uima-altaalla??

Asiantuntijat väittävät, että vasta-aiheiden puuttuessa voit aloittaa vesiobiobistitunneja missä tahansa raskauden vaiheessa. Jos nainen tuntee olonsa hyväksi luokkahuoneessa ja halu tehdä vesiaerobiaa, niin rajoituksia ei ole. Ainoa huomioon otettava asia on, että kaikkien uima-altaan luokkien tulisi tapahtua rauhallisessa, kiireettömässä rytmissä ja kestää enintään tunnin, mukaan lukien lämpeneminen, venyttely ja jäähdytys.

Kuinka aerobic-tunnit ovat uima-altaalla??

Tunnit alkavat kymmenen minuutin lämmittelyllä, jonka aikana raskaana oleville naisille tarjotaan kävellä nopealla tahdilla tai juoksua paikalla lihaksen lämmittämiseksi. Seuraavaksi harjoitukset jalkojen ja lantion venyttämiseen, jotka kestävät noin kymmenen minuuttia. Sen jälkeen raskaana olevat naiset vedessä ollessaan tekevät rauhallisia venytysharjoituksia, jotka tuovat kehon rauhalliseen tilaan. Yleensä näillä harjoituksilla vesiaerobian tunnit suoritetaan..

On myös tärkeää harkita, että uima-altaan vesiobiobiikkakurssien tulisi tapahtua vähintään 29 ° C: n lämpötilassa. Lisäksi, jos raskaana oleva nainen on epämukavaa, luokat tulisi lopettaa välittömästi. Ja tietenkin, on syytä muistaa, että uima-altaalla on liukas pinta, joten siirry erittäin huolellisesti ja erityisissä kenkissä.

Saavatko raskaana olevat naiset vesipuistossa??

Lomaillessaan asemassa olevat naiset ovat kiinnostuneita siitä, voivatko raskaana olevat naiset mennä vesipuistoon. Kaikille viihteille on vaikea vastustaa, kun heillä on mahdollisuus käydä niissä. Kuinka vaarallinen tämä on, kerromme artikkelissamme.

Raskaus ja vesipuisto

On tarpeen rationaalisesti lähestyä ulkoilua koskevaa kysymystä lapsen synnytyksen aikana. Joten vierailu vesipuistossa vaikuttaa ensi silmäyksellä vaarattomalta. Onko niin, selvitä tarkemmin. Ennen kuin vierailet tässä laitoksessa, arvioi kunnosi. Jos sinusta tuntuu olevan täydellinen, voit mennä sinne turvallisesti. Älä kuitenkaan unohda varotoimenpiteitä. On syytä ottaa huomioon raskauden kesto. Kun vatsa ei ole vielä näkyvissä tai on hyvin pieni, vesipuistossa käyminen on turvallisempaa. Yleensä sellaisissa paikoissa suuri joukko ihmisiä, erityisesti lapsia. Yleensä ne juoksevat vetovoimasta toiseen, usein ilman katseluaan. Tämä voi johtaa törmäykseen ja seurauksena vatsan vaurioitumiseen..

Ennen kuin mietit, onko raskaana olevien naisten mahdollista käydä vesipuistossa, muista, että siellä ei aina noudateta oikeaa lämpötilajärjestelmää. Toisinaan se on sietämättömästi kuuma ja tukkoinen. Odottava äiti voi yhtäkkiä menettää tajunnan. Syksy-kevätjaksolla on syytä käydä varovaisesti tässä laitoksessa. Tänä aikana aktivoituneet virukset ovat vaarallisia naisten terveydelle. On tärkeää tietää, mitä vedenpuhdistus- ja suodatusmenetelmää käytetään valitsemassasi vesipuistossa. Jos tämä on yleinen klooria käyttävä menetelmä, tämän aineen määrä voidaan yliarvioida. Ja tämä ei ole vaarallista äidille ja sikiölle. No, tietenkin, älä unohda, että tässä laitoksessa on erittäin liukas lattia. Joten siirry varoen, ettet kompastu.

Voivatko raskaana olevat naiset ratsastaa vesipuistossa?

Onneksi tämän tyyppiset modernit instituutiot eivät ole rajoittuneet vain virtuoosi dioihin. Hyvä vesipuisto kutsuu kävijöitään ratsastamaan ilmapatjoilla ja juttelemaan sellaisten mielenkiintoisten nisäkkäiden kuten delfiinien kanssa. Näiden epätavallisten eläinten pohtimista pidetään erittäin hyödyllisenä. Vaihtoehtoisesti voit nauttia uinnista uima-altaassa. Se vahvistaa vartaloa, rentouttaa vatsalihaksia. Vesimenettelyt on tarkoitettu niille, jotka kärsivät kohonnut kohdun sävy raskauden aikana..

Liukumäistä, jotka ovat erittäin hauskoja ajaa, sinun on tiedettävä, että sellaiset rohkeat nähtävyydet voivat olla vaarallisia. Ensinnäkin, ne ovat yleensä kukkaisia. Tuleva äiti voi olla huimausta. Toiseksi, huonolaatuisissa puistoissa liukumäkien risteyksissä monet loukkaantuvat. Toinen keskustelu on, jos vanhempi lapsi on tullut mukaasi, joka ei vielä pysty ajamaan sellaisia ​​nähtävyyksiä yksin. Tässä tapauksessa raskaana olevan naisen on valittava turvallisimmat, parhaat suorat diot.

Vaara vauvalle

On luonnollista, että jokainen odottava äiti on huolissaan siitä, onko raskaana oleville naisille mahdollista käydä vesipuistossa. Kukaan ei voi kieltää tätä hänelle. Varotoimet ovat kuitenkin välttämättömiä. Ajeltaessa vuoristorataa, nainen rasittaa reflektiivisesti vatsalihaksiaan. Jos toimikausi on jo yli 25 viikkoa, on parempi välttää tällaisia ​​nähtävyyksiä. Tämä voi provosoida ääntä ja seurauksena istukan tärinää.

Jopa turvallisimmasta, ensi silmäyksellä viihdettä vesipuistossa, ihmiset saavat vammoja ja murtumia. Ja itse uhri ei ole aina syyllinen. Kaikki lomanviettäjät eivät noudata turvatoimenpiteitä altistamalla itsellesi ja sinulle loukkaantumisriskin. On tylsää, tietenkin, vain maata lepotuolissa ja katsella viihdyttäviä vierailijoita. Ensinnäkin sinun on kuitenkin ajateltava tulevan vauvan terveyttä, ei omia riskialtisia toiveitasi.

Käyttäytymissäännöt

Voivatko raskaana olevat naiset mennä vesipuistoon? Se on mahdollista, mutta on tutustuttava sääntöihin, joita tyttöjen on noudatettava asemassa:

  • Älä valitse hauskanpitoon pitkiä liukumäkiä, mikä merkitsee nopeaa nopeusjoukkoa ja pitkää vapaata pudotusta.
  • On suositeltavaa uida pois suurista väkijoukoista.
  • Jos vesipuisto on auki, älä viettää paljon aikaa auringossa. On parempi, että raskaana olevat naiset pitävät suojaa markiisin alla ja levätä.
  • Vierailulle on parempi valita vesipuisto, jolla on moitteeton maine. Siinä et tartu mitään tartuntaa.
  • Kysy lääkäriltäsi, voivatko raskaana olevat naiset mennä vesipuistoon. Hän arvioi tilanne ja antaa rauhallisen sielunsa avulla hänet menemään, jos hänellä ei ole valituksia tulevan äidin terveydestä.

johtopäätös

Vesikäsittelyt ovat erittäin hyödyllisiä asemassa olevien naisten terveydelle. Voivatko raskaana olevat naiset uida vesipuistossa? Tottakai. Rauhallinen uinti auttaa rentouttamaan vatsan lihaksia, vaikuttaa myönteisesti selkään. Lisäksi nainen nauttii stressin lievittämisestä. Äärimmäisiä ajoja tulisi kuitenkin välttää. Vaikka sinusta tuntuu hyvältä, tällainen viihde voi olla vaarallinen..

Ritty.ru

Naisten verkkolehti ihastuttaville naisille

Voivatko raskaana olevat naiset vesipuistossa ja uima-altaalla

  • raskaus
- 01/07/2018 01/07/2018 0 7161


Raskausjakso ei ole vain iloinen ja onnellinen odotusaika, vaan myös suuri vastuu. Joka minuutti odottava äiti pohtii sitä, kuinka vauva tuntuu mahassa, olipa hän mukava vai epämukava. Mutta joskus odottava äiti ei voi edes ehdottaa, että jotkut, ensi silmäyksellä vaarattomasta viihteestä, voivat olla haitallisia, ja toiset päinvastoin, voivat olla hyödyllisiä. Esimerkiksi matka vesipuistoon tai uima-altaalle. Ymmärrämmekö raskaana olevien naisten pääsyä vesipuistoon tai uima-altaaseen.

Voivatko raskaana olevat naiset vesipuistossa

Vesipuisto menee yleensä hauskanpitoon koko perheen kanssa. Sekä lapset että aikuiset haluavat ajaa korkeilta vesiliukumäkiin, ja koko päivä vesipuistossa kulkee huomaamatta. Mitä raskaana olevan naisen tulisi tehdä vesipuistossa - miten käyttäytyä siellä? Mitä vaaroja tulevaisuuden äiti voi odottaa vesipuistossa?

Ensinnäkin, mikä on vesipuisto? Tämä on paljon vettä, uima-altaita, erilaisia ​​vesiliukumäkiä ja paljon ihmisiä, jotka liikkuvat jatkuvasti ja hallitsemattomasti vedessä. Jos odottava äiti on aivan raskauden alussa, vesipuistoon on turvallisempaa mennä kuin pitkään.

Vesipuiston ilman lämpötila

Vesipuisto on ulkona ja sisällä. Avoimessa tilassa (useimmiten lähellä merta) ilman lämpötila on yleensä erittäin korkea, etenkin kuumana päivänä. Siksi raskaana olevan naisen on käytettävä hattua. Yritä olla varjossa kuumuudessa ja muista käyttää hattua. Sisävesipuistoon tulee käydä huolellisesti talvella, koska kun menee kylmään tai pakkaseseen ilmaan, saat helposti kylmän.

Virukset ja bakteerit vesipuistossa

Syksy-talvi-aikana se on vaarallinen, koska virukset aktivoituvat tällä hetkellä, ja on erittäin helppo sairastua. Mukaan lukien siitä syystä, että vesipuistossa on yleensä paljon ihmisiä ja lapsia. Ja vesi edistää virusten ja bakteerien kasvua.

Kloorattu vesi vesipuistossa

Vesipuistot käyttävät useimmiten vanhaa veden desinfiointimenetelmää - kloorausta. Veteen liuenneen kloorin määrä ei ole aina turvallinen ihmisille. Kloori pääsee hengitysteihin ja on melko aggressiivinen iholla, mikä on erittäin haitallista raskaana olevalle naiselle ja sikiölle.

Liukas lattia vesipuistossa

Aseta vesipuistossa liuskat jalkoihisi ja ole erityisen varovainen liikuttaessasi, koska lattia on erittäin liukas. Ihmiset, lapset scurry jatkuvasti, roiskeita vettä, jotkut putoavat itsensä ja voivat vahingossa koukku ja pudottaa raskaana olevan naisen.

Vesipuisto dioja


Jos raskaana olevan ajanjakso on edelleen pieni, voit ajaa vuoristoradalla. Yritä kuitenkin valita kaltevampi mäki ilman teräviä käännöksiä. Lyhytaikaisesti erilaiset vatsavälit (keskenmenoa voi tapahtua) ovat erittäin vaarallisia, ja huonolaatuisissa liukuissa nivelet ovat huonosti yhteydessä ja voivat aiheuttaa kipua. Lisäksi, kun liukumäki loppuu, tapahtuu törmäys veden kanssa. Se ei välttämättä aina ole onnistunut..

Pitkän raskausajan aikana, kun vatsa on jo suuri, on parempi välttää ajamista vesiliukumäkiin ja vastaaviin nähtävyyksiin. Vaikka valitset lempeän liukumäen, muut osallistujat eivät välttämättä näe vatsasi, ja voit kohdata ne milloin tahansa. Ja lisäksi, kun mäestä hiihtää, kuka tahansa henkilö rasittaa vatsalihaksia, ja asemassasi se on vaarallinen tulevalle vauvalle. Siksi, jos haluat todella ajaa vesiliukumäellä raskauden aikana, etsi sinulle turvallisin mäki. Sen tulisi olla litteä, ei kovin pitkä ja ihmisiä tulisi olla niin vähän kuin mahdollista.

Allas vesipuistossa

Voivatko raskaana olevat naiset mennä vesipuistossa sijaitsevalle uima-altaalle? Se sopii hyvin raskaana olevalle naiselle. Rauhallinen vesi rentouttaa häntä. Tärkeintä on yrittää valita uima-allas, jossa on vähän ihmisiä. Tämä on välttämätöntä, jotta vältetään tahattomat törmäykset veteen, jotka voivat olla vaarallisia raskaana olevalle naiselle ja hänen sikiöllesi.

Viestintä vesipuiston delfiinien kanssa

Jotkut vesipuistot tarjoavat tätä palvelua - uintia delfiinien kanssa. Viestintä näiden uskomattomien ja erittäin älykkäiden eläinten kanssa suosii raskauden kulkua. Positiiviset tunteet, jotka nainen saa rauhallisena ja tuovat iloa, mieliala paranee. Jos sinulla on sellainen mahdollisuus - uida delfiinien kanssa - muista tehdä se, et tule katumaan.

Voivatko raskaana olevat naiset uima-altaassa?


Lääkäreillä on polaarisia mielipiteitä siitä, pitäisikö raskaana olevan naisen uida uima-altaassa vai hylätäkö tämä ajatus paremmin. Toisaalta veteen upotettaessa ehdottomasti kaikki lihakset rentoutuvat, selkärangan kuormitus vähenee, raskaana oleva nainen muuttuu vaaleaksi, iso vatsa ei enää paina voimakkaasti, verenpaine normalisoituu, kaikki sisäelimet lepäävät kuormasta, kun taas saavat kevyttä hierontaa.

Positiiviset näkökohdat raskaana olevan naisen uima-altaan vierailulle:

  • raskaana olevan naisen selkäkipu katoaa, koska vedessä oleminen muistuttaa painottomuutta, fyysinen lihasjännitys katoaa, selkäranka lepää "ylikuormituksesta".
  • uima-altaassa oleva raskaana oleva nainen saa koko kehon mikromassaa, uinti vahvistaa sydäntä ja verisuonia, veri ei stagna ja kiertää paremmin. Verenpaine normalisoituu, sydän toimii paremmin. Seurauksena verenpaine ja suonikohjut, jotka useimmiten seuraavat odottavia äitejä raskauden lopussa, katoavat.
  • uinnin aikana ylimääräinen neste poistuu erittäin hyvin raskaana olevan naisen kehosta (turvotuksen estäminen). Toisella tavalla on erittäin vaikea päästä eroon siitä. Tämä johtuu siitä, että munuaisten kuormitus vähenee, ja ne alkavat toimia paremmin. Ylipaino on myös erittäin hyvä uima-altaassa uidessa..
  • uima-allas on erittäin hyvä, samoin kuin useiden sairauksien ehkäisy, koska vedessä liikkuminen (uinti) vahvistaa huomattavasti immuunijärjestelmää. Vapaa-ajan liikkeet lisäävät lihasten ja ihon sävyä, viileän veden lämpötilat.
  • uinti lievittää stressiä, raskaana oleva nainen rauhoittuu, ja kohdussa oleva vauva tuntee tämän ja myös rauhoittuu. Positiiviset tunteet uidessa taattu.
  • kun raskaana oleva nainen ui uima-altaassa, hän pidättää tahattomasti määräajoin hengityksensä. On erityisen hyödyllistä sukeltaa. Sukelluksen aikana tuleva äiti tekee tahattomasti hengitysharjoittelua, ja myös kohdussa oleva vauva treenaa olla jonkin aikaa ilman happea. Tällainen koulutus auttaa sekä äitiä että vauvaa synnytyksen aikana..

Mikä uima-allas valita raskaana olevan naisen?


On erittäin hyvä, jos kaupungissa on suuri valikoima uima-altaita. Yleensä ne eroavat kooltaan ja vedenpuhdistusmenetelmältään. Allasvettä voidaan käsitellä kolmella tavalla..

Kloorattu vesiallas

Vanha menetelmä (mutta pienissä kaupungeissa, joissa on pitkä rakennettu uima-allas, tämä menetelmä on yleisempi) on veden klooraus. Kloorattuja vesialtaita raskaana oleville naisille vältetään parhaiten. Liian paljon klooria ja etenkin sen haihtuminen voi aiheuttaa ainakin epämukavuutta ja kehon maksimaalisen myrkytyksen. Tämä voi vaikuttaa erittäin huonosti raskaana olevan naisen ja vauvan terveydentilaan.

Allas otsonointi-asennuksella

Tällaisissa uima-altaissa vesi desinfioidaan otsonilla. Otsoni on tyydyttynyt happi (sen kaava on O 3). Se on ehdottoman vaaratonta ihmisille ja jopa hyödyllinen. Jos vesi desinfioidaan tällä tavalla, on täysin turvallista, että raskaana oleva nainen on siinä. Vesi puhdistaa hyvin kaikki mikrobit ja ei vahingoita kehoa.

Suolaisen veden uima-allas

Tällaisessa uima-altaassa oleva vesi puhdistetaan elektrolyysillä. Tämä menetelmä on turvallinen myös raskaana olevalle naiselle. Lisäksi suolainen vesi rauhoittaa ja auttaa tulevaa äitiä pysymään veden päällä. Ainoa haittapuoli tällaisessa uima-altaassa on yleensä tilauksen erittäin korkea hinta, ja lisäksi merivesi-altaat ovat erittäin harvinaisia.

Uima-altaan vedenpuhdistusmenetelmän lisäksi on tärkeää, että uima-allas ei ole kaukana talosta, että siellä on ohjaaja, joka johtaa tunteja raskaana oleville naisille. On hyvä, jos uima-altaalla on kaide, joka mahdollistaa turvallisen laskeutumisen veteen, ja veden lämpötila ei ole alempi kuin 28-30 astetta. Lisäksi ryhmäharjoitukset raskaana olevien naisten kanssa tulisi suorittaa kokeneen sairaanhoitajan läsnäollessa. Ihanteellinen käydä sellaisissa luokissa kaksi tai kolme kertaa viikossa noin tunnin ajan.

Mitä tuoda raskaana olevalle naiselle uima-altaassa tai vesipuistossa


Ennen kuin menet uima-altaaseen tai vesipuistoon, muista kysyä lääkäriltäsi. Jos hän hyväksyy toiveesi, hakeudu vierailulle uima-altaaseen. Ohjeen lisäksi ota uimapuku mukanasi. Jos uima-altaan vesi on kloorattu, mieluummin suljettu uimapuku. Liukumäet ovat parasta kumia, jonka pohja ei liuku. Kumikorkki säästää hiuksia kastumasta (uima-altaan jälkeen sinun ei tarvitse kuivata niitä). Älä unohda saippuaa, pesulappua ja suihkugeeliä. Hiustenkuivaaja on myös mukava ottaa mukaasi. Uima-altaan jälkeen olisi mukavaa käyttää vartalovoidetta ja syödä hedelmiä. Muista tuoda vettä mukanasi - haluat myös juoda. Jos raskausaika on 30 viikkoa, tuo raskaana oleva kortti mukanasi..

Voivatko raskaana olevat naiset vesipuistossa ja uima-altaalla?

Kaikki raskaana olevat naiset eivät voi käydä uima-altaassa tai vesipuistossa. Jos tuleva äiti tuntuu huonosti, hänellä on päänsärky tai vaikea toksikoosi sekä allerginen reaktio valkaisuaineeseen, älä käy uima-altaassa tai vesipuistossa.

Uima-altaan tai vesipuiston vierailua ei suositella raskaana oleville naisille, joilla on aiemmin ollut keskenmenoja. Kun vierailet uima-altaalla, veden ja ilman lämpötilan muutos ei ole toivottava heille.

Vasta-aiheet uima-altaan tai vesipuiston vierailulle:

  • raskaana olevan naisen huonovointisuus (heikkous, vaikea toksikoosi, päänsärky),
  • joilla on raskauden kohdun hypertonisuus,
  • raskauden keskenmenon uhalla,
  • raskaana olevan naisen runsasta emätinvuotoa,
  • raskauden erilaisten sairauksien vuoksi,
  • jos raskaana olevalla naisella oli aiemmin keskenmenoja.

Älä aloita menemistä uima-altaaseen, tulla raskaaksi, jos et ole tehnyt tätä aikaisemmin ja pelkäät vettä. Tällaisesta matkasta saat vain ylimääräistä stressiä.

Ennen kuin aloitat jatkuvasti käydä uima-altaassa, muista kysyä lääkäriltä. Hän arvioi kunnosi ja joko antaa eteenpäin, tai päinvastoin, yrittää saada sinut luopumaan tällaisesta matkasta. Joskus lääkärit määräävät lisätestejä varmistaakseen, että uima-allas ei vahingoita sikiötä ja raskaana olevaa naista.

Mieti ennen vesipuistoon käymistä huolellisesti, tarvitsetko tällaista nautintoa, kuinka turvallinen se on sinulle ja tulevalle vauvalle.

Milloin voit mennä uima-altaalle raskaana?

Raskaus - naiselle on onnellinen aika odottaa lasta. Hän on myös erittäin vastuullinen: odotettavan äidin elämä on jo annettu jo hänelle, hänen on pelättävä sikiön tilaa, joka on erittäin haavoittuvainen. Siksi jo ennen uima-altaalle menemistä tulisi miettiä, vahingoittaako se lapsia.

Kun raskaana olevat naiset voivat mennä uima-altaalle?

Gynekologit uskovat, että uinnilla on myönteinen vaikutus äidin ja sikiön terveyteen. Siksi uinti on sallittu kaikissa raskauden vaiheissa tietyin rajoituksin ja lääkärin valvonnassa.

Uivatko varhain?

Jos naisella ei ole vaikeaa toksikoosia, käyminen uima-altaassa raskauden varhaisessa vaiheessa on vain hänen hyödyksi. Lihakset rentoutuvat, mutta eivät tarpeeksi aiheuttamaan keskenmenoa. Mutta positiivisten tunteiden alue tekee naisesta rauhallisemman ja vapauttaa hänet ahdistuksen tilasta, joka on heille yleensä ominaista aivan raskauden alussa..

Erittäin hyödyllinen tänä aikana ja voimistelu vedessä. Hän vahvistaa fyysisesti odottavaa äitiä, hillitsee häntä. Siksi, jos raskautesi on suunniteltu tiettyihin ajanjaksoihin, on parempi aloittaa uima-altaan käyminen ennen raskautta ja myöhemmin - jatka sitä säännöllisesti.

Tietenkin on tiettyjä vasta-aiheita. Altaaseen ei tule käydä, jos seuraavat ehdot täyttyvät:

  • selvä keskenmenon uhka;
  • veriset asiat;
  • korkea tai matala verenpaine;
  • tarttuva ja vilustuminen;
  • ihosairaudet ja allergiset ihottumat;
  • kipu uima-aikana ja sen jälkeen.

Viimeinkin joillakin muumioilla voi yhtäkkiä olla pelko vedestä. Tässä tapauksessa sinun ei tule ylittää sitä, on parempi korvata ammatti vedessä muilla fyysisillä harjoituksilla.

Osallistuinko toisella kolmanneksella?

Toista raskauskolmannesttä pidetään turvallisimpana raskauden ajanjaksona. Sikiö on tällä hetkellä jo kiinnitetty tiukasti ja sen pääelimet ovat jo muodostuneet. Normaalin raskauden aikana uima-altaan käyminen ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä.

Lisäksi suositellaan passiivisen uinnin lisäksi myös yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia:

  • Tartu käsiin, rypistä ja työnnä sitten sujuvasti jaloillaan;
  • hyödyllinen kuntopyörä, joka on suoritettava pitäen kätensä sivulla;
  • makaa vatsallasi, ja pitämällä sivua, vedä jalat vatsaan useita kertoja;
  • taivuta ja venytä jalkoja hitaasti vedessä.

Tällaiset toimet eivät luonnollisestikaan vahingoita sikiötä, ja tuleva äiti on miellyttävä ja hyödyllinen. Tietenkin kohtuulliseen intensiteettiin - 3-4 lähestymistapaa riittää.

Se on aivan tarpeeksi vain makaa vedessä, rentoutua. Muuten, jos et tiedä uida, voit käydä myös uima-altaalla. On ehdottoman turvallista vain kyykyllä ​​vedessä tai makaa sen pinnalla pitäen kiinni sivussa. Mutta jopa ne, jotka voivat uida, eivät saisi uida suurille syvyyksille.

Raskauden lopussa?

Joissakin uima-altaissa on suosituksia, joilla kielletään naisten pääsy vesimenetelmiin yli 6 kuukauden raskausaikana. Tällainen jälleenvakuutus on tietysti ymmärrettävää, mutta ei aina perusteltua. Jos lapsella ei ole patologioita, uinnin tulee jatkua.

Tietyt varotoimet on kuitenkin otettava huomioon:

  • gynekologin lupa on välttämätön;
  • myöhemmissä vaiheissa riittää 1 matka viikossa, uima-aika on noin 20-25 minuuttia;
  • on parempi käyttää erityisiä uimapukuja raskaana oleville naisille;
  • on tarpeen hylätä liukas kengät, käyttäytyä rauhallisesti, älä tee äkillisiä liikkeitä.

Monissa suurissa kaupungeissa erityisasema naisryhmät rekrytoivat uintikeskuksiin. Voit ilmoittautua sinne. Jos tämä ei ole mahdollista, valitse käyntien aika, jolloin vierailijoita on vähemmän. Melu, din ja roiskeet kunnossa ovat turhia.

Kaikissa uima-altaissa ei ole desinfioitu vettä. Ja desinfiointiaineet eivät ole aina täysin vaarattomia.

Voidaanko uida vesipuistossa??

Kahden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana uinti ei ole kielletty. Vain muutamalla rajoituksella:

  • dioja, etenkin kiertämistä, ei suositella - pääsi voi pyöriä, mikä aiheuttaa muita ei-toivottuja seurauksia;
  • kiinnitä huomiota sisäilmaan. Siellä, missä on liian kuiva ja kuuma, on parempi olla menemättä;
  • Ole varovainen: monissa tällaisissa laitoksissa liukas lattia;
  • Jos lapsia on paljon turhauttavia, on vaara vahingoittaa vatsaa.

Vierailun tähän paikkaan ei pitäisi olla pitkä. Jos uima-altaassa on rentouttavaa, vesipuistossa oleskelu raskauden aikana voi nopeasti väsyä.

Vieraillessasi ulkoilma-altaissa sinun on kuitenkin kieltäydyttävä kokonaan. Vettä käsitellään siellä harvoin, ja uimareita ei ole lääketieteellisessä valvonnassa..

Uinnin edut raskauden aikana

Se on varmasti hyödyllinen. Tälle on olemassa kohtuulliset selitykset:

  • uinti rentouttaa lihaksia, lievittää selkärangan ja lannerangan stressiä, jotka kärsivät eniten raskauden aikana;
  • vedessä oleskelun aikana on eräänlainen vartalohieronta, joka on erittäin hyödyllinen tässä asennossa;
  • säännöllinen uinti uima-altaalla lievittää turvotusta;
  • todettiin, että uima-altaalla vierailevilla äideillä ei ole vaikeuksia myöhemmässä imetyksessä, koska veren virtaus rintaan uima-altaan tapahtuu aina kokonaan;
  • sukellus on hyödyllistä. Äidin hengityksen pidättäminen toteaa sikiön hetkeksi happipuuteeseen, se on erittäin hyödyllinen synnytyksen aikana.

Ja lopuksi, uinti itse rentouttaa ja rauhoittaa. Ja naiset raskauden aikana ovat usein ärtyviä.

Onko kloorattu vesi haitallista??

Suurin osa Venäjän vesistöalueista käyttää klooria veden desinfiointiin. Lisäksi pitoisuuden pitoisuus voi olla erilainen.

Suuri annos voi johtaa seuraaviin seurauksiin:

  • Kun kloori tunkeutuu kehon huokosten läpi naisen kehoon, kloori vaikuttaa negatiivisesti sikiöön. Myöhemmin tämä voi ilmetä lapselle allergisina reaktioina ja jopa astman kehittyessä;
  • jopa uimahenkilöiden hengittämät kloorihöyryt ovat yhtä haitallisia;
  • korkea klooripitoisuus vedessä voi provosoida maksa- ja mahalaukun kroonisia sairauksia, myös sikiöllä.

Siksi on suositeltavaa käydä suihkussa käydessään suljetuilla vesialueilla. Joten ylimääräinen valkaisuaine pestään iholta, eikä huokoset ole tukossa niiden kanssa.

Kuinka paljon valkaisuainetta siinä on?

Mutta jo ennen uintia uima-altaissa, joissa terveysvaatimuksia noudatetaan, kävijöiden on kirjaimellisesti vaadittava suihkua ennen uintia. Tosiasia, että normaali klooripitoisuus uima-altaissa veden desinfioimiseksi on yleensä enintään 0,6 ml / l. Tämä ei ole kriittinen sisältö, eikä sitä tunneta puhtaassa vedessä..

Mutta jos uimareiden vartalo ei ole suihkussa tai tehnyt sitä liian huolellisesti, hikoilu ja rasvaiset orgaaniset eritteet jäävät jäljelle. Ja kloori, vuorovaikutuksessa minkä tahansa orgaanisen aineen kanssa, alkaa aktiivisesti emittoida höyryjä. Sama prosessi tapahtuu, kun vesi puhdistetaan huonosti..

Joten suositellaan, että raskaana olevat naiset noudattavat uimaharjoituksen aikana seuraavia varotoimenpiteitä:

  • vierailla uima-altaissa, joilla on hyvä maine ja luotettava vesiolosuhteiden seuranta;
  • Ota suihku ennen ja jälkeen toimenpiteet;
  • yli 40 min vesialueella olla ei.

Vielä parempi, käy uima-altaissa, joissa käytetään muita desinfiointimenetelmiä, kuten ultraviolettivaloa. Valitettavasti Venäjällä on vielä vähän tällaisia ​​laitoksia, mutta jonkin ajan kuluttua nykyaikaiset menetelmät korvaavat varmasti kloorauksen.

Joten uima-altaan vierailu raskauden aikana on melko suositus. Vain sinun on noudatettava joitain turvallisuussääntöjä. Uiminen on sitten hyödyllistä sekä äidille että syntymättömälle lapselle.

Voivatko raskaana olevat naiset vesipuistossa?

Voivatko raskaana olevat tytöt käydä vesipuistossa, jos jakso on edelleen hyvin lyhyt? Erityisen kiinnostunut vuoristoradan ajamisesta. Diat eivät tietenkään ole täysin äärimmäisiä, mutta silti.

Muuten, lyhyellä aikavälillä keskenmenon todennäköisyys on suurin. Siksi sinun tulee olla varovainen. Liukumäistä liukumäistä en riski ottaa sijaintiasi, se voi olla vaarallinen. Voit rentoutua auringossa (mieluiten varjossa), kävellä vesipuiston ympärillä, uida uima-altaassa, uinti on erittäin hyödyllinen raskaana olevalle naiselle.

Kaikki riippuu siitä, millaista viihdettä tulevaisuuden äiti valitsee itselleen. Jos puhumme uima-altaassa, se voi olla hyödyllinen kiertämällä naisen ja vauvan verta. Raskaana olevan naisen värähtely, vapina ja vaikea stressi ovat milloin tahansa epätoivottavia.

Tietoja "isoäideistämme" on parempi olla muistamatta. Pinoa synnyttänyt ei draamaa paljon. Meni keskenmeno - hän tulee raskaaksi uudelleen, kuollut vauva syntyi - joten kymmenkunta istuu kaupoissa. Oli helpompaa suhtautua vauvan menetykseen raskauden missä tahansa vaiheessa. Nykyaikaisten leviämisaktivistien päättely siitä, milloin sitä voidaan pitää ihmisen solunjakautumisena, voi näyttää isoäideillemme villeinä. Aika oli tosiasiallisesti erilainen, elämäntapa on muuttunut paljon siitä lähtien.

Voivatko raskaana olevat naiset mennä uima-altaaseen ja vesipuistoon

Kysymys uima-altaan vierailusta ei ole turhaa raskaana oleville naisille. Menetelmät jakautuivat tästä menettelystä. Jotkut uskovat, että ”asemassa olevien” naisten tulisi ohittaa uima-allas, kun taas toiset vaativat tämän tapahtuman etuja. Joten kuka on oikeassa? Voivatko raskaana olevat naiset käydä uima-altaalla?

Nykyaikaiset lääketieteelliset asiantuntijat suosittelevat uintia odottaville äideille, mutta tässä tilanteessa on monia vivahteita. Jos odotat vauvan ilmestymistä, sinun on perehdyttävä kaikkiin hienouksiin.

Uinnin edut raskauden aikana

Etkö ole varma, miksi uinti raskauden aikana on hyvää? Huomaa luettelo ammattilaisista:

  • Uinti on hyvä psyykelle. Uima-altaan vierailu on hyvä “vastuuvapaus” hermostolle.
  • Uinti lievittää fyysistä stressiä ja vaikuttaa myönteisesti vartaloon. Säännöllisellä uinnilla selkäranka “lepää”, sydän- ja verisuonisto vahvistuu ja monet sairaudet estetään.
  • Uinti auttaa torjumaan turvotusta ja ylipainoa..
  • Uinnissa syntyy hengitystä, jonka tulisi olla synnytyksen aikana.

Valitse uima-allas

Budjettivaltaisimman ja kodin läheisimmän vaihtoehdon valinta voi tässä tapauksessa olla suuri virhe.

Odottavia äitejä kehotetaan kiinnittämään huomiota muihin yksityiskohtiin. Ota huomioon sopivan vaihtoehdon ominaisuusluettelo:

  • erityiset luokat;
  • veden lämpötila enintään 32 ja vähintään 28 astetta;
  • mukavat kaiteet ja portaat;
  • puhdas vesi.

Vesi vaatii erityistä huomiota. Se luokitellaan kolmeen tyyppiin:

  • Suolainen. Ehkä menestyvin vaihtoehto. Ensinnäkin suolavesi hyödyttää kehoa. Se vaikuttaa erityisesti ihoon. Toiseksi sillä on kelluvuusominaisuudet. Siksi siinä on helpompaa uida ja tehdä harjoituksia..
  • Puhdistettu otsonilla. Vesi tyydytetään otsonointilaitosten avulla hapolla. Vaikuttaa siltä, ​​että tilauksen korkeiden kustannusten lisäksi täällä ei ole miinuksia, mutta on yksi tärkeä yksityiskohta. Jos vesi on kyllästetty torjunta-aineilla ennen puhdistamista, otsonin vaikutus vain pahentaa tilannetta.
  • Kloorattu. Jos uima-allas puhdistetaan kloorin lisäksi myös ultraäänellä jne., Vaihtoehtoa voidaan kutsua sopivaksi. Jos käytetään vain klooria ja suurina määrinä, on parempi olla ostamatta tilausta.

Voinko mennä vesipuistoon raskauden aikana??

Vierailu vesipuistoon raskauden aikana on väitepiste. Jos siinä on suuri uima-allas sopivalla vedellä, voit miettiä lipun ostamista. On vain yksi ongelma - vesipuistossa vallitseva ilmapiiri. Terävien hyppyjen ja vedenalaisten rappujen fanit voivat hyökätä jopa "rauhalliseen" alueeseen ilman jyrkkiä liukumäkiä. Ja on parempi, että raskaana olevat naiset eivät kohtaa tällaisia ​​vieraita.

Liukumäet, vesimatkat jne. - mitä ei kategorisesti suositella reilulle sukupuolelle ”paikallaan”. Tapaukset, joissa jopa haitallinen viihde aiheutti vammoja, ei valitettavasti ole harvinaisia.

koulutus

Valmistamisessa ei ole erityisiä periaatteita. Tarvitaan vain kaikki tarvitsemasi:

  • erityinen lääkärintodistus;
  • hedelmät ja juomat (vesi, tee);
  • hiustenkuivaaja;
  • uimapuku;
  • kumikengät epätasaisella pohjalla;
  • ravitseva voide iholle;
  • hygieniatuotteet (shampoo, saippua, pesulappu jne.);
  • joustava tai hattu hiuksille.

Onko mitään vasta-aiheita??

Raskaana olevien äitien tulisi kieltäytyä uimasta luonnollisissa ja keinotekoisissa säiliöissä, kun esiintyy näitä sairauksia ja kehon olosuhteita:

  • huono terveys (yleinen pahoinvointi, voimakas toksikoosi jne.);
  • runsas vastuuvapaus sukupuolielimistä;
  • vakavat sairaudet;
  • kohdun hypertonisuus;
  • keskenmenon riski;
  • edellinen raskauden keskenmeno.

Varoitus: lopeta uinti, jos olet joskus kärsinyt veden pelosta. Raskauden aikana fobia voi jälleen saada itsensä tuntemaan..

Voivatko raskaana olevat naiset vesipuistossa

Raskaus ei tarkoita, että naisen tulisi tänä aikana luopua tavanomaisesta elämäntään. Voivatko raskaana olevat naiset mennä vesipuistoon?
Yksinkertaisten fyysisten harjoitusten tekeminen vedessä ei aiheuta haittaa, mutta on vain hyötyä tulevalle äidille ja hänen vauvalle. Uinti, kohtalainen liikunta, jota lääkärit suosittelevat usein.

Miksi monet naiset, joiden tilanne on ”mielenkiintoinen”, kieltäytyvät käymästä uima-altaassa tai hauskaa vesipuistossa? Useimmat ovat hämmentyneet osoittaen kasvavaa vatsansa, monet pelkäävät, että vanha uimapuku on pieni ja epämukava. Mutta nykyään on niin paljon mahdollisuuksia valita kauniita pukuja uimiseen, ja fyysinen toiminta, etenkin vedessä, on erittäin hyödyllinen äidille ja hänen sikiölle. Ei ole vain mahdollista käydä raskaana olevien naisten vesipuistossa, mutta se on tietysti myös välttämätöntä, jos ei ole vasta-aiheita.

Millainen uima sopii raskaana oleville naisille?

Vesi vaikuttaa positiivisesti naisen kehoon koko raskauden ajan. Ennen kuin menet vesipuistoon ja aloitat tunteja, on kuitenkin erittäin tärkeää kuulla lääkärisi kanssa. Vain erikoislääkäri, jonka valvonnassa nainen on raskauden aikana, voi tulevan äititilan ja vauvan tilan perusteella suositella tai kieltää vesipuistossa käyntiä.
Säännölliset vierailut ja uiminen vesipuistossa antavat vartalolle kevyyttä - sensaation, jonka monet naiset vain unohtaa kauan odotetun raskauden alkaessa. Säännölliset vedessä suoritettavat harjoitukset, uinti auttavat vahvistamaan sydänlihaa, tukevat vatsan ja lannealueen lihaksia, jotka vastaavat suurimmasta kuormituksesta tänä aikana. Lisäksi uinti antaa sinulle hyvän mielialan..
Mitkä uintityylit ovat parasta valita varhaisessa vaiheessa? Allasluokat eivät ole vain hyvä tilaisuus ylläpitää vartaloasi, vahvistaa selän ja vatsan lihaksia, mutta myös tietyn riskin sekä raskaana olevalle naiselle että hänen vauvalle. Siksi on tärkeää valita turvallinen tyyli. Indeksointi on mahdollisimman turvallista, tässä asennossa kaikki kehon lihakset toimivat pehmeässä jännityksessä, kaikki nivelet ovat mukana.
"Mielenkiintoisessa" asemassa naisten tulisi luopua sukeltamisesta ja sukeltamisesta ponnahduslautasta, jyrkkien luistien ajamiseen vesipuistossa: tämä voi olla vaarallinen, etenkin vauvan terveydelle. Ennen kuin sukellat veteen, on tärkeää lämmetä vähän.

hyöty

Raskauden alkaessa useimmilla naisilla on toksikoosi. Kohtalainen fyysinen aktiivisuus, uinti auttaa lievittämään pahoinvointia, joka tuntuu akuutisti raskauden alkuvaiheissa. Säännölliset tunnit uima-altaalla auttavat selviämään toksikoosista kieltäytymällä ottamasta lääkkeitä. Vesiharjoittelu lievittää selkärangan stressiä. Usein odottavilla äideillä on turvotusta. Vain muutama yksinkertainen harjoitus turvotuksen lievittämiseksi..
Älä vahingoita lasta, sinun tulisi valita aika vesipuistossa käydessään, kun vierailijoita on vähän. Sinun täytyy uida opettajan valvonnassa pienellä etäisyydellä sivulta. Raskauden aikana odottavan äidin suorittamalla fyysisellä harjoituksella on myönteinen vaikutus vauvaan. Hänen aivonsa kehittyvät aktiivisemmin. Kampanjat vesipuistossa voivat kestää synnytykseen saakka, mutta on erittäin tärkeää säännellä fyysisen aktiivisuuden astetta..

Voivatko raskaana olevat naiset vesipuistossa?

Vastaukset (3)

Periaatteessa, jos uitat, voit, mutta ei liukumia

Ei toivottavaa. Tietysti on olemassa äärimmäisiä urheilulajeja, jotka eivät ole este. Mutta tiedän, että työntekijät eivät ole huomattavasti raskaana dioilla.

Kävin vesipuistossa jopa 10 viikkoa ja ratsastin mäkeä!

Etsi kysymyksiä

Muut kysymykset

Rapu salaatti

Suosittu

Toimintasyöte

Ryhmäviestintä

Kysymykset ja vastaukset

© 2010-2020 Lapsuuden maa - sivusto äideille ja raskaana oleville naisille

Kaikki sivuston julkaisut ovat vain informatiivisia tarkoituksia, eivätkä ne voi olla lääketieteellisiä suosituksia ja vastauksia ongelmiin liittyviin kysymyksiin. Asiantuntijoiden ja muiden käyttäjien vastaukset eivät korvaa kasvotusten käyntiä lääkärillä.

”Minun on syytä synnyttää karanteenin aikana, mikä minua odottaa?”: Lääkäri ja dole vastaavat

COVID-19-pandemia sanelee omat säännöt: jotkut sairaalat tai osastot muokataan uudelleen, osa suunnitelluista leikkauksista ja lääketieteellisistä toimenpiteistä peruutetaan, mutta raskautta ja synnytystä ei voida peruuttaa. Entä jos sinä synnytät pian, mutta epidemian ympärillä? Mikä sinua odottaa sairaalassa? Kuinka voin auttaa itseäni, kun otetaan huomioon, että pariskunnan syntymät on peruutettu, ja odotitko synnyttävän isäsi tai doulsi kanssa? Kaikki vastaukset ovat artikkelissamme..

Olen raskaana, ja ympärillä on pandemia. Olen vaarassa?

Raskaus ja synnytys ovat tärkeitä ajanjaksoja jokaisen naisen elämässä. Ja tietysti monet ovat huolissaan siitä, kuinka vauva syntyy pandemian aikana.

On syytä aloittaa siitä, että ei ole tarkkaa tietoa siitä, ovatko raskaana olevat naiset vaarassa. Tällä hetkellä ei tiedetä, voidaanko virus levittää äidistä lapselle. Mutta tieteellisesti on todistettu, että kolmannella kolmanneksella ja ruokinnan aikana naisen immuniteetti muuttuu: väliaikaisesti heikentyvät solureaktiot, jotka ovat tarpeen alkion implantoimiseksi ja vauvan onnistuneeksi kantamiseksi. Tämä voi vaikuttaa raskaana olevan ja imettävän äidin tartuntamahdollisuuksiin..

Huolimatta kolmannesta kolmanneksesta tehdyistä uudelleenjärjestelyistä, varotoimenpiteet on toteutettava raskauden alusta. Tänä aikana on tarpeen vähentää yhteyksiä muihin ihmisiin minimiin, noudattaa itseristysjärjestelmää ja sulkea pois vierailut tungosta paikoissa. Jos raskaana olevalla naisella on sairas tai henkilö, jonka epäillään sairastavan COVID-19, eristä se. Nämä varotoimet auttavat minimoimaan tartuntariskin..

Jos olen sairas, he erottavat minut sairaalassa olevasta lapsesta?

Kyllä, virus voi edelleen syntyä vauvalle. Siksi, pienimmällä epäilyllä koronavirusta äidissä, se voidaan jakaa vastasyntyneen kanssa täydelliseen toipumiseen saakka. Jos koronavirusinfektiota ei epäillä, varotoimenpiteitä on silti noudatettava. Äitiyssairaaloissa pandemian aikana vierailut sukulaisten kanssa ovat kokonaan kiellettyjä; pariskunnan syntymät ovat mahdollisia vain, jos pariskunta tutkitaan etukäteen ja koulutetaan täysimääräisesti. Nyt työssäkäyvien naisten tulisi olla yhden hengen huoneissa, joissa toteutetaan kaikki toimenpiteet tilojen ja ilman käsittelemiseksi terveys-epidemiologisen palvelun standardien mukaisesti. Kaikkien lääketieteellisten henkilöiden on noudatettava turvatoimenpiteitä: käytettävä naamioita, käsineitä.

Kuinka syntymä sujuu nyt??

Syntymä pandemiassa tapahtuu normaalisti, vain kaikkia turvatoimenpiteitä noudatetaan ja käyntejä on rajoitettu. Tärkeintä on suojata terveyttäsi raskauden ja imetyksen aikana sekä maksimoida vastasyntyneen turvallisuus.

Jälkimmäinen voidaan tehdä seuraavasti:

  • järjestä ilmanvaihto;
  • käyttö puhdistettaessa desinfiointiaineita, jotka on hyväksytty käytettäväksi pienille lapsille;
  • käytä ilman desinfiointiin ultraviolettilamppua noudattaen tarkasti ohjeita;
  • rajoittaa vastasyntyneen kontaktia muihin ihmisiin.

Vanhempien tulee olla tarkkaavaisia ​​sekä heidän terveytensä että vauvan tilan suhteen: epäilyttäessä mittaa lämpötila ja ota yhteys lääkäriin.

Nyt naista, joka odottaa vauvaa, on sekaannus ja hämmennys: uudet kovat tilaukset synnytyssairaaloissa, uudet protokollat. Suurissa kaupungeissa hyvin monet perustettiin pariskuntien syntymille. He eivät voineet kuvitella kuinka synnyttää yksin tuntemattomien keskuudessa ilman omaa henkilöä lähellä. Se aiheuttaa paljon myötätuntoa ja ymmärrystä..

Mutta rakkaat naiset, muistakaa, että sisälläsi on suuri voima. Juuri hän tekee supersankarin tavallisesta ihmisestä - Äiti-Nainen. Voit valita lievittävän sairaalan niistä, jotka ovat jäljellä sulkemisen jälkeen. Paras lääkäri siinä, jos on mahdollisuus tehdä sopimus. Mutta vaikka aiot synnyttää pakollisen sairausvakuutuksen kautta, muista: kaikki on sisälläsi. Syntymässasi olet tärkein, olet kuningatar, juhlisit tätä päivää monta vuotta eteenpäin rakkaan henkilön syntymäpäivänä. Aseta kynttiläkakku pöydälle, kosketa ensimmäisiä saavutuksia. Toisin kuin kaikki virukset, tämä on upea juhlallinen päivä, muista tämä. On erittäin tärkeää valmistautua, nyt on olemassa monia verkkokursseja ja yksilöllisiä oppitunteja valmistautumiseen synnytykseen. Mutta tärkeintä on saada inspiraatio ideasta: et ole tuleva äiti, olet jo äiti. Lain ja elämän logiikan mukaan vain sinä teet lopulliset päätökset syntymästäsi siitä, onko vauva oikeassa vieressäsi vieressäsi. Tietenkin kuunnellen lääkäreiden neuvoja. Olet äiti ja teet ehdottomasti oikean päätöksen. Ja kaikki menee hyvin.

Sillä välin useita elämähakkeja, jotka auttavat ehdottomasti synnytyksen aikana, vaikka valitettavasti ne eivät tapahdu suunnitellusti, ilman kumppania.

  • Muista, että voit aina ottaa puhelimen ja laturin tukilaatikkoosi ja tarvittaessa soittaa ystävällesi - aviomiehellesi, doulallesi, äidillesi saadaksesi neuvoja tai tunnetukea..
  • Varaa miellyttävää musiikkia puhelimessa, kuulokkeissa, nukkumaskissa (jos et voi sammuttaa laatikon valoja). Voit ottaa mukavuuden ottamalla suosikki pieni lelu.
  • Huolehdi välipaloista: vauvojen soseet putkissa, suklaa, pieni termos teetä. Ja varmasti vettä. Älä unohda juoda. Voit ottaa lämpövettä - roiskeita kasvoihin ja raikastua supistumisten välillä.
  • Itsehierontatekniikat auttavat monia ihmisiä: edes kumppanin poissa ollessa, voit hieroa itseäsi nyrkkisolun alueella nyrkillä, se tuskallinen paljon. Voit vain valehdella omilla nyrkeilläsi ja työntää.
  • Älä unohda painovoiman apua synnytyksen aikana: vertikaaliset asennot supistuksissa ovat parempia kuin makuulla ja voivat helpottaa tuntemuksia huomattavasti.
  • Aseta itsesi etukäteen saaden mahdollisimman paljon tietoa siitä, mitä sairaalassa tapahtuu, mitä interventiot voivat tarjota ja miksi. Luottamus ja ymmärtäminen synnytyksessä auttavat elämään syntymästä mahdollisimman mukavasti. Muista, että turvallisuuden ja rauhallisuuden tunne on avain onnistuneisiin lieviin syntymään. Luotta itseesi ja kehosi.

Löydät vielä lisää vastauksia synnytykseen liittyviin kysymyksiin Marian Facebook-sivulta tai Instagram-tililtä..

Aqua-aerobic-tunnit raskaana oleville naisille: edut ja haitat

Vesiaerobic on uima-altaassa suoritettujen fyysisten harjoitusten kokonaisuus. Tunnit on tarkoitettu kaikkien lihasten pehmeään tutkimukseen ja ovat hyödyllisiä odottaville äideille sekä kaikille naisille, jotka haluavat pysyä kunnossa. Raskaana olevien naisten Aqua-aerobic eroaa klassisesta ohjelmasta, jonka tarkoituksena on polttaa ylimääräisiä kiloja.

Ryhmä- tai henkilökohtaiset oppitunnit pidetään ottaen huomioon vauvaa odottavien naisten fyysiset ominaisuudet, mutta vesibiobiobinen harjoittelu ei ole kaikille sallittua. Ennen ilmoittautumista luokkaan, sinun tulee tutustua luetteloon vasta-aiheista ja käytännesäännöistä koulutuksen aikana, jotka auttavat estämään ei-toivottuja seurauksia.

Voivatko raskaana olevat naiset tehdä vesiobiobiaa?

Vesiaerobian avulla odottava äiti voi vahvistaa lihaksiaan ja valmistaa kehon synnytykseen. Tämän tyyppinen kuormitus on turvallisin ja parantaa naisen mielialaa, joten uima-altaan harjoitukset, vasta-aiheiden puuttuessa, ovat sallittuja kaikille raskaana oleville naisille.

Varhaisessa vaiheessa

Vähimmäisrajoituksista huolimatta sinun on otettava huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet, hyvinvointi ja raskausikä. Ensimmäinen raskauskolmannes on potentiaalisesti vaarallinen ajanjakso, jonka aikana sikiö kiinnittyy ja kaikki sen elimet lasketaan. Jos nainen ei pelannut urheilua ennen raskautta, tuntuu heikolta tai jos hänellä on diagnosoitu keskenmenon uhka, on parempi lykätä luokkien alkamista.

Hyvällä fyysisellä valmistelulla, etenkin jos odottava äiti oli jo käynyt vesiaerobicissa, harjoituksista on vain hyötyä. Mutta jopa tässä tapauksessa tavallista kuormaa on vähennettävä.

Myöhässä

Toisella kolmanneksella raskaana olevien naisten vesiaerobic on erityisen hyödyllistä. Tätä ajanjaksoa pidetään optimaalisena luokkien alkamiselle. Lisääntynyt keskenmenon riski, joka on ominaista raskauden alkamiselle, on jo ohitettu, mutta vatsa ei ole liian suuri eikä rajoita liikettä.

Harjoittaessasi kolmannella kolmanneksella, sinun tulee välttää stressiä, joihin liittyy lisääntynyt syke. Kauden loppupuolella odottavia äitejä kehotetaan kiinnittämään enemmän huomiota hengitysharjoitteluun. Tämä auttaa valmistautumaan syntymäprosessiin..

Vesiaerobian edut ja haitat raskauden aikana

Vesiaerobian merkittävä etu on, että se on sallittu tilanteissa, joissa muun tyyppinen fyysinen toiminta on vasta-aiheista (niveltaudit, ylipaino, suonikohjut, verenpainetauti). Tällaisella toiminnalla on muita etuja raskaana oleville naisille:

  1. Nainen oppii hallitsemaan hengitystään.
  2. Vedessä tehtävien harjoitusten aikana tehdään korkealaatuinen lantion ja vatsan lihaksia koskeva tutkimus, joka myöhemmin osallistuu synnytykseen.
  3. Säännöllisillä luokilla lisäpainon saaminen on minimaalista, mikä takaa nopean palaamisen aiempiin muotoihin lapsen syntymän jälkeen.
  4. Raskaana olevien naisten vesiaerobic auttaa selviytymään stressistä, auttaa rentoutumaan..
  5. Vesiharjoitukset parantavat alaraajojen verenkiertoa ja ehkäisevät suonikohjuja.
  6. Altaassa oleminen poistaa ylimääräisen stressin selkärangasta ja vaikuttaa myönteisesti naisten tuki- ja liikuntaelinten tilaan.
  7. Vesihieronta liikunnan aikana parantaa aineenvaihduntaa, stimuloi munuaisten ja muiden sisäelinten toimintaa.
  8. Vesiaerobiaa tehdessä lihakset kuormittuvat kevyemmin, joten niissä ei käytännössä ole jännitystä ja kipua harjoittelun jälkeen.
  9. Veden jäähdytysominaisuuksien takia harjoituksen aikana ylikuumenemista ei tapahdu.


Myös käynti uima-altaassa toimii kovettuvana ja vaikuttaa suotuisasti immuunijärjestelmän tilaan. Vesiaerobian tärkeä etu odotettavissa oleville äideille on, että se käytännössä eliminoi vammojen mahdollisuuden.

Mutta on tärkeää harkita mahdollisia riskejä. Aerobicin tekemisen miinuksina on pitkäaikainen klooratun veden altistuminen keholle. Tämän vuoksi uima-altaan harjoitukset eivät sovellu ihmisille, jotka kärsivät keuhkoastmasta ja allergioista.

Kloori voi aiheuttaa päänahan kutinaa ja pahentaa hiuksia. Naisilla, jotka ovat alttiita sammalle, uima-altaan käymisen jälkeen tämän taudin paheneminen on mahdollista. On myös vaara, että lasket vahvuutesi ja ylimääräisen työn väärin, joten raskaana olevat naiset on otettava mukaan ohjaajaan.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Raskaana olevien naisten vesiaerobic on yleisen vahvistavan vaikutuksen lisäksi hyödyllinen tietyissä patologisissa tiloissa. Allasluokkia voidaan suositella, jos odottava äiti kärsii turvotuksesta..

Ylimääräisen nesteen kertyminen, joka ilmenee kasvojen, sormien ja alaraajojen turvotuksesta, ei vain aiheuta epämukavuutta äidille, vaan uhkaa myös lapsen terveyttä aiheuttaen kohdunsisäistä hypoksiaa. Vesi-aerobic auttaa tässä tilanteessa vähentämään turvotusta ja palauttamaan vauvan normaalin happea.

Nopealla painonnousulla uima-altaan luokat antavat sinun hallita rasvamassan nousua. Vesiaerobic on erityisen tehokas muodon ylläpitämisessä, koska vedessä harjoitettaessa ihminen polttaa noin 700 kcal tunnissa työskennellessään kaikilla lihasryhmillä.

Luokat ovat myös hyödyllisiä naisille, jotka kärsivät suonikohjuista, närästyksestä, turvotuksesta. Lisäksi myöhemmissä vaiheissa vesiaerobian avulla voit auttaa lasta kääntymään oikeaan asentoon, ellei tätä ole vielä tapahtunut. Siksi uima-altaan harjoittelu on tarkoitettu raskaana oleville naisille, joille on todettu sikiön glutaalinen tai poikittainen esitys. Lisätietoja sikiön poikittaisesityksestä ja sen syistä →

Voit aloittaa luokat vasta kuultuaan gynekologia. Tämä on välttämätöntä, koska raskaana olevien naisten vesiaerobialla on useita vasta-aiheita, joihin sisältyy:

  • preeklampsia (turvotus, johon liittyy proteiinin esiintyminen virtsassa ja korkea verenpaine);
  • vaikea toksikoosi;
  • keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen riski;
  • spontaanin abortin historia;
  • polyhydramnios;
  • istukan previa;
  • kroonisten vaivojen paheneminen;
  • kaikki sienitaudit.

Vältä heikkenemistä ja tartunnan leviämistä muille raskaana oleville naisille, joten sinun ei tule käydä uima-altaalla, jolla on akuutteja hengitysinfektioita ja flunssaa. Jos naisella on aikaisemmin ollut kouristuksia, vammoja tai selkärangan sairauksia, osallistumismahdollisuuksista tulisi päättää erikseen.

Milloin voin aloittaa luokat ja miten ne menevät?

Voit halutessasi ja vasta-aiheiden puuttuessa aloittaa harjoituksen milloin tahansa. Mutta raskauden toista raskauskolmannesttä pidetään vesiaerobian parhaana mahdollisena ajanjaksona. Jos nainen aloittaa harjoituksen aikaisemmin tai myöhemmin, kuorman tulisi olla minimaalinen.

Harjoittelu kestää keskimäärin 40-50 minuuttia ja koostuu lämmittelystä, perus- ja palautusharjoituksista. Rytmiin pysymisen helpottamiseksi raskaana olevien naisten vesiaerobic menee musiikin pariin. Ryhmissä on yleensä 7-15 henkilöä.

Harjoitukset suoritetaan seisova vyötärö syvällä vedessä tai käyttämällä erityistä rekvisiota, joka pitää kiinni. Siksi vesiaerobic sopii myös niille, jotka eivät osaa uida..

Välitavoitteet ja harjoitukset

Harjoituksen ensimmäiset 10 minuuttia on omistettu lämmittämiseen ja lämmittämiseen. Sitten suoritetaan harjoituksia jalkojen ja lantion lihaksen venyttämiseksi sekä kehon vahvistamiseksi ja hengityksen harjoittamiseksi. Oppitunti päättyy rauhallisilla ja sujuvilla venytysliikkeillä. Tarkastellaan jokaista vaihetta yksityiskohtaisemmin..

Lämmitellä

Tämän oppitunnin osan tarkoituksena on valmistaa lihakset liikuntaan. Lämpenemisen aikana suoritetaan yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka koostuvat lämpenemisliikkeistä (kävely, hyppääminen, jalkojen nostaminen).

Lisäksi naiset kiinnittävät erityiset vyöt, jotka pitävät heidät pinnalla. Tämän avulla voit suorittaa viimeiset harjoitukset käsien ja jalkojen lihaksen lämmittämiseksi.

Lihasten venyttäminen ja vahvistaminen

Kun kori on valmistautunut kuormituksiin, venytysvaihe alkaa. Se koostuu seuraavista harjoituksista:

  1. Puoli lanka. Yksi jalka on syrjään, kärki toisella ja yrittää saavuttaa maksimaalisen venytyksen. Sitten harjoittelu toistetaan toiselle jalalle..
  2. Langan. Sinun tulisi istua huolellisesti pitkittäisellä ja poikittaisella langalla fyysisten mahdollisuuksiensa mukaan. Kipu ei saisi olla.
  3. Jumping Pomppu ylöspäin, jalat leviävät toisistaan ​​maksimiksi.
  4. kyykky Sinun täytyy levätä jalat uima-altaan seinää vasten, levittäen ne toisistaan ​​toisistaan. Tässä asennossa suoritetaan joustavia rypytysliikkeitä..

Lantion, selän ja painon lihaksen vahvistamiseksi käytetään sarjaa harjoituksia hisseistä ja heiluttavista jaloista, samoin kuin hiihtämisen kävelyä. Harjoituksen aikana on tärkeää kuunnella kouluttajan ohjeita ja ottaa oikeat alkuasennot, niin luokkien vaikutus on suurin.

Hengitysharjoitukset

Raskaana olevien naisten vesiaerobic sisältää välttämättä hengitysharjoituksia. Ne perustuvat hengityksen pitoon yhdistettynä fyysiseen rasitukseen. Tärkeimmät harjoitukset sisältävät:

  1. Alkion aiheuttama. Kädet risteytetään rinnassa ja jalat vedetään vatsaan. Tässä asennossa sinun tulee upota veteen pitämällä hengitystään.
  2. "Perhonen". Hengittäen sinun täytyy pomppia ja sukeltaa veden alla. Tässä tapauksessa jalat taipuvat polviin ja levittävät ne toisistaan, kiinnittäen jalat kädellään.
  3. Uima. Pitäisi sukeltaa ja uida veden alla pitäen hengitystään.
  4. "Syntymäkanava." Harjoituksen suorittamiseksi ryhmän naiset rinnastuvat peräkkäin, jalat leveästi toisistaan. Sitten jokainen heistä vuorostaan ​​ui muodostetun kanavan läpi ja palaa sijoitukseen.

Tällaisten harjoitusten tekeminen on helpompaa kestää yrityksiä synnytyksen aikana. Lapset myös kouluttautuvat, sopeutumalla väliaikaiseen happeapuutteeseen äidin hengityksen aikana. Tämä valmistaa häntä pakotettuun hypoksiaan kulkiessaan synnytystietä..

Rentouttavat harjoitukset

Kun olet päättänyt harjoituksen pääosan, sinun täytyy rentoutua hiukan. Voit tehdä tämän voit makaa selälläsi tyynyllä pään alla. Tässä asennossa sinun on siirrettävä käsiä ja jalkoja, makuulle rentouttaen.

Oppitunti päättyy kevyellä venytyksellä. Sivukylvyt suoritetaan, sitten sinun on uida vapaasti, palauttaa hengitys ja syke. Tällä hetkellä voit tehdä itsellesi vedenalaisen hieronnan - liittyä kädet linnassa ja siirtää niitä vatsassa ja rinnassa. Nousevat aallot sävyttävät ihoa ja estävät venytysmerkkiä.

Säännöt vesiaerobian tekemisestä raskaana oleville naisille

Raskaana olevien naisten vesiaerobian tulee tapahtua mukavassa veden lämpötilassa - vähintään 29 ° C. Jos terveydentila huononee harjoituksen aikana, lopeta harjoittelu välittömästi..

Jokaiseen harjoitteluun, mukaan lukien vesiaerobic, sinun on otettava mukanasi pullo vielä vettä tai mehua ylläpitääksesi normaalia vesi- suola-tasapainoa kehossa. Liukkaisilla pinnoilla matkustamisen välttämiseksi on noudatettava varovaisuutta. Jotkut odottavat äidit pukevat harjoitteluun erityisiä kenkiä - ”vesikengät”.

Jos noudatat varotoimenpiteitä, raskaana olevien naisten vesiaerobic on turvallinen tapa valmistaa kehon tulevaa syntymää varten ja parantaa fyysistä kuntoa. Jotta oppitunnit olisivat vain hyödyllisiä, sinun on neuvoteltava gynekologin kanssa ennen koulutuksen aloittamista ja otettava huomioon kouluttajan suositukset.

Lähettäjä: Яна Семич,
erityisesti Mama66.ru: lle

Up