logo

GV-asiantuntijoiden mielestä imettävien äitien tulisi nauttia vain paikallisia hedelmiä vauvan aiheuttamien kielteisten reaktioiden välttämiseksi. Eksoottiset hedelmät, vaarattomia banaaneja lukuun ottamatta, olisi saatettava äidin ruokavalioon mahdollisimman myöhään. Entä imettävät avokadot? Voiko imettävä nainen syödä tätä vihreää herkullista hedelmää?

Sikiön hyödyt

Avokadoja ei turhaan sisällytetä terveellisiä ruokavalioita noudattavien ihmisten ruokavalioon. Pienessä vihreässä hedelmässä luonto sijoitti tiiviisti keholle tärkeiden aineiden massan:

  • Avokado imetyksen aikana tarjoaa äskettäin lyödylle äidille kehon hyödyllisiä monityydyttymättömiä rasvahappoja.
  • Hedelmissä on paljon vitamiineja A, C, B, E, P ja K.
  • Tämä hedelmä sisältää runsaasti äidille välttämättömiä mineraaleja - kaliumia, kalsiumia, rautaa ja kuparia, natriumia ja mangaania sekä hermojärjestelmän toiminnan kannalta tarpeellisia magnesiumia..

Kun avokadoja käytetään säännöllisesti HS: n kanssa, äiti huomaa nopeasti positiivisen vaikutuksen, joka syntyy sikiön sellun sisältämien vitamiinien ja alkuaineiden vaikutuksesta:

  • Veren koostumus paranee, sen solut päivittyvät nopeammin.
  • Lisää merkittävästi kehon vastustuskykyä vilustumiselle.
  • Sydämen toiminta tuettu.
  • Veden ja suolan tasapaino normalisoituu.
  • Ruoansulatusjärjestelmä on vakiintunut.
  • Luujärjestelmää vahvistetaan, hiusten ja kynsien kunto paranee.
  • Mielenterveyttä stimuloitiin.

Hedelmien neutraali maku mahdollistaa niiden käytön yhtä hyvin menestyksekkäästi vihannes- ja hedelmäsalaateissa. Tärkeintä on tuoda avokadot imetyksen aikana ruokavalioosi ilman seurauksia. Mutta onko mahdollista syödä niin terveellisiä hedelmiä heti?

Mahdollinen haitta

Eksoottisesta mausta ja ulkonäöstä huolimatta avokadot imetyksen aikana eivät käytännöllisesti katsoen aiheuta vaaraa terveydelle. GV-asiantuntijat sisällyttävät tämän hedelmän turvallisten ruokien luetteloon asettamalla sen banaanien kanssa samaan tasoon.

Vastasyntynyt

Älä kuitenkaan syö avokadoja imettäessäsi heti ensimmäisen kuukauden aikana. Murskeiden ruuansulatusjärjestelmä on vasta alkamassa toimia, ja imettävän äidin tulisi syödä yksinomaan alueelleen tuttua ruokavaliota - ei rasvaista, ei mausteista, ei mausteista eikä paistettua. Haitallinen ravitsemus voi ylikuormittaa murusien ruuansulatusjärjestelmää ja johtaa toimintahäiriöihin.

Avokadon massa on erittäin rikas rasvahappoja. Näiden aineiden jäämät rintamaitoon voivat myös vaikuttaa negatiivisesti vauvan hyvinvointiin ja johtaa ripuliin, jonka seurauksena merkittävä osa kertyneestä mikrofloorasta pestään suolistosta ulosteen mukana. Väärän ravinnon aiheuttama dysbakterioosi johtaa puolestaan ​​pikkulasten kivuliaan pitkittyneisiin koliikoihin.

Ruoka-allergia

Yleensä avokadoja pidetään ei-allergeenisina tuotteina, mutta silti vaara, että vauvoilla aiheutuu negatiivisia reaktioita, on edelleen. Heikentyneiden lasten määrän kasvaessa, jotka ovat alttiita ruoalle ja autoimmuunivasteille, uusien äitien tulisi tarkastella huolellisesti lapsiaan HB: llä.

Jos äiti söi avokadoja raskauden aikana, eikä hänellä ollut allergiaa hedelmälle, voit syöttää sikiön turvallisesti hänen ruokavalioonsa, kun banaanit on sisällytetty hänen ruokavalioon. Jos imettävä äiti ei ole koskaan ollut kokeillut avokadoa, sinun tulee miettiä mahdollisia haittoja.

Tutkijat ovat havainneet mielenkiintoisen kuvion: Allergiat näennäisesti vaarattomilta avokadoilta ilmenevät aina niillä, jotka eivät voi sietää sitrushedelmiä ruokavaliossaan ja kärsivät kosketuksesta lateksiin. Joten jos itse olet allerginen, sinun tulee olla erityisen varovainen sisällyttäessäsi ruokavalioosi mitä tahansa "vaarallisia" tai jopa "turvallisia" ruokia, koska taipumus ruokareaktioihin on välittynyt vauvalle.

Johdatus HB: n ruokavalioon

Jos haluat sisällyttää avokadot imetyksen aikana ruokavalioonsa, uusi äiti voi kokeilla toisesta kuukaudesta. Jotta murut eivät reagoisi kielteisesti äidin ruokavalion mielenkiintoiseen uutuuteen, se tulisi ottaa käyttöön seuraavia suosituksia noudattaen:

  1. Kun avokado esiteltiin HB: n kanssa äskettäin lyötylle äidille, ei tule kokeilla muita tuotteita ensimmäistä kertaa. Joten on mahdollista tarkasti seurata murunten negatiivinen reaktio ja tunnistaa sen syy.
  2. Voit syödä vain hedelmälihaa - kuori on puhdistettava.
  3. Ensimmäisen HB-avokadonäytteen tulisi alkaa pienellä levyllä. On tarpeen syödä se vähintään tunti ennen kuin on tarpeen suorittaa lapsen aamuainen ruokinta. Sitten äskettäin lyödyn äidin tulisi tarkkailla murusien kuntoa 3 päivän ajan.
  4. Jos reaktio on negatiivinen (ihottuma ja punoitus iholla, ripuli tai kivulias ummetus sekä koliikkit), äidin tulee lopettaa avokado syöminen imetyksen aikana. Asiantuntijat sallivat kokeilla tätä hedelmää uudelleen vasta 1–2 kuukauden kuluttua.
  5. Jos vauva ei reagoi kielteisesti äidin ruokavalion uutuuteen, nainen voi vähitellen lisätä ruokavaliossaan olevien hedelmien määrää, kunnes hän saa sen suositeltuun päiväannokseen.
  6. Asiantuntijoiden suosittelema päivittäinen avokado-hepatiitti B-normi on yksi sikiö. Tämän hedelmän liiallinen kulutus voi johtaa murunten ruoansulatusjärjestelmän ylikuormitukseen, koska massassa on runsaasti rasvahappoja.
  7. Jos äiti on onnistuneesti sisällyttänyt ruokavalioonsa joitain muita vihanneksia tai hedelmiä, voit tehdä herkullisia salaatteja avokadon kanssa ja tuoda siten monimuotoisuutta ruokalistalleen.

Joten selvisimme, onko äskettäin lyödylle äidille mahdollista avokadoa imetyksen aikana. Entä laadukkaiden hedelmien valitseminen? Itse asiassa supermarketien hyllyiltä löydät harvoin todella terveellisiä hedelmiä..

Avokadon valintavinkkejä

Jotta avokadon sisällyttäminen hepatiitti B -tapaukseen tapahtuu ilman vaikutuksia vauvalle, on imettävän äidin tärkeätä paitsi lisätä hedelmät vähitellen ruokavalioonsa myös valita korkealaatuiset hedelmät ravinnoksi varastossa.

  • Arvioi sikiön ulkonäkö - kuoren tulee olla tasainen, ilman tummia pilkkuja ja pisteitä.
  • Kun puristetaan, kypsien hedelmien tulee palauttaa muoto nopeasti.
  • Avokado ei saisi olla liian kovaa - tämä osoittaa sen kypsymättömyyden ja arvottomuuden.
  • Leikatusta hedelmästä ei tule haistaa charmia, etikkaa tai hometta.

Imetys-avokadoista tulee erittäin maukas tärkeiden vitamiinien ja alkuaineiden lähde vastavalmistetulle äidille. Tärkeintä on tuoda tämä sikiö ruokavalioosi seuraamalla maltillisuutta ja murskainten kuntoa.

Imetys avokadot

Avokado on eksoottinen hedelmä, joka myötävaikuttaa elinten ja järjestelmien normalisointiin, ja sillä on ainutlaatuinen maku. Imetys avokadot voivat olla arvokkaiden hivenaineiden lähde. Kuinka turvallista sikiö on vauvan terveydelle, miettiä materiaalissa.

Avokado-koostumus

Eksoottisten hedelmien suosio liittyy sen rikkaaseen makuun ja hyödyihin. Viime vuosina hedelmät ovat yleistyneet pöydässämme, niiden hinta laskee nopeasti, mikä lisää niiden saatavuutta.

Sikiön koostumuksessa on runsaasti B2-vitamiinia, rasvahappoja, mikä määrää tuotteen suosion. Kaliumpitoisuus on riittävä vastaamaan aikuisen päivittäistä saantia. Sikiö auttaa vakauttamaan hormonaalista taustaa, vaikuttaa myönteisesti hermostoon, parantaa aineenvaihduntaa, vaikuttaa positiivisesti näkökykyyn, on luonnollinen foolihapon lähde.

Rasvahappojen runsaudesta ja sikiön korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta avokadoja käytetään menestyksekkäästi ruokavalioissa ja ne jopa edistävät painonpudotusta. Uskomaton kyky stimuloida ruuansulatuksia, vaikuttaa aineenvaihdunnan normalisointiin, antaa sinun aktivoida painonpudotuksen.

Avokadoissa on runsaasti öljyhappoa, palmitiinihappoa, linoleenihappoa, kaliumia, natriumia, rautaa, fosforia, natriumia, magnesiumia, vitamiineja, omegahappoja. Tuote tuo lapselle monia etuja..

Tuotteen valtava määrä rasvaa tekee siitä varsin korkeakalorisen. Hedelmät eivät sisällä sokeria ja epäterveellisiä rasvoja. Tuote edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän normalisointia, on luonnollinen immunostimulantti, normalisoi ruuansulatuksia, auttaa luiden ja hampaiden vahvistamisessa. Sikiö voi olla allergeeni..

Avokadon vaikutus rintamaitoon

Äidinmaito tarjoaa täydellisen murun kehittymisen. Rintamaidon koostumus riippuu suoraan ravintoaineiden, hivenaineiden saannista, imettävän äidin tasapainoisesta ruokavaliosta.

Avokadojen hyödyt ja haitat imetyksen aikana määräävät kehon reaktion tuotteeseen.

Tuotteen oikea käyttö parantaa rintamaidon laatua, josta tulee ravitsevampaa, rikkaita vitamiineja ja arvokkaita elementtejä..

Uuden tuotteen esittelyprosessi liittyy läheisesti riskiin kehittää erityisiä murunen rungon reaktioita. On parempi tehdä tämä, kun vauva on vähintään kaksi kuukautta vanha. Koostumuksen aineet voivat aiheuttaa allergioita tai ongelmia sitrushedelmien reaktioissa. Sikiön luu ja kuori ovat myrkyllisiä, jotta ne voidaan poistaa.

Hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet riippuvat syödyn ruuan määrästä. Hedelmien korkean kaloripitoisuuden vuoksi suurin sallittu määrä on yksi hedelmä päivässä. Suurin hyöty voidaan saada syömällä tuotetta raaka-aineena..

Avokadojen käyttöönotto ruokavaliossa

Avokadojen lisäämisen äidin ruokavalioon tulisi olla erityisen varovainen, alkaen vauvan kuukauden ikäisestä. Komponenttien oikea yhdistelmä kulutuksen aikana antaa sinulle suurimman hyödyn. Ensimmäisen elämän kuukauden aikana rasva-aineosat ovat vaikeasti sulavia vauvan ruuansulatuksessa, joten hedelmien käyttöä tulisi ottaa käyttöön erityisen huolellisesti vauvan ensimmäisissä kuukausissa..

Sikiön yrittäminen sisällyttää ruokavalioon on äiteille, jotka tuntevat sen ennen murunen syntymää. Hedelmien ihoa ei tule sisällyttää ruokavalioon. Uuden tuotteen ensimmäinen saanti alkaa annoksella puolet tl. Kahden päivän ajan sinun on tarkkailtava huolellisesti lapsen reaktiota uuteen tuotteeseen. Pienimpien suvaitsemattomuuden oireiden pitäisi aiheuttaa sikiön kieltäytyminen syömästä ruokavalioon. Yritä uudelleen viimeistään neljän viikon kuluttua.

Yksittäisestä suvaitsemattomuudesta puuttuen tuotteen määrää lisätään vähitellen.

Sen turvallisuus äidille ja lapselle riippuu laadukkaan tuotteen oikeasta valinnasta. Kuoren tulee olla samanvärinen, vahingoittumaton. Kypsät hedelmät ovat pehmeitä, palauttavat muodon puristettuna, sillä ei ole hajua.

Hedelmien kypsymiseksi laita hedelmät omenan kanssa paperipussiin ja laita se pimeään paikkaan muutamaksi päiväksi.

Sallittu saanti on yksi hedelmä päivässä. Imetysäidillä on varaa enintään kahteen hedelmään viikossa.

Avokado-imetys

Tuotteen oikea käyttö ruokinnassa on yhtä tärkeää kuin laadukkaiden hedelmien valinta. HB: n avulla sikiö auttaa täydentämään kehoa rasvahapoilla, vitamiineilla ja foolihapolla. Tuoreet hedelmät ovat paljon terveellisempiä. Hedelmät voivat olla osa terveellistä salaattia. Hedelmälihan ja ruskean leivän, saksanpähkinöiden, seesaminsiementen yhdistelmä voi olla loistava vaihtoehto aamuvoileipäksi. Tuote menee hyvin palkokasvien kanssa.

Tuotetta käytetään keittojen valmistukseen. Maailmankeittiön klassikko on kastike avokadoa, yrttejä, valkosipulia ja oliiviöljyä, limemehua, suolaa ja pippuria. Riittää, että jauhataan massa tasaiseksi. Hedelmien ja kalan yhdistelmä antaa sinulle suurimman hyödyn. Syömällä hedelmiä yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa, sinun on varmistettava, että ruuan komponenteille ei ole henkilökohtaista suvaitsemattomuutta..

Nuoren äidin ravinnoksi on välttämätöntä käyttää vain korkealaatuisia, kypsiä hedelmiä. Valitse ensin ensisijainen valitsemalla kypsät ja kypsät hedelmät. Muutamassa päivässä voit nopeuttaa kypsymisprosessia, mutta mätä hedelmä on erittäin vaarallinen ja voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen..

Hyödyllisiä avokadoreseptejä

Tuotteen oikea käyttö monipuolistaa merkittävästi nuoren äidin ruokavaliota ja saada valtavia etuja. Voilla maustetut arugula, avokado, ovat loistava vaihtoehto terveelliselle välipalalle.

Voit korvata tavallisen voin hienonnetulla avokadomassalla ja saada maukkaan ja terveellisen voileivän aamiaiseksi.

Kala-intoleranssin puuttuessa voit hemmotella itseäsi upealla voileipällä taimenviipaleelta, pala avokadoa, viljaleipää.

Keitetyistä tai säilötyistä tonnikala-, avokado-, yrtti-, kasviöljyistä saat erityisen rikkaan vitamiinisalaatin, joka auttaa täydellisesti monipuolistamaan imettävän äidin ruokavaliota..

Kun noudatetaan maltillisuutta ja lähestytään tuotteiden valintaa oikein, nuoren äidin ruokavalio voi olla melko monipuolinen, mikä voi olla myönteinen vaikutus vauvan kehitykseen ja terveyteen.

GV-avokadon edut, säännöt ja käyttönormit, mistä kuukaudesta alkaen

Tyttöjen, jotka ruokkivat vastasyntyneitä vauvamaitoa, tulisi suunnitella ruokavalio oikein. Siksi jotkut eivät tiedä, onko avokadoja mahdollista saada GV: n aikana. Tämän ymmärtämiseksi sinun on perehdyttävä tämän hedelmän ominaisuuksiin sekä sen käytön perussääntöihin.

Onko avokado mahdollista imetyksen aikana?

Avokado on karkea ja kova hedelmä, jota viljellään trooppisissa maissa. Se on erittäin hyödyllinen, koska kypsien hedelmien massa sisältää ravintokuitua, happoja, vitamiineja ja muita arvokkaita hivenaineita. Imettäessäsi voit syödä avokadoa, koska se auttaa kyllästämään rintamaitoa vitamiineilla ja tekee siitä hyödyllisemmän..

Tämän hedelmän säännöllinen kulutus auttaa normalisoimaan hormonitasoa sekä parantamaan hermoston toimintaa. Tämän ansiosta nuoret äidit kärsivät vähemmän unettomuudesta ja masennuksesta. Lisäksi hedelmät auttavat polttamaan rasvaa ja auttavat ylläpitämään normaalia kehon painoa..

Milloin tuote viedään ruokavalioon

Nuoret äidit eivät tiedä, milloin on parempi lisätä avokadoja ruokavalioonsa, jotta hedelmät eivät vahingoita vauvaa imetyksen aikana. Siksi on suositeltavaa selvittää etukäteen, mikä kuukausi alkaa syödä tätä hedelmää..

Se ei voi vahingoittaa lasten vartaloa, ja siksi se voidaan syödä ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä.

Lääkärit eivät kuitenkaan suosittele syömistä sitä liian usein. Siksi päivittäin nautitaan vain yksi hedelmä. Tässä tapauksessa sinun täytyy syödä vain kypsiä hedelmiä.

Laadukkaan tuotteen valinta

Joillakin ihmisillä on vaikeuksia kypsyneen sikiön valitsemisessa. Kypsien ja korkealaatuisten hedelmien valitsemiseksi sinun on perehdyttävä suosituksiin, jotka auttavat sinua valitsemaan oikeat hedelmät. Huomioi ostaessasi hedelmien seuraavat ominaisuudet:

  • Kuorinnan väritys. Imettäessä on suositeltavaa ostaa Pinkerton-lajike, jonka hedelmillä on pienimmät luut. Kypsytetyissä hedelmissä on tummanvihreä kuori, jonka pinnalla on pieniä näppylöitä.
  • Tiheys. Määritä myös hedelmien kypsyys auttaa niiden kovuutta. Sen määrittämiseksi sinun on painettava sikiön kevyesti sikiön ihoon. Jos syvennyksen jälkeen pinnalla ei ole lommoja, se tarkoittaa, että sikiö ei ole täysin kypsynyt. Puristamisen jälkeen matalan loven tulisi jäädä pintaan..
  • Varsi tahra. Hedelmien kypsyyden määrittämiseksi sinun on tutkittava huolellisesti paikka varren alla. Jos sen väri on ruskea, se tarkoittaa, että sikiö on jo kypsä eikä sitä voida syödä. Kirkkaanvihreää pidetään ihanteellisena..

Avokadojen hyödylliset ominaisuudet ja koostumus GV: ssä

Avokado sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita, joista erottuu seuraavista:

  • elintarvikekuidut;
  • natrium;
  • palmitiinihappo ja öljyhappo;
  • rauta;
  • vitamiinit PP, A, B, C, K, E;
  • foolihappo.

Näiden mikroelementtien ansiosta hedelmillä on hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka vaikuttavat suotuisasti nuorten äitien ja vastasyntyneiden vartaloon.

Äidille

Lääkärit kehottavat nuoria äitejä lisäämään avokadoja ja siitä valmistettuja ruokia päivittäiseen ruokavalioon. Tämän hedelmän syömisen etuihin kuuluvat:

  • immuunijärjestelmän parantaminen;
  • aivojen toiminnan aktivointi;
  • Ennenaikaisen ikääntymisen estäminen
  • työkyvyn lisääntyminen;
  • kolesterolin erittyminen;
  • verenpaineen oireiden poistaminen;
  • hemoglobiinin nousu.

Vauva

Ei ole mikään salaisuus, että avokadon käyttö vaikuttaa myönteisesti äidin ja myös vastasyntyneen vauvan terveyteen. Hedelmien säännöllisellä kulutuksella imetyksen aikana on seuraavat edut:

  • lapsen veren rikastaminen hapolla;
  • vauvan hiusrajan vahvistaminen;
  • lasten anemian ehkäisy;
  • ummetuksen poistaminen ja ruuansulatuksen toiminnan normalisointi.

Mahdolliset kielteiset vaikutukset kehoon

Ennen kuin lisäät avokadoja päivittäiseen ruokavalioon, sinun on perehdyttävä sen kielteisiin vaikutuksiin ihmiskehoon. Hedelmien syömisen jälkeen mahdollisesti aiheutuviin kielteisiin vaikutuksiin kuuluvat:

  • Maksan toiminnan heikkeneminen. Hedelmät vaikuttavat negatiivisesti maksan tilaan, ja siksi ihmisille, joilla on tähän elimeen liittyviä sairauksia, on parempi hylätä hedelmät. Meksikon lajikkeita, jotka sisältävät paljon anetolia ja estragolia, pidetään erityisen vaarallisina.
  • Allergia. Hedelmät sisältävät paljon maitomaista mehua, jonka vuoksi vasta-aineiden määrä kehossa kasvaa. Tämä johtaa allergiaoireisiin ihmisillä, jotka ovat yliherkkiä vasta-aineille..

Imetys avokadot

Ennen hedelmien syömistä sinun on perehdyttävä sen käytön perussääntöihin imetyksen aikana..

Päivittäiset hinnat

Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele syömään useampaa kuin yhtä sikiötä päivässä, jotta mahdolliset sivuvaikutukset eivät ilmene. Imettäessä tyttöjen tulisi syödä 2–3 kertaa kymmenessä päivässä.

Eksoottiset hedelmäreseptit

Tämän hedelmän valmistuksessa on useita reseptejä ruoanlaittoon..

Voileivät avokadon kanssa

Helpoin tapa valmistaa runsas avokadovoileipiä. Tätä varten sinun on leikattava yksi hedelmähedelmä ja sosetettava sen massa haarukalla tai lusikalla. Sitten leikataan ohut leipäpala, jonka pinta peitetään varovasti murskaamalla massalla. Leivän ravitsemuksellisuuden lisäämiseksi leipä rasvataan lisäksi voilla.

Avokadon hedelmäsalaatti imettäville äideille

Ei ole mikään salaisuus, että imettäessä luettelo hedelmistä, joita voit syödä, on rajallinen. Tästä huolimatta imettävät äidit voivat kuitenkin tehdä hedelmäsalaattia. Se on valmistettu seuraavista aineosista:

  • omena;
  • avokado;
  • banaani;
  • jogurtti.

Luettelossa mainitut aineosat leikataan pieniksi paloiksi ja sekoitetaan jogurttiin. Keitetyt salaatit syövät 10-30 minuuttia kypsennyksen jälkeen.

Avokado-smoothie

Kun luot smoothiea, raastettu avokado sekoitetaan hienonnetun banaanin kanssa. Sitten hedelmäseos täytetään sokerilla ja kaadetaan 500-600 millilitralla vettä. Seos lisätään sekoittimeen ja jauhetaan puolitoista minuuttia.

Kun avokadoja ei sallita

On olemassa useita vasta-aiheita, jotka sinun on perehdyttävä ennen avokadon saamista. Ihmiset, joiden on pakko kieltää tällaisen hedelmän käyttö:

  • allergiat
  • maksan vajaatoiminta;
  • suoliston ärsytys;
  • turvotus;
  • ruoansulatushäiriöt.

johtopäätös

Nuorten äitien tulisi muotoilla ruokavalio oikein imettäessä lasta. Jotkut asiantuntijat suosittelevat avokadon syömistä useammin, koska sillä on positiivinen vaikutus äidin ja vauvan kehoon. Ennen tätä sinun on kuitenkin ymmärrettävä hedelmien pääpiirteet ja niiden käytön vivahteet.

Onko mahdollista syödä imettävän äidin avokadoa?

Imetysjakso on nuoren äidin ruokavalion jatkuvien epäilyjen ja rajoitusten aika. Haluan hemmotella itseäsi hedelmillä, mutta lastenlääkärit sallivat vain paikalliset omenat ja päärynät, jotka menettävät keväällä mehukkaan arominsa syksyllä, samoin kuin suurimman osan vitamiineista. Samaan aikaan jotkut ”merentakaiset” hedelmät, kuten avokadot, ovat erittäin ravitsevia ja näyttävät täysin vaarattomilta.

Mieti, onko avokado mahdollista imettää, vai kuuluuko tämä marja myös alkuperänsä suojelemiseen.

Mihin avokado sopii?

Avokado, tai ”alligaattorin päärynä”, tai amerikkalainen Perseus, on laakerin sukupuun hedelmä. Tämä ei ole vihannes tai hedelmä, vaan marja! Se on päärynänmuotoinen ja kiiltävä tummanvihreä kuori, jonka violetti sävy on painettuna.

Nykyään avokadoa kasvatetaan sadona, sen päätuottaja on Israel, josta hedelmät toimitetaan ympäri vuoden varastohyllyille.

Alligaattorin päärynä on ansainnut kunniapaikan ruoanlaitossa rikkaan koostumuksensa vuoksi. Sillä on useita etuja, nimittäin:

  • 30% kypsät hedelmät koostuvat rasvayhdisteistä: palmitiinihappo, öljyhappo ja linoleenihappo, jotka eroavat eläinöljyistä hyödyllisten ravinnollisten ominaisuuksiensa perusteella. Ne eivät lisää kolesterolia, vaan päinvastoin, suojaavat verisuonia ateroskleroosilta.
  • Avokado - yksi vihanneksista, hedelmistä ja marjoista johtavia nuoruuden voimakkaimman antioksidantin ja vitamiinin - tokoferolin (E-vitamiini).
  • Sikiössä on myös muita tärkeitä vitamiineja: foolihappo, askorbiinihappo, B6-vitamiinit ja K. Huomattavana on myös korkea kaliumpitoisuus..
  • Massassa on toinen harvinaisempi antioksidantti - glutationi..

Kaikki nämä aineet ovat tietysti hyödyllisiä elimistön palauttamisessa raskauden ja synnytyksen jälkeen, mutta ovat eksoottiset marjat turvallisia vastasyntyneen terveydelle imetyksen aikana.

Selvitämme, mitä riskejä imettävä nainen on täynnä ulkomaista sikiötä, he ovat seuraavissa kohdissa:

  • Lehdet, marjan kuori ja kivi sisältävät persinia - erityistä toksiinia, joka on vaarallinen myös ihmisille. Myrkytystapauksissa se aiheuttaa allergisen reaktion ja maha-suolikanavan häiriöitä. Eläimille puunlehtien syöminen on tappavaa. Ei ole sattumaa, että atsteekit käyttivät jauhettua avokadoa torjuessaan syyhyä.
  • Minkä tahansa eksoottisen tuotteen allergisen reaktion todennäköisyys vauvassa on suurempi kuin paikallisen. Tämä johtuu henkilön geneettisestä kyvystä kuluttaa hedelmiä, jotka kasvavat hänen ilmastovyöhykkeellä.
  • Todettiin, että imettäessä avokadot aiheuttavat todennäköisemmin suvaitsemattomuutta imettäville äideille kuin imetyksen ulkopuolella olevien naisten keskuudessa. Se ilmenee ohentamalla ulosteesta johtuen runsaasti öljyisiä aineita sikiön massassa..

Ja jos todella haluat...

Avokado maistuu vähän kuin marja tai mikä tahansa hedelmä tavanomaisessa merkityksessä: se on makeuttamaton, ei roisku mehuun ja yleensä muistuttaa voita, jolla on pähkinäinen jälkimaku.

Siksi käyttö ruoanlaitossa on hyvin erikoista:

  • osana salaatteja, erityisesti mereneläviä, kastikkeena;
  • välipaloja ja voileipiä voin sijaan;
  • osana sushia, erityisesti kasvisruokaa;
  • Latinalaisamerikkalaisessa keittiössä on erikoisia ruokia, jotka perustuvat voivoiseen lihaan, kuten meksikolaista guacamolea, brasilialaista pirtelää tai makeaa kermaa.

Joten onko imettävälle äidille mahdollista avokado. Voit yrittää ottaa imettävän äidin avokadon ruokavalioon, kun vauva saavuttaa 6 kuukauden ikäisenä seuraavien varotoimenpiteiden mukaisesti.

  • Syö vain tuoreita kypsiä hedelmiä.
  • Aloita pienellä palalla aamulla ja tarkkaile vauvan kuntoa ruokailun jälkeisenä päivänä ”koeaamiaisen” jälkeen. Lisää sitten määrää vähitellen.
  • Rajoita marjojen määrä puoli päivää, vaikka vauva sietää eksoottisia äidin ruokavaliossa.

Näin ollen avokado, vaikka siitä on tullut edullinen ja tuttu tuote pöydällämme, on silti naisen imettämisen aikana riskialtista ruokaa. Se on sallittu ruokavaliossa vain pieninä määrinä ja tarvittavia varotoimia noudattaen..

Voidaanko avokadoita antaa vastasyntyneen imettämiselle

Imetysten aikana jokainen äiti pohtii ruokavaliotaan. Etusijalla ovat tuotteet, joiden koostumus ei vahingoita vauvaa ja rikastaa maitoa ravintoaineilla. Onko avokado mahdollista imettäessään vastasyntynyttä??

Avokado tai "alligaattorin päärynä" on trooppinen marja, tummanvihreä, tiheällä iholla ja ruskealla luulla. Se sisältää omegahappoja, fosforia, rautaa, magnesiumia, kaliumia, vitamiineja A, B2, B3, E, C. Tätä hedelmää on mahdollista käyttää imettäessä seuraavia suosituksia noudattaen:

  1. Avokadot voidaan sisällyttää ruokavalioon vasta, kun vauva on jo 3 - 3 kuukauden ikäinen (ei aikaisemmin!).
  2. Ensimmäinen testi on pieni pala (noin tl). On parasta syödä se aamulla seurataksesi vauvan reaktiota uuteen tuotteeseen koko päivän..
  3. Jos ei ole allergista reaktiota, voit lisätä annoksen vähitellen kahteen kokonaiseen hedelmään viikossa (ei enää suositella).
  4. Vain kypsät ja tuoreet hedelmät voidaan nauttia..

Kuinka valita terveellinen ja maukas tuote?

Hedelmää valittaessa on kiinnitettävä huomiota väriin! Sen tulisi olla tummanvihreä tai ruskea. Kevyet hedelmät eivät ole kypsiä, mikä voi vähentää hyötyä ja vaikuttaa makuun. Kuoren tulee olla ehjä, vahingoittumaton, mustia pisteitä ja mätäisiä alueita.

Imetys avokadot äidille.

Kun kulutetaan trooppisia hedelmiä hyväksyttävissä olevissa määrin, noudatetaan seuraavaa:

  • veren koostumuksen parantaminen, pahan kolesterolin vähentäminen;
  • verisuonten seinien vahvistaminen;
  • apua hormonaalisen taustan palauttamisessa;
  • aivojen toiminnan parantaminen;
  • stressiresistenssin lisääntyminen;
  • turvotuksen vähentäminen;
  • lisääntynyt immuniteetti E-vitamiinin takia;
  • rintasyövän ehkäisy;
  • muistin parantaminen;
  • auttaa ummetusta;
  • luiden, kynsilevyn ja hiusten vahvistaminen.

Hyöty vauvalle

Jos vauva sietää juuri tuodut eksoottiset hedelmät hyvin, hyödyt eivät kestä kauan:

  • ruuansulatuksen ongelmia ei tule;
  • jakkara normalisoituu;
  • veren hemoglobiini nousee;
  • maksan, sydämen ja munuaisten toiminta paranee;
  • virusinfektioiden riski vähenee;
  • lapsella on hyvä ruokahalu.

Mahdolliset avokadojen vahingot

Pitkistä positiivisten vaikutusten luettelosta huolimatta trooppiset marjat voivat aiheuttaa allergioita äiteille ja vauvoille. Siksi, jos ilmeni oireita, kuten ihottumaa, ihon punoitusta, lisääntynyttä oksentelua, avokado on hylättävä vielä pari kuukautta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä hedelmä on vasta-aiheista, allerginen kosketukseen lateksin ja sitrushedelmien kanssa..

Alligaattorin päärynän kaloripitoisuus on korkea (100 grammaa kohti - 200 kcal.). Jos äiti tai vauva on ylipainoinen, avokadon ottaminen tulisi minimoida.

Sinun täytyy syödä tämä eksoottinen hedelmä sen raa'assa muodossa, joten se on hyödyllisin. Sen maku on hyvin epätavallinen, siinä ei ole mehukkyyttä ja makeutta, enemmän kuin öljyinen tuote. Useimmiten avokadot syödään osana salaatteja..

Muutama resepti avokadoilla imettäville äideille

  1. Salaatti kurkut, avokadot ja munat. Sekoita hienonnettu keitetyt munat, tuoreet kurkut ja avokadomassa. Lisää vähän vihreitä, suolaa ja muutama tippa sitruunamehua. Paksu kastike on jogurttia tai smetanaa..
  2. Kanasalaatti. Hienonnettuun broilerin rintaan lisää avokado, paprika, kova juusto, tomaatit ja kurkut. Hieman suolaa ja saat mehukas ja kirkas salaatti.

Jos sinulla ei ole aikaa kokkiin, voit tehdä voileipiä. Jauha juusto, avokado-massa, lisää vähän sitruunamehua ja smetanaa. Levitä leipäviipaleille ja saa maukkaan välipalan. Voin ystävät voivat yksinkertaisesti korvata sen viipaleilla alligaattorin päärynää. Tulos - enemmän etuja, mutta maku on melkein sama ja vähemmän haittaa hahmolle.

Trooppiset hedelmät sopivat hyvin äyriäisiin, lihaan ja kalaan. Se voidaan höyryttää ja keittää. Sinun on valittava makuasi mukainen ruokalaji perustuen tuotteisiin, jotka on jo sisällytetty imettävän äidin ruokavalioon.

Tunnetulla lääkärillä Komarovskylla on positiivinen asenne avokadojen käyttöön imetyksen aikana. Hänen blogissaan on paljon videoita tämän tuotteen eduista, ja siinä on vaiheittaiset reseptit keittoihin ja muihin ruokia..

Arvostelut

Lukuisilla foorumeilla voit löytää sekä positiivisia että kielteisiä arvosteluja vastasyntyneiden reaktioista, maista, heidän henkilökohtaisesta asenteestaan ​​trooppisiin hedelmiin... Mutta useimmat osallistujat uskovat, että avokadot ovat hyödyllisiä imetyksessä eikä vaurion vaarantamiselle ole riskiä. Ainoat poikkeukset ovat allergiat..


Oikealla käytöllä ja ruokavalion käyttöönottoa koskevien sääntöjen noudattamisella avokadot vaikuttavat myönteisesti äidin ja vauvan kehoon, rikastuttavat rintamaitoa ja monipuolistavat imettävän naisen ruokia.

Onko mahdollista imettää avokadoja, missä iässä se on sallittua antaa lapsille? Kuten GV: llä on?

Jokainen tietoinen äiti pyrkii rakentamaan ruokavalionsa siten, että vauva saa rintamaidolla kaiken kasvun ja kehityksen kannalta välttämättömän. Yksi vauvalle tärkeistä vitamiinien ja mineraalien lähteistä on hedelmät. Kaikista niistä voidaan kuitenkin turvallisesti syödä imetyksen aikana. Jos haluat tuoda ruokavalioosi trooppisia hedelmiä, kuten avokadoa, mietit todennäköisesti, vahingoittaako se vauvaa.

Onko mahdollista syödä hedelmiä HB-ajanjakson aikana??

Lastenlääkärit neuvovat imettäviä naisia ​​mieluummin hedelmistä, jotka kasvavat asuinalueellaan. Naisten vartalo on jo sopeutunut heihin, ja vauva tutustui näihin hedelmiin kohdussa. Tästä säännöstä on kuitenkin poikkeus: esimerkiksi hypoallergeeniset banaanit. Avokadot, kuten banaanit, aiheuttavat myös allergioita vain harvoissa tapauksissa. Siksi sen sisällyttäminen ruokavalioon imetyksen aikana on varsin hyväksyttävää.

Ainakin pidättäytyä 5–6 kuukauden ikäisen lapsen saavuttamisesta. Allergia lateksille ja sitrushedelmille on myös vasta-aihe avokadojen käytöstä imettävän äidin ruokavaliossa..

Onko mahdollista syödä vauvan ensimmäisen kuukauden aikana ja mistä kuukaudesta se on sallittua?

Vastasyntyneen vauvan maha-suolikanava on edelleen epäkypsä, mikä aiheuttaa suoliston häiriöitä, koliikkia ja lisääntynyttä kaasunmuodostusta.

Lisäksi vauvan keho on edelleen epävakaa potentiaalisten allergeenien suhteen, joten lääkärit eivät suosittele imettävää naista syömään allergiaa aiheuttavia ruokia, ja noudattavat ensin tiukkaa ruokavaliota.

Avokadot voidaan sisällyttää vähitellen valikkoosi GV: llä, kun vauva on 3 kuukauden ikäinen. Juuri tänä aikana suurin osa lapsista kokee koliikkia ja ilmavaivoja, ja maha-suolikanavan toiminta normalisoituu. Myös lapsen vastustuskyky allergeeneille on lisääntynyt merkittävästi. Nyt äidin ruokavaliota voidaan laajentaa.

Hyödylliset ominaisuudet

Avokado, jota kutsutaan myös alligaattorin päärynäksi, on uskomattoman terveellinen hedelmä. Luonto sai hänelle valtavan määrän kehossa tarvittavia ravintoaineita. Avokadon koostumus on niin rikas, että hedelmät voivat hyvinkin korvata erityiset vitamiinikompleksit imettäville naisille. Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin mitä aineita avokado sisältää ja miten ne vaikuttavat kehoon:

Rasvahapot: omega 3, palmitiini, öljyhappoNe poistavat haitallista kolesterolia ja toksiineja kehosta, edistävät parempaa aivojen toimintaa, estävät syöpäsolujen kasvua, normalisoivat hermoston toimintaa ja parantavat aineenvaihduntaa.
A-vitamiiniVastuu visiosta, ihon ja hiusten kunnosta, osallistuu epiteelikudosten palauttamiseen. Arvostettu kosmetologiassa.
B12-vitamiiniAuttaa parantamaan muistia, normalisoi verenpainetta, parantaa ruokahalua, osallistuu verenkiertoon, hermokuitujen muodostumiseen. Parantaa unta tuottamalla melatoniinihormonia.
K-vitamiiniOsallistuu veren hyytymisen säätelyyn. Se on tärkeä haavan paranemiselle..
E-vitamiiniKauneuden ja nuoruuden vitamiinit. Ravitsee ja kosteuttaa hiuksia ja ihoa, estää ennenaikaisia ​​ikääntymisprosesseja. Antioksidantti. Vahvistaa verisuonia ja vieroittaa.
C-vitamiiniEdistää kehon vastustuskykyä vilustumiselle ja infektioille, on vastuussa immuniteetista.
kalsiumTarvittava elementti luiden ja hampaiden vahvistamiseen on mukana insuliinin synteesissä.
MagnesiumTarve elementti hermoston moitteettomalle toiminnalle, sillä on anti-inflammatorinen vaikutus, auttaa säätelemään sisäelinten toimintaa.
RautaSe edistää hapen saatavuutta kudoksiin ja elimiin, on välttämätöntä ylläpitää hemoglobiinia oikealla tasolla anemian kehittymisen välttämiseksi.
kaliumSillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, vahvistaa sydäntä, lisää vastustuskykyä stressille.
FosforiVaikuttaa myönteisesti luiden ja hampaiden terveyteen, osallistuu aineenvaihduntaan, toimittaa keholle energiaa.
FoolihappoOsallistuu uudistamisprosesseihin.
ProteiiniproteiiniLihasten rakennusmateriaali. Hyödyllinen kauniille figuurille. Käytetään usein ravintolisänä laihtumiseen..

Hedelmä sisältää suuria määriä rasvahappoja, sen kaloriarvo on epätasainen. Avokado ei kuitenkaan sisällä haitallisia rasvoja ja sokeria, minkä ansiosta jopa diabeetikot voivat syödä tätä hedelmää. Yksi sen hyödyllisistä ominaisuuksista on näön suojaaminen ultraviolettisäteilyltä..

Äidin etuudet

Jos imettävä nainen syö säännöllisesti tätä trooppista hedelmää, hän havaitsee merkittäviä muutoksia terveydessä:

  • Unen ja mielialan parantaminen. Monet naiset kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, avokadot voivat auttaa tässä..
  • Uusien voimien syntyminen. Avokado on kaloripitoisuudestaan ​​energialähde. Siksi, jos äiti ottaa sikiön ruoana, hänen työkykynsä kasvaa ja yleinen terveys paranee.
  • Ulosteen normalisointi, suoliston stimulaatio. Synnytyksen jälkeen monilla naisilla on ummetus. Avokadot auttavat päästä eroon tästä ongelmasta.
  • Parantaa ihon sävyä, parantaa hiusten ja kynsien kuntoa. Usein imettävien äitien vitamiinipuutoksen vuoksi hiukset alkavat pudota, kynnet muuttuvat hauraiksi, iho kärsii. Vitamiinit, jotka muodostavat avokadon, selviävät nopeasti tästä ongelmasta..
  • Hormonaalisen taustan normalisointi. Synnytyksen jälkeen naiset kokevat kehossa hormonaalisiin muutoksiin liittyviä muutoksia. Hormonaalisten lääkkeiden sijasta äiti voi normalisoida hormonitasot käyttämällä avokadoja ruoassa.
  • Näön parantaminen, luiden ja hampaiden vahvistaminen. Tämä pätee myös äskettäin synnyttäneisiin naisiin..
  • Immuunijärjestelmän vahvistaminen. Yleensä synnytyksen aikana koetun stressin jälkeen naisen immuniteetti heikkenee huomattavasti. Sen on lisättävä kehon vastustuskykyä infektioille..
  • Metabolisten prosessien kiihtyminen kehossa. Tämä auttaa äitiä menettämään ylimääräiset kilot raskauden aikana. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat hedelmiä laihduttamiseksi.

Hyöty vauvalle

Vauva, joka saa avokadojen sisältämiä hyödyllisiä aineita imettäessä, kasvaa ja kehittyy hyvin. Hedelmien vitamiinit, mineraalit ja hivenaineet vaikuttavat positiivisesti kasvavaan organismiin ja edistävät:

  • lapsen näön kehitys;
  • luiden ja hampaiden kasvu ja vahvistaminen;
  • ylläpitämällä asianmukaista hemoglobiinia ja vähentämällä anemian riskiä;
  • ulosteen normalisoituminen, etenkin jos vauva kärsii ripulista;
  • henkisen toiminnan stimulaatio, joka myötävaikuttaa murusten harmoniseen kehitykseen;
  • kehon vastustuskyky virusinfektioita vastaan, vahvistaa immuunisuutta.

Mahdolliset käytön vahingot

Poikkeustapauksissa hedelmät voivat vahingoittaa äitiä tai vauvaa. Tämä voi olla allerginen reaktio tai henkilökohtainen intoleranssi tuotteelle..

Negatiivisten seurausten välttämiseksi harkitse seuraavia suosituksia:

  • Jos äidillä tai lapsella on maksaongelmia, on parempi hylätä tämä hedelmä, se voi pahentaa tilannetta..
  • Älä missään tapauksessa saa syödä sikiön kuoria ja luita, ne sisältävät myrkyllisiä aineita.
  • Jos äiti on avokadon käyttöönoton jälkeen havainnut pienimpiä merkkejä suoliston häiriöistä tai allergioista, sinun on poistettava hedelmät valikosta useita kuukausia.

Kuinka valita oikea?

Jotta et vahingoittaisi itseäsi ja vauvaasi, on tärkeää valita riittävän kypsi hedelmä. On olemassa mielipide, että kypsien avokadon värin on oltava tummanvihreä tai ruskea. Tämä ei ole täysin totta, koska hedelmistä on paljon lajikkeita. Niiden ulkonäkö on erilainen, joten väri ei ole hedelmien kypsyyden pääindikaattori..

Kun ostat, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin merkkeihin:

  • Pistokkaita. Jos se putoaa helposti painettaessa, hedelmät ovat todennäköisesti kypsiä. Huomioi myös kahvasta tulevat jäljet. Jos hedelmä on liian tumma, hedelmät ovat jo yli kypsiä, sinun ei pidä ottaa niitä.
  • Hedelmien ei tulisi olla pehmeitä ja vapauttaa mehua, kun niitä painetaan. Myöskään paineessa olevia aukkoja ei saisi olla. Normaali sikiö palautuu nopeasti paineen jälkeen. Jos avokado on pehmeää, kolhut jäävät jäljelle, niin se on jo alkanut huonontua sisällä, etkä voi syödä sitä.
  • Pimeiden pisteiden esiintyminen pienessä määrin osoittaa hedelmien kypsyyden. Mutta jos heitä on yli 30%, sikiötä ei voida ostaa, se on saanut tietyn avokadotaudin.

Voit vain ravistaa avokadoa, sinun pitäisi kuulla ääni luun sisällä olevasta viljasta. Kypsymättömissä hedelmissä vilja on lujasti kiinni luussa. Jos valitset kypsä ja hedelmällinen hedelmä, on ehdottomasti parempi ostaa kypsä avokado. Huoneen lämpötilassa hedelmä, kuten päärynä, saavuttaa tilansa muutamassa päivässä.

Ruokavalion käyttöönoton säännöt

Esittämällä tämä eksoottinen hedelmä ruokavalioon, sinun tulee noudattaa joitain suosituksia:

  • Aloita erittäin pienistä määristä, lisäämällä vähitellen syödyn annoksen määrää.
  • Ensimmäisen kerran voit syödä pienen viipaleen avokadoa, noin tl.
  • Ensimmäisen annoksen jälkeen, useita päiviä (3–5), sinun täytyy odottaa ja nähdä vauvan reaktio.
  • Jos kielteisiä reaktioita ei ole, voit kaksinkertaistaa seuraavan kerran tarjoilun.
  • Voit syödä puolet avokadoa päivässä, kaksi hedelmää viikossa.
  • Jos ilmenee allerginen reaktio, hedelmät on suljettava pois lastenlääkärin kanssa sovittuun aikaan.
  • Et voi esitellä kahta uutta tuotetta samanaikaisesti..
  • Avokadot on syödä raa'ina ja erillään muista elintarvikkeista. Paras aamulla, puoli tuntia ennen ateriaa.

Kaikki nämä suositukset eivät koske pelkästään avokadoita, vaan kaikkia muita uusia tuotteita. Jos noudatat kaikkia vaatimuksia ja sääntöjä, vaurioitumisen riski on minimaalinen.

Reseptit äideille imetyksen aikana

Tässä on joitain tapoja valmistaa herkullisia ja terveellisiä aterioita, jotka ovat sallittuja imetyksen aikana..

mielistelijä

Tarvitset:

  • Banaani - puoli.
  • Avokado - puoli.
  • Apple - 1 kpl..
  • Vähärasvainen jogurtti - 1 kuppi.
  • Sokeri - 1 tl.

Kaikki hedelmät jogurtin kanssa laitetaan tehosekoittimeen ja lyö tasaiseksi.

Salaatti

ainekset:

  • Keitetyt munat - 2kpl.
  • Kurkku - 2-3 kpl..
  • Puoli avokadon sellu.
  • Sitruunamehua.
  • Jogurtti.
  • Suola.

Ruoanlaitto:

  1. Leikkaa kurkut nauhoiksi tai noppaa.
  2. Pilko munat.
  3. Lisää avokadomassa kurkkuihin ja muniin.
  4. Suolaa maun mukaan.
  5. Ripottele sitruunamehulla.
  6. Mausta jogurtilla.

Kanasalaatti

ainekset:

  • Keitetyt kananrinnat - 300 g.
  • Avokadomassa.
  • Paprika - 1 kpl..
  • Kova juusto - 100–150 g.
  • Tomaatit - 2 kpl..
  • Kurkut - 2-3 kpl..

Keittämismenetelmä:

  1. Leikkaa ja sekoita kaikki.
  2. Raasta juusto ja lisää loput aineosat.
  3. Suolaa maun mukaan.
  4. Mausta salaatti oliivi- tai auringonkukkaöljyllä.

Ennen kuin valmistat monikomponenttista ruokaa, muista, että kaikkien ainesosien tulisi olla jo ruokavaliossasi ja ne eivät saa aiheuttaa allergioita vauvalle. Jos et ole syönyt mitään ainesosaa imetyksen aikana, yritä kirjoittaa tämä tuote ensin valikkoon ja sisällyttää se sitten vain astiaan.

Avokado on todellinen elimistöön hyödyllisten komponenttien varasto. Syömällä tätä hedelmää imetyksen aikana, imettävä äiti pystyy vahvistamaan sekä hänen että vauvansa terveyttä. Apteekkikompleksien vitamiinikompleksien sijaan avokadot ratkaisevat monia ongelmia, joita naisella on synnytyksen jälkeen. On tärkeää ottaa huomioon kaikki suositukset säännöistä, jotka koskevat avokadon lisäämistä ruokavalioon, samoin kuin valita kypsät ja korkealaatuiset hedelmät.

Voidaanko avokadoita antaa vastasyntyneen imettämiselle

Imetysjakso on nuoren äidin ruokavalion jatkuvien epäilyjen ja rajoitusten aika. Haluan hemmotella itseäsi hedelmillä, mutta lastenlääkärit sallivat vain paikalliset omenat ja päärynät, jotka menettävät keväällä mehukkaan arominsa syksyllä, samoin kuin suurimman osan vitamiineista. Samaan aikaan jotkut ”merentakaiset” hedelmät, kuten avokadot, ovat erittäin ravitsevia ja näyttävät täysin vaarattomilta.

Mieti, onko avokado mahdollista imettää, vai kuuluuko tämä marja myös alkuperänsä suojelemiseen.

  • 1 Mihin avokado on hyvä?
  • 2 Haitallinen
  • 3 Ja jos todella haluat...

Kuinka valita terveellinen ja maukas tuote?

Hedelmää valittaessa on kiinnitettävä huomiota väriin! Sen tulisi olla tummanvihreä tai ruskea. Kevyet hedelmät eivät ole kypsiä, mikä voi vähentää hyötyä ja vaikuttaa makuun. Kuoren tulee olla ehjä, vahingoittumaton, mustia pisteitä ja mätäisiä alueita.

Tärkeä! Voit käyttää vain avokadon lihaa. Kuori kerää itsessään toksiineja, mikä voi johtaa allergiseen reaktioon ja maha-suolikanavan toimintahäiriöihin. Ennen käyttöä hedelmät on pestävä huolellisesti!

Onko avokado mahdollista imetyksen aikana?

Avokado on karkea ja kova hedelmä, jota viljellään trooppisissa maissa. Se on erittäin hyödyllinen, koska kypsien hedelmien massa sisältää ravintokuitua, happoja, vitamiineja ja muita arvokkaita hivenaineita. Imettäessäsi voit syödä avokadoa, koska se auttaa kyllästämään rintamaitoa vitamiineilla ja tekee siitä hyödyllisemmän..

Tämän hedelmän säännöllinen kulutus auttaa normalisoimaan hormonitasoa sekä parantamaan hermoston toimintaa. Tämän ansiosta nuoret äidit kärsivät vähemmän unettomuudesta ja masennuksesta. Lisäksi hedelmät auttavat polttamaan rasvaa ja auttavat ylläpitämään normaalia kehon painoa..

Imetys avokadot äidille.

Kun kulutetaan trooppisia hedelmiä hyväksyttävissä olevissa määrin, noudatetaan seuraavaa:

  • veren koostumuksen parantaminen, pahan kolesterolin vähentäminen;
  • verisuonten seinien vahvistaminen;
  • apua hormonaalisen taustan palauttamisessa;
  • aivojen toiminnan parantaminen;
  • stressiresistenssin lisääntyminen;
  • turvotuksen vähentäminen;
  • lisääntynyt immuniteetti E-vitamiinin takia;
  • rintasyövän ehkäisy;
  • muistin parantaminen;
  • auttaa ummetusta;
  • luiden, kynsilevyn ja hiusten vahvistaminen.

Avokadojen hyödylliset ominaisuudet

Avokadosta on viime aikoina tullut kotimaan tiskien “koristelu”. Vaikka olemme tottuneet näkemään sen hedelmäksi, itse asiassa se on marja, joka menee syvälle Meksikoon juurtensa kanssa.

Epätavallinen eksoottinen marja, jonka rasvainen keltainen tai vaaleanvihreä liha on kermaista, sen sisällä on suuri soikea luu ja vihreä tai ruskeanmusta kuori ei voi olla kiusaus nuorille äideille. Mutta sen lisäksi, että se näyttää maukas ja hieman salaperäinen, se on myös runsaasti vitamiineja, rasvoja, mineraaleja ja muita hyödyllisiä aineita..

Avokado on lajista riippuen soikea, päärynän muotoinen tai pyöristetty. Tätä "eksoottista" kasvatetaan Afrikassa, Amerikassa ja Australiassa. Tärkein avokadojen toimittaja Venäjälle - Israel.


Avokado - hedelmä, jolla on kermaisen maun rasvainen massa

Suurin osa ihmisistä pitää avokadoja eksoottisena herkullisuutena, mutta harvat tietävät, että tämä marja on erinomainen vitamiinien ja terveiden rasvojen lähde..

Taulukko: Avokadojen edut

Ravinteet avokadoissaOminaisuudet, edut keholle
B2-vitamiini (kauneus-vitamiini)
  • stimuloi punasolujen ja vasta-aineiden tuotantoa;
  • vahvistaa kynsilevyä ja hiuksia;
  • normalisoi kilpirauhanen;
  • parantaa solujen hengitystä ja aineenvaihduntaa;
  • parantaa ihon tilaa.
C-vitamiini
  • auttaa torjumaan viruksia ja infektioita;
  • lisää ääntä;
  • vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • laajentaa verisuonia;
  • stimuloi raudan ja kollageenin tuotantoa;
  • lisää hemoglobiinin tuotantoa.
PP-vitamiini (nikotiinihappo)
  • osallistuu aminohappojen, proteiinien ja rasvojen metaboliaan;
  • Se on antiallerginen aine;
  • on tärkeä rooli kudosten ja solujen hengityksessä;
  • säätelee pahan kolesterolin tuotantoa;
  • vahvistaa verisuonia ja sydäntä.
F-vitamiini (rasvahapot)
  • parantaa rasvasynteesiä;
  • edistää haavojen nopeinta paranemista;
  • nopeuttaa kolesterolimetabolian synteesiä;
  • on antihistamiini- ja anti-inflammatorinen vaikutus.
K-vitamiini
  • estää munuaiskivien muodostumisen;
  • vahvistaa luustoa parantaen kalsiumin metaboliaa;
  • koordinoi veren hyytymistä.
Rauta
  • säätelee aineenvaihduntaprosesseja;
  • tarjoaa kudoksen hengityksen;
  • parantaa solujen aineenvaihduntaa;
  • tukee immuunijärjestelmää;
  • parantaa kilpirauhasen ja aivojen toimintaa.
kalium
  • normalisoi sykettä;
  • ylläpitää veden tasapainoa kehossa;
  • normalisoi magnesiumpitoisuutta.
Fosfori
  • tarjoaa aineenvaihduntaa;
  • säätelee solujen kasvua ja sydänjärjestelmän toimintaa;
  • tukee munuaisten toimintaa.
natrium
  • ylläpitää veden ja suolan tasapainoa;
  • normalisoi hermo- ja liikuntaelinten toimintaa;
  • tukee munuaisten toimintaa.
Magnesium
  • parantaa keskushermostoa;
  • vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään;
  • estää rytmihäiriöitä ja kohtauksia.
Sinkki
  • parantaa ihon ja kynsien hiusten tilaa;
  • estää epilepsian, diabeteksen, niveltulehduksen ja reuman esiintymisen;
  • nopeuttaa haavan paranemista.
Mangaani
  • vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • vapauttaa kehon myrkkyistä;
  • edistää maidontuotantoa;
  • parantaa maksan toimintaa.

Hyödyllisten rasvahappojen pitoisuus avokadoissa vastaa niiden määrää vain kotitekoisessa voissa ja juustoissa.

Hormonaalisten lääkkeiden käytön seurauksena sain paljon painoa. Päättäessään syödä vihanneksia ja hedelmiä yksinään, huomasin yhden säännöllisyyden: avokadoilla varustettujen vihannes- ja hedelmäsalaattien syömisen jälkeen ruokahaluani tylsistyi ja nälkä ”tuli” 6-7 tunnin kuluttua. Myöhemmin opin tieteellisistä lähteistä, että tätä eksoottista marjaa voidaan käyttää taistelussa ylipaino, ellei sitä väärinkäytetä.

Säännöllinen avokadon käyttö ruuan kanssa voi estää pahanlaatuisten kasvainten kehittymisen, etenkin suuontelossa.

Hyöty vauvalle

Jos vauva sietää juuri tuodut eksoottiset hedelmät hyvin, hyödyt eivät kestä kauan:

  • ruuansulatuksen ongelmia ei tule;
  • jakkara normalisoituu;
  • veren hemoglobiini nousee;
  • maksan, sydämen ja munuaisten toiminta paranee;
  • virusinfektioiden riski vähenee;
  • lapsella on hyvä ruokahalu.

Milloin tuote viedään ruokavalioon

Nuoret äidit eivät tiedä, milloin on parempi lisätä avokadoja ruokavalioonsa, jotta hedelmät eivät vahingoita vauvaa imetyksen aikana. Siksi on suositeltavaa selvittää etukäteen, mikä kuukausi alkaa syödä tätä hedelmää..

Se ei voi vahingoittaa lasten vartaloa, ja siksi se voidaan syödä ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä.

Lääkärit eivät kuitenkaan suosittele syömistä sitä liian usein. Siksi päivittäin nautitaan vain yksi hedelmä. Tässä tapauksessa sinun täytyy syödä vain kypsiä hedelmiä.

Mahdolliset avokadojen vahingot

Pitkistä positiivisten vaikutusten luettelosta huolimatta trooppiset marjat voivat aiheuttaa allergioita äiteille ja vauvoille. Siksi, jos ilmeni oireita, kuten ihottumaa, ihon punoitusta, lisääntynyttä oksentelua, avokado on hylättävä vielä pari kuukautta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä hedelmä on vasta-aiheista, allerginen kosketukseen lateksin ja sitrushedelmien kanssa..

Alligaattorin päärynän kaloripitoisuus on korkea (100 grammaa kohti - 200 kcal.). Jos äiti tai vauva on ylipainoinen, avokadon ottaminen tulisi minimoida.

Sinun täytyy syödä tämä eksoottinen hedelmä sen raa'assa muodossa, joten se on hyödyllisin. Sen maku on hyvin epätavallinen, siinä ei ole mehukkyyttä ja makeutta, enemmän kuin öljyinen tuote. Useimmiten avokadot syödään osana salaatteja..

Kuinka valita laadukas ketsuppi?

Elintarviketeollisuudessa tuotteen hinta on melkein aina suoraan verrannollinen sen laatuun. Siksi ketchup-luokka “premium” ja “extra” ei voi olla halpaa. Valitse tunnettujen, luotettavien valmistajien tuotteita. Paras pakkaus on lasipullo. Ensinnäkin lasi on ympäristöystävällistä ja toiseksi voit visuaalisesti arvioida tuotetta. Sen värin tulisi olla mahdollisimman luonnollinen, ei vaalea eikä tumma, ei liian kirkas. Johdonmukaisuus on tasalaatuista, ilman kuplia. Hyvä ketsuppi ei leviä lautaselle, mutta säilyttää tilavuutensa.

Ja paras vaihtoehto ketsupille kuumalla vedellä on kotitekoinen, kotitekoinen. Tässä tapauksessa olet 100% varma sen koostumuksesta ja laadusta..

Resepti: Tarvitset seuraavia aineosia:

  • punaiset tomaatit, lihaisia, parempia kotitekoisia - 2,5 kg;
  • sokeri - 0,5 kupillista;
  • suola - 0,5 rkl. l.;
  • neilikka - 2 kpl;
  • mustapippuri - 20 kpl.;
  • korianteri - 10 kpl.;
  • etikka - 2 rkl. l.;
  • persilja, tilli, basilika, korianteri - maun mukaan.

Poista varret tomaatista, hienonna ne. Lähetä ne pannuun, sulje kansi, kiehauta ja keitä 15 minuuttia alhaisella lämmöllä. Hiero sitten saatu massa seulan läpi ja keitä sitä uudelleen, kunnes se paksenee noin tunnin ajan. Sido kaikki nämä mausteet sideharsuun ja laske ne ketsupilla varustettuun astiaan. Lisää sokeri, suola, etikka ja keitä vielä 10 minuuttia. Pakkaa sen jälkeen lattia steriloiduilla purkeilla ja sulje. Tämä ketsuppi säilytetään täydellisesti koko talven. Jos aiot syödä sen heti, etikka voidaan jättää pois..

Muutama resepti avokadoilla imettäville äideille

  1. Salaatti kurkut, avokadot ja munat. Sekoita hienonnettu keitetyt munat, tuoreet kurkut ja avokadomassa. Lisää vähän vihreitä, suolaa ja muutama tippa sitruunamehua. Paksu kastike on jogurttia tai smetanaa..
  2. Kanasalaatti. Hienonnettuun broilerin rintaan lisää avokado, paprika, kova juusto, tomaatit ja kurkut. Hieman suolaa ja saat mehukas ja kirkas salaatti.

Jos sinulla ei ole aikaa kokkiin, voit tehdä voileipiä. Jauha juusto, avokado-massa, lisää vähän sitruunamehua ja smetanaa. Levitä leipäviipaleille ja saa maukkaan välipalan. Voin ystävät voivat yksinkertaisesti korvata sen viipaleilla alligaattorin päärynää. Tulos - enemmän etuja, mutta maku on melkein sama ja vähemmän haittaa hahmolle.

Trooppiset hedelmät sopivat hyvin äyriäisiin, lihaan ja kalaan. Se voidaan höyryttää ja keittää. Sinun on valittava makuasi mukainen ruokalaji perustuen tuotteisiin, jotka on jo sisällytetty imettävän äidin ruokavalioon.

Tunnetulla lääkärillä Komarovskylla on positiivinen asenne avokadojen käyttöön imetyksen aikana. Hänen blogissaan on paljon videoita tämän tuotteen eduista, ja siinä on vaiheittaiset reseptit keittoihin ja muihin ruokia..

Avokadon valintavinkkejä

Jotta avokadon sisällyttäminen hepatiitti B -tapaukseen tapahtuu ilman vaikutuksia vauvalle, on imettävän äidin tärkeätä paitsi lisätä hedelmät vähitellen ruokavalioonsa myös valita korkealaatuiset hedelmät ravinnoksi varastossa.

  • Arvioi sikiön ulkonäkö - kuoren tulee olla tasainen, ilman tummia pilkkuja ja pisteitä.
  • Kun puristetaan, kypsien hedelmien tulee palauttaa muoto nopeasti.
  • Avokado ei saisi olla liian kovaa - tämä osoittaa sen kypsymättömyyden ja arvottomuuden.
  • Leikatusta hedelmästä ei tule haistaa charmia, etikkaa tai hometta.

Imetys-avokadoista tulee erittäin maukas tärkeiden vitamiinien ja alkuaineiden lähde vastavalmistetulle äidille. Tärkeintä on tuoda tämä sikiö ruokavalioosi seuraamalla maltillisuutta ja murskainten kuntoa.

Arvostelut

Lukuisilla foorumeilla voit löytää sekä positiivisia että kielteisiä arvosteluja vastasyntyneiden reaktioista, maista, heidän henkilökohtaisesta asenteestaan ​​trooppisiin hedelmiin... Mutta useimmat osallistujat uskovat, että avokadot ovat hyödyllisiä imetyksessä eikä vaurion vaarantamiselle ole riskiä. Ainoat poikkeukset ovat allergiat..
Oikealla käytöllä ja ruokavalion käyttöönottoa koskevien sääntöjen noudattamisella avokadot vaikuttavat myönteisesti äidin ja vauvan kehoon, rikastuttavat rintamaitoa ja monipuolistavat imettävän naisen ruokia.

Kuinka käyttää?

Lisäksi hyödyllisillä aineilla, joihin avokado sisältää runsaasti, on myönteistä vaikutusta äidin kehoon. Ne siirtyvät myös rintamaitoon edistäen siten vauvan oikeaa kehitystä.

Lisää avokadot (ja kaikki muut hedelmät ja vihannekset) imetyksen aikana mahdollisimman huolellisesti, se on parasta tehdä pieninä annoksina. Uusilla tuotteilla ruokinnan jälkeen on tarpeen seurata huolellisesti lapsen reaktiota ja poistaa se välittömästi ruokavaliosta, jos ilmenee negatiivisia reaktioita. Avokadojen tuominen äidin ruokavalioon asiantuntijoiden suositusten mukaan on parasta, kun lapsi on vähintään 2 kuukautta vanha.

Vinkki: kuinka valita kypsä avokado.

Kun käytät säännöllisesti avokadoa, ei pidä unohtaa sen korkeaa kaloripitoisuutta, etenkin niille äideille, jotka haluavat päästä eroon raskauden aikana syntyneestä ylimääräisestä painosta mahdollisimman nopeasti. Jotta avokado ei johda ylimääräisiin kiloihin, on suositeltavaa kuluttaa enintään yksi hedelmä päivässä. Yleensä avokadot sijoitetaan erilaisiin salaatteihin, mutta niiden käyttö tässä muodossa on hyväksyttävää, kun lapsi on jo sopeutunut salaattien muihin komponentteihin. Astiat, joihin sisältyy avokado, on valmistettava todistetuista, laadukkaista ja turvallisista vauvan vartaloon liittyvistä tuotteista.

Mahdolliset kielteiset vaikutukset kehoon

Ennen kuin lisäät avokadoja päivittäiseen ruokavalioon, sinun on perehdyttävä sen kielteisiin vaikutuksiin ihmiskehoon. Hedelmien syömisen jälkeen mahdollisesti aiheutuviin kielteisiin vaikutuksiin kuuluvat:

  • Maksan toiminnan heikkeneminen. Hedelmät vaikuttavat negatiivisesti maksan tilaan, ja siksi ihmisille, joilla on tähän elimeen liittyviä sairauksia, on parempi hylätä hedelmät. Meksikon lajikkeita, jotka sisältävät paljon anetolia ja estragolia, pidetään erityisen vaarallisina.
  • Allergia. Hedelmät sisältävät paljon maitomaista mehua, jonka vuoksi vasta-aineiden määrä kehossa kasvaa. Tämä johtaa allergiaoireisiin ihmisillä, jotka ovat yliherkkiä vasta-aineille..

Mistä lähtien se on sallittu

GV-aika, kuukaudetKäyttömahdollisuus
1-3Ei ehdottomasti suositeltavaa
4Ei suositeltu
5rajallinen
6-
7-
8-
9-
10sallittu
11-12-

* katso edellinen rivi.

Varoitus! Ensimmäisen 4 ruokintakuukauden aikana äidin tulisi sulkea majoneesi kokonaan valikostaan. Tänä aikana edes pieni määrä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin, koliikkien kehittymiseen, pikkulapsien allergisiin reaktioihin.

Vähitellen vauvan ruoansulatuskanava alkaa toimia paremmin, suolistossa esiintyvät hyödylliset bakteerit normalisoivat ruuansulatuksen ja vahvistavat pienen organismin puolustuskykyä..

Alkaen viidestä kuukaudesta vauva tutustuu ensimmäisiin täydentäviin ruokiin, joten äidinmaidon kulutus vähenee jonkin verran. Sittemmin majoneesisalaattien käyttö on harvinaista, merkityksetöntä..

Huomio! Jopa sen jälkeen, kun suurin osa tuotteista on lisätty lasten täydentäviin ruokiin ja vähennetty merkittävästi rintojen levitystaajuutta, lääkärit eivät suosittele kauppamajoneesin ja siihen perustuvien kastikkeiden säännöllistä käyttöä.

Up