logo

Raskauden aikana odotettavat äidit yrittävät tarkkailla huolellisesti terveyttään, syövät terveellisiä ruokia ja liikuntaa - yleensä he harjoittavat monia erilaisia ​​toimintoja, joilla on myönteinen vaikutus syntymättömän lapsen terveyteen. Jos ravinnolla on kaikki selvää, niin fyysisen aktiivisuuden suhteen monet raskaana olevat naiset epäilevät usein. Onko mahdollista urheilla urheilua vahingoittamatta lasta ja vahvistamatta hänen terveyttään? Vastauksemme - se on mahdollista ja jopa välttämätöntä! Ja se auttaa sinua tässä muussa kuin uima-altaassa uinnissa. No, mistä uima-altaan oppitunnit ovat hyödyllisiä ja onko raskaana olevilla naisilla vasta-aiheita tämän tyyppiselle fyysiselle aktiivisuudelle - tarkastelemme tämänpäiväisessä artikkelissa.

Äitiysallastoiminnan edut

Me kaikki tiedämme erittäin hyvin, että veteen upotettaessa vartalo saa keveyttä ja painottomuutta. Siksi raskaana olevat naiset, etenkin raskauden viimeisinä kuukausina, veteen upottaminen auttavat lieventämään selkärankaa ja lihaksia kuormasta, lievittämään alaselän kipuja ja vähentämään nivelten painetta. Lisäksi kehon vedenkestävyyden lisäksi tarjotaan kevyttä ja miellyttävää lantion ulko- ja sisäelimiä sekä raskaana olevan naisen koko kehon lihaksia. Lisäksi uima-altaan luokkia suositellaan niille naisille, joilla on edeemaongelmia. On tärkeää huomata, että niillä äideillä, jotka vierailivat säännöllisesti uima-altaalla raskauden aikana, ei ole synnytyksen jälkeen ongelmia imetyksen aikana, mikä johtuu veren virtauksesta rintaan ja sydämeen uima-aikana. Ja tietenkin, vedenkestävyyden takia, energiankulutus kasvaa, mikä auttaa pitämään optimaalisen painon eikä paranemaan.

Sukelluksesta on suurta hyötyä raskaana olevan naisen ruumiille, koska kun pidät hengitystäsi, vauva aktivoi kaikki varannon ja tottuu happea. Tämä on erittäin hyödyllistä synnytyksen ja synnytyksen aikana, kun happea ei toimiteta vauvaan.

Ei ole mikään salaisuus, että uima-altaan uima on erinomainen ratkaisu kehon kovettumiseen. Siksi tulevat äidit, jotka valitsevat uima-altaan, ovat vähemmän todennäköisesti sairaita ja vahvistavat immuniteettiaan onnistuneesti.

Mitä tulee psykologiseen terveyteen, uima-altaan uima auttaa myös rentoutumaan, lievittämään väsymystä ja stressiä. Vedessä pysyminen raskaana oleva nainen tasapainottaa psykologista tilaaan, pääsee eroon peloista, sanalla sanoen - hän meditoi. Psykologit suosittelevat muistamaan ne kevyyden ja rauhallisuuden tunteet, jotka vierailevat uima-altaalla ja muistavat tämän tilan synnytyksen ja synnytyksen aikana.

Uinti raskauden aikana: turvallisuussäännöt, jotka usein unohdetaan

Kesällä vesimenettelyt eivät ole vain miellyttäviä, vaan myös hyödyllisiä tulevalle äidille. Siksi uinti on edelleen yksi säästäväimmistä ja miellyttävimmistä fyysisistä rasituksista, etenkin raskauden aikana. Jotta raskaana oleva nainen pääsee turvallisesti vesielementtiin, on kuitenkin otettava huomioon eräät säännöt ja vivahteet.

Elena Kurbatova
Terapeutti, Voronezh

Mikä on hyödyllistä uinti raskaana oleville naisille? Yksi tärkeimmistä seikoista on, että vedessä vartalo muuttuu vaaleammaksi eikä odotettavan äidin painoa, joka kasvaa vähitellen vauvan kasvun ja kehityksen myötä, käytännössä ei tunneta. Tämä johtuu siitä, että veden tiheys on suurempi kuin ilman (etenkin suolaveden) tiheys, joten vesi työntää vähemmän tiheitä kappaleita ja ihmiskeho on puolipainottomassa tilassa. Tämä aiheuttaa ei aivan tuttujen signaalien saapumista aivokuoreen tuki- ja liikuntaelimistöstä, sydämestä, keuhkoista ja muista elimistä. Siksi aivojen reaktio myös muuttuu: hengityksen syvyys kasvaa, sydän- ja verisuonijärjestelmä, rytmihäiriöt, uni paranee, aineenvaihdunta aktivoituu, ja siten uintia raskauden aikana pidetään parhaana lääkityksenä unettomuuden ja liiallisen hermostuneisuuden torjumiseksi..

Tällainen fyysinen aktiivisuus raskauden aikana ei aiheuta kehon tärinää, joka voi olla vaarallinen mielenkiintoisessa asennossa. Voit esimerkiksi juoksua tai hypätä veteen vahingoittamatta vauvaa. Ei ole selvää vaikutusta selkärankaan, niveliin, nivelkipuihin; lihakset, etenkin selkälihakset, rentoutuvat, mikä kantaa raskauden aikana merkittävän kuorman.

Liikkeitä suoritettaessa vedenkestävyydellä on hieronnan rooli, lisäämällä kaikkien elinten ja järjestelmien verenvirtausta, aktivoimalla aineenvaihduntaprosessit, hapen ja ravinteiden kuljettaminen sekä äidillä että vauvalla. Jalojen laskimoventtiilien toiminta paranee (suonikohjujen ehkäisy, peräpukamat) ja vastaavasti veren poisto normalisoituu. Kaikki tämä estää turvotuksen esiintymisen, jotka ovat usein raskauden seuralaisia..

Uinnin aikana raskauden aikana hengityselimet ja sydänjärjestelmät paranevat ja treenevät, koska sisään ja ulos hengittämiseksi vedenkestävyys on voitettava, joten hengityslihakset vahvistuvat vähitellen. Tämä vaikutus on myös selän ja vatsan lihaksiin..

Jos uitat säännöllisesti raskauden aikana, niin keskushermosto alkaa säädellä sydämen toimintaa täydellisemmin: sydämen aivohalvauksen tilavuus kasvaa, valtimoiden sävy normalisoituu, ja sen vuoksi verenpaine, jos se laskee, nousee, ja jos sitä nostetaan, se voi normalisoitua.

Raskaana olevien naisten uinnilla on myös erinomainen kovettuva vaikutus: kehon vastustuskyky haitallisten ympäristöolosuhteiden vaikutuksille (lähinnä kylmälle ja jyrkille lämpötilanvaihteluille) kasvaa. Joten veden lämpötila on alhaisempi kuin ihmiskeholla, ja se ärsyttää kylmiä reseptoreita. Siksi säännöllisen veteen upottamisen myötä lämmön säätely paranee, kylmäkestävyys, lämpötilaolosuhteiden muutokset lisääntyvät, mikä vähentää alttiutta vilustumiselle, mikä vaikuttaa myönteisesti äidin terveyteen ja terveyteen ja vauva.

Uinti raskauden aikana: huomiota yksityiskohtiin

Uintiin mennessä raskaana olevan naisen tulisi kiinnittää huomiota joihinkin seikkoihin:

  • Raskaana olevan naisen ei tulisi uida liian usein (päivittäin tai useita kertoja päivässä) ja yli 30 minuuttia, tämä voi johtaa tulevan äidin ylikuormitukseen.
  • Ei ole toivottavaa pysyä märässä uimapukussa pitkään uimisen jälkeen: lämmin ja kostea ympäristö, jonka todennäköisyys sisältää patogeenejä, pahentaa kandidoosia tai nenätulehduksia.
  • Kun olet päättänyt uida, sinun on muistettava, että sinun täytyy mennä veteen vähitellen. Tämän prosessin tulisi kestää noin 5–7 minuuttia, jotta ei aiheutuisi kehon hypotermiaa ja kouristuksia. On myös epätoivottavaa, että pitkään auringossa altistuminen menee heti veteen, joten on suositeltavaa jäähtyä varjossa, jotta lämpötilassa ei ole teräviä eroja.
  • Odottavan äidin ei ole toivottavaa uida vesistöissä lamaantuneella vedellä: virtsaputken tartunnan riskiä nenätulehduksen, sammun ja muiden sairauksien kehittymisellä tai pahenemisella on suuri. Lisäksi ei ole toivottavaa käydä uima-altaalla, jossa on paljon ihmisiä eikä kovin korkealaatuinen puhdistus. Se voi myös johtaa monien urogenitaalisten sairauksien (sammas, kystiitti, klamydia jne.) Ja allergioiden esiintymiseen tai pahenemiseen. Lisäksi, kun ihmisiä on paljon, raskaana olevan naisen on epämukava uida tai hän voi työntyä vahingossa. Siksi on parempi valita uima-altaat, joissa kurssit pidetään erityisesti raskaana oleville naisille, tai käydä uima-altaissa aamulla, kun vesi on puhtaampaa ja kävijöitä vähemmän. Sinun tulisi kiinnittää huomiota siihen, mikä desinfioi veden. On parempi, jos nämä ovat nykyaikaisia ​​menetelmiä, joissa ei käytetä klooria (otsonointi, ionisaatio) säännöllisillä vedenvaihdoilla..
  • Kun lepäät ja uivat raskauden aikana luonnollisissa säiliöissä, on suositeltavaa valita tuttu alue (jossa ei ole tuntematonta ja vaarallista pohjan topografiaa, kuoppia, porealtaita, kiviä, nopeaa tai kylmää virtaa)..
  • Kun uidaan raskauden aikana uima-altaassa, on kiinnitettävä erityistä huomiota erityisiin kaiteisiin, jotka ovat sivussa, jotta vedessä voi olla mukavasti (kun teet vesiaerobic-harjoituksia tai jos äiti on väsynyt). Liukumisen välttämiseksi odottavan äidin on suositeltavaa olla uima-altaassa erityisissä kumimaisissa uima-tossissa, jotka pitävät hyvin jalkaa ja eivät luista.
  • Älä ui kylmässä vedessä. Veden lämpötilan ei tulisi olla alle 22 ° С.
  • Ennen kuin lähdet uimaan, etenkin ennen uima-altaalla pidettäviä tunteja, sinun on otettava yhteys raskaana olevan synnytyslääkärin-gynekologin kanssa..
  • Lisäksi raskaana olevien naisten ei tulisi uida, jos he tuntevat olonsa huonoksi..

Uinti raskauden aikana: varovaisuus, kouristukset!

Raskauskrampit ovat tahattomia kivuliaita lihassupistuksia. Melko usein niitä esiintyy raskaana olevilla naisilla ja uinnin aikana. Useimmissa tapauksissa tämä koskee vasikan lihaksia. Terävä kipu ahtaassa lihaksessa kestää yleensä useita minuutteja, sitten jännitys vähenee, kipu vähenee, siitä tulee kipua, mutta epämukavuus voi kestää useita päiviä. Tällaiset kouristukset, vaikka ne olisivatkin hieman ilmaistuja, ovat melko vaarallisia, koska paniikkiin luopuminen, odottava äiti voi menettää ruumiin hallinnan ja seuraukset eivät välttämättä ole suotuisimpia..

Ensiapu raskaana oleville kramppeille

  • Ensinnäkin, sinun on rauhoittava, koska paniikki voi lisätä lihaskouristuksia.
  • Yritä päästä pois vedestä niin pian kuin mahdollista, koska maalla kramppi on helpompaa. Soita jollekin apua, jos et pääse ulos yksin.
  • Jos lihasspasmia esiintyy esimerkiksi kaukana rannikosta (tämä koskee luonnollisia säiliöitä), ei tarvitse kuumeisesti uida takaisin. Joten voit nopeasti kyllästyä, ja kouristuksesta ei tule vähemmän. On välttämätöntä yrittää rentoutua, hengittää syvästi ja hitaasti (koska toistuva ja hermostunut hengitys voi heikentää vauvan happea, tai johtaa kohdun lihaksen liialliseen supistumiseen sekä heikentää veren virtausta spastisessa lihaksessa ja vaikeuttaa rentoutumista)..
  • Veden kouristuksesta pääsee eroon kahdella tavalla: makaa selälläsi, hengitä syvään, jotta voit pysyä vedessä. Vedä sitten polvi rintaan ja pidä jalkaa pitämällä sitä terävästi itseäsi kohti. On suositeltavaa pitää jalka tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista - mahdollisuuksien mukaan, kunnes kouristukset katoavat, hengitä uudelleen syvään ja yritä venyttää lihasta mahdollisimman paljon (tämä sopii kuitenkin paremmin niille odottaville äideille, joiden vatsa ei ole kovin suuri ja manipulointi on helppoa). Toinen vaihtoehto sopii melkein kaikille: sinun on hengitettävä syvällä, upotettava pää veteen ottaen kelluksen asento, pidettävä jalan peukaloa vastakkaisella kädelläsi, vetämällä varvasa itseäsi kohti ja yritettäessä samalla suoristaa jalka polvessa..
  • Rannassa myös alentunut lihas on kiristettävä voimakkaasti ja venytettävä. Tartu tätä varten tarttuen varpaisiin, vetämällä niitä terävästi itseäsi kohti (vetämällä kantapäätä itsestäsi) ja kipuista huolimatta yritä pitää jalka tässä asennossa. Samanaikaisesti on tarpeen hieroa voimakkaasti jännittynyttä lihasta. Lisäksi voit levittää jäätä spasmin lievittämisen jälkeen kivun vähentämiseksi (10–15 minuutin kuluttua).
  • Jos jalka ei ole vähentynyt paljoa tai odottava äiti tuntee vähentävänsä lihaksia ja hän voi päästä vapaasti pohjaan, voit vain seistä suorassa jalassa täydellä jalalla.
  • Kun olet käsitellä kohtauksia vedessä, on suositeltavaa juoda vettä: tämä normalisoi kehon vesi- suola-tasapainoa ja vähentää jalkakipua kohtauksen jälkeen ja estää myös myöhemmät (ts. Toistuvien kouristusten todennäköisyys jo tapahtuneen kouristuksen poistamisen jälkeen). Äkillisten lihaskramppien estämiseksi on suositeltavaa ottaa magnesiumvalmisteita yhdessä B6-vitamiinin kanssa: tämä parantaa lihaksissa olevia hermo-lihaksimulsioita ja vastaavasti normalisoida niitä. Ennen kuin otat sen, sinun on kuitenkin aina otettava yhteyttä lääkäriin, joka tarkkailee odottavaa äitiä.

Miksi raskaana olevia kouristuksia esiintyy??

Useimmiten raskaana olevien naisten kouristukset kehittyvät seuraavista syistä:

  • liiallinen väsymys, pitkäaikainen fyysinen rasitus uinnin aikana, pitkittynyt voimakas tai terävä kuormitus jalkojen lihaksiin uinnin aikana (tämä pätee erityisesti harjaamattomiin ja heikosti koulutettuihin lihaksiin, esimerkiksi jalkojen voimakkaan karkottamisen jälkeen uima-altaan tai pohjan puolelta);
  • kehon kuivuminen (esimerkiksi varhaisessa toksikoosissa, kun runsas usein oksentelu johtaa kehon nestehukkaan ja sen kanssa kaliumin, kalsiumin, natriumin suoloihin, heikentyneeseen tasapainoon, mikä johtaa heikentyneeseen lihaksen supistumiseen ja rentoutumiseen);
  • aiemmin kärsineet lihakset ja nivelsiteet;
  • verisuonten kaventuminen altistumisen vuoksi matalille lämpötiloille, kun uidaan kylmässä vedessä tai joudutaan veteen pitkäaikaisen altistumisen jälkeen auringolle (äkillisen jäähtymisen myötä verisuonien kova kouristus tapahtuu). Verenvirtaus jalkojen lihaksissa on katkennut, niiden hengitys ja kouristukset esiintyvät;
  • useammin kylmässä vedessä vähentää lihaksia niillä odottavilla äideillä, joilla on kroonisia selkärangan sairauksia, koska kouristusten esiintymiselle on jo altistavia tekijöitä (nikamien dystrofisten muutosten takia, hernioiden, ulkonemien esiintyminen ja siten jalkojen lihaksen hengitys ja verenkierto voivat olla häirittyjä, johon ne reagoivat, ja viileässä vedessä tämä saattaa pahentua);
  • tiettyjen hivenaineiden (etenkin kalsiumin) puutos kehossa, jotka osallistuvat normaalien lihasten supistumisen prosessiin.

Kenen ei pitäisi uida?

Raskaana olevat naiset voivat uida missä tahansa raskauden vaiheessa, mutta tällaiselle säästäväiselle fyysiselle toiminnalle on vasta-aiheita. Älä ui:

  1. vaikea toksikoosi, kun usein oksentelu on häiritsevää, koska tämä tila voi johtaa kalium- ja natriumtasapainon epätasapainoon kehossa ja aiheuttaa vesikrampeja tai johtaa verenpaineen laskuun lampissa ja heikentää yleistä hyvinvointia uima-aikana;
  2. jos vastasyntyneellä äidillä on aiemmin ollut keskenmenoja tai ennenaikaisia ​​synnytyksiä, jotta kohdun sävyssä ei esiinny muutoksia, jotka voivat olla vaarallisia raskauden aikana;
  3. paheneminen tai tulehduksellisten sairauksien (esimerkiksi nenätulehduksen, sammas), tuki- ja liikuntaelinsairauksien, sydän- ja verisuonitautien (esimerkiksi verenpainetaudin, jossa verenpaine nousee usein yli 140/90 mm Hg), joka voi provosoida pre- tai eklampsiaa ), osteokondroosin, niveltulehduksen jne. pahenemisella;
  4. raskauden etenemisen erilaisilla häiriöillä: verenvuoto, polyhydramnios, kohonnut kohdun ääni (joka voi ilmetä kouristuskipuista uinnin aikana tai sen jälkeen, etenkin suhteellisen viileässä vedessä);
  5. Jos odottava äiti on huolissaan jalkojen lihasten usein kramppeista, älä myöskään mene syvälle tai syvälle veteen, varsinkin jos hän on viileä.

Äitiysallasarvostelut

Altaan veden tulee olla 30-31 astetta. Altaan syvyyden tulisi olla sellainen, että vesi pääsee rinnan keskelle. Toistojen lukumäärä riippuu oppitunnista, raskauden kestosta ja ohjaimen maista. »»

KIITTÄÄ. Juuri mitä tarvitaan.

Ha ha ha Näytä minulle ainakin yksi raskaana oleva nainen, joka todella kärsisi saunasta. ÄLÄ löydä
Syntymäni asti olin itse ollut huiman samojen pussien kanssa, ja kaikki olivat erittäin hyvin. Vain tällä tavalla se pelastui turvotuksesta
Kuinka haluat vahvistaa jotain ilman mitään väitteitä.

Ha ha ha Näytä minulle ainakin yksi raskaana oleva nainen, joka todella kärsisi saunasta. ÄLÄ löydä
Syntymäni asti olin itse ollut huiman samojen pussien kanssa, ja kaikki olivat erittäin hyvin. Vain tällä tavalla se pelastui turvotuksesta
Kuinka haluat vahvistaa jotain ilman mitään väitteitä.

mutta jotenkin saunassa käyntiä säädellään, ts. kuinka monta minuuttia voin istua?

loistava! Kiitos suosituksista.
Kysymykseni on vähän pois aiheesta. Silloin kävit uima-altaalla. missä lapsesi olivat. Onko sinulla ketään jättää heidät? Joku auttaa?

kerro minulle, halusin mennä uima-altaalle
valitsi yhden merivedellä
Mutta he eivät vaadi lainkaan todistuksia sillä varjolla, että raskaana olevat naiset tarkistetaan jo huolellisesti

Sinus, jota kuultiin guinean kanssa, hän sanoi, että et voi pelätä, et voi saada tartuntaa uima-altaassa)
Opiskelin Internetiä - he kirjoittavat saman asian (lääketieteelliset konsultit eri klinikoilta)

Ostin epigenin ja kävin uimassa - tämä on niinoooo buzzia, minä vesityy aerobisesti 2 kertaa viikossa piikkina

Mafka, tietysti olisi parempi, että ei olisi vain uima-allas, vaan myös raskaana olevien naisten vesi - työskentelin vain kaksi kertaa, mutta ymmärsin hyvin, kuinka hyödyllisiä nämä luokat ovat synnytyksen valmistelua. Et treenata tällä tavalla, etenkin jaetussa uima-altaassa.

Yleisesti ottaen olen ymmärtänyt, kun olen tutkinut tilanteen ja käynyt neuvoa gynekologin kanssa - voit myös käydä tavallisessa uima-altaassa - se on kunnossa, tärkeintä on noudattaa henkilökohtaista hygieniaa suihkussa ja muissa yleisissä tiloissa sekä uima-altaan ja suihkun jälkeen käyttää epigeeniin intiimiä suihketta tai miramistinia. (Epigen on parempi, mutta rakas, koira)

Hei tytöt!
Ja raskauden aikana kävin aerobic-altaalla Filatovin poliklinikalla, siellä on myös sauna.
http://www.babyswim.ru/
Tunnit ovat vain super, harjoitukset on valittu erittäin hyvin, tietysti monia harjoituksia. Aluksi he pelottivat minua (etenkin sukellusta), mutta sitten todella tunnet näiden aktiviteettien kauneuden. Tuntien jälkeen tällainen helppous ja rentoutuminen samanaikaisesti. Kyllä, rakastan vain kylpyjä yhdessä saunan kanssa.

Siellä muuten tarvitaan viittauksia, ilman niitä niitä ei sallita.

Äitiysallasarvostelut

Joulukuusen viesti »pe 18. marraskuuta 2005 klo 22.24

Lähettäjä Nusya »pe 18. marraskuuta 2005 klo 10.47 p.

Kuusi, ja mistä sait ajatuksen, että klooratussa vedessä uiminen on jonkin verran hyödyllistä raskaana oleville?
Tässä ei ole mitään hyödyllistä! Nuo. Uiminen sinänsä on epäilemättä hyödyllinen kaikille, mutta kloorattu vesi ja erityisesti kloorin haihtuminen veden pinnan yläpuolella on haitallista kaikille. Mutta erityisesti raskaana.

Raskaana oleville naisille ihanteellinen vaihtoehto on ulkouima-allas tai moderni uima-allas, jossa vesi puhdistetaan muilla menetelmillä.
Mitä - en ehdottomasti kerro, koska en tiedä. Tapasin vain erittäin kloorattuja uima-altaita, minkä vuoksi en koskaan käy niissä.

Lähettäjä Helen lauantaina 19. marraskuuta 2005 13:23.

Post Cheshire Cat »Su 27. marraskuuta 2005 17:56

Allusyan viesti »Su 27. marraskuuta 2005 18:45

Lähettäjä mkolga »ke 14.12.2005 05:43

Ja minusta vaikuttaa siltä, ​​että raskaana oleville äideille on haitallista elää ekologiamme mukaisesti: kävelemällä ja hengittämällä kaduilla, sitä enemmän saastuneina.

Uin koko raskauden ajan säännöllisesti: yhdeksänteen kuukauteen saakka ulkouima-altaassa, ja nyt menin äitiyslomalle (meillä on jo 39–40 viikkoa) kesti hyvin kauan päästäkseni Moskovan ulkouima-altaaseen, joten menen Korolevin paikalliseen, joka sijaitsee lähellä taloa, tavallisin uima-allas, se ei tunnu kovin klooratulta. Hyödyt (nukun paremmin, selkäkipuja ei ole) ja positiiviset tunteet ovat suuremmat kuin klooratun veden pelko, sitä enemmän lääkäri ei kiellä, mutta jopa päinvastoin. Analyysit ja mikrofloora ovat täydellisessä järjestyksessä. Jos valkaisuaineen pelko on suurempi ja olet hermostunut, niin se ei tietenkään ole sen arvoista, mutta jos nautit siitä, miksi ei.

Yhteinen uima-allas raskauden aikana. Tartunta?

Aiomme mennä virkistyskeskukseen, jolla on erilaisia ​​uima-altaita. Siellä on tyttöystävä. Hänellä on IVF. Eli erittäin himoittu ja ahdistunut, ja tyttö. Se on se kysymys. Ota tyttöystävä mukanasi tai et soita tai kiusaa? Pesualtaissa on kaikenlaisia ​​infektioita. Siellä ihmiset ovat pimeää. Vaikka ne klooraavat, en luota. Olen näissä julkisissa paikoissa. Okei, ei B. Mutta B: ssä voit pelastaa tyttöystävän?
Tiedän veden ja uinnin eduista B: n kanssa. Puhun infektioista. Hän selviytyi WUI: sta ja vanhimman tytärnsä menettämisestä. Joten pelkään jo kaikkia ystäviä B-rannikolla.
Ehkä siellä on tamponeja "ennen", "ajoissa" ja "jälkeen"?

Sinun olisi kiivetä julkiseen uima-altaaseen, aktiivisesti lomailijoiden miehittämään, ollessasi?

Valintamme

Ovulaatiota ajatellen: follikulometria

Suositellut

Ensimmäiset raskauden merkit. Kyselyt.

Sofya Sokolova julkaisi artikkelin raskauden oireista, 13. syyskuuta 2019

Äitiysallasarvostelut

Hiiriviestit »07.7.2007 17:09

Lähettänyt eva 7. heinäkuuta 2007 klo 21.22

Lähettänyt vo-xena 9. heinäkuuta 2007 4:07

Lähettänyt pink_marmalade 9. heinäkuuta 2007 09:10

Lähettänyt vo-xena 9. heinäkuuta 2007 klo 11.58.

Lähettänyt Eleanor 12. heinäkuuta 2007 klo 17.33

Hiiriviestit »12. heinäkuuta 2007 klo 20.23

Siellä yhtä tyttöä pyydetään poistumaan työstä lounasaikaan. Klo 13.00–14.20. Yritä puhua viranomaisten kanssa, ehkä he vapauttavat minut. Loppujen lopuksi lämpö on niin kadulla kuin tiloissa. Ja uima-allas on niin hyvä.

Lähettäjä pink_marmalade 13. heinäkuuta 2007 klo 22.55

Lähettäjä Makea Tata 16. heinäkuuta 2007 klo 11.57.

Lähettänyt taxa13 5. lokakuuta 2007 klo 12.21

Ja minä menen tyttöystäväni kanssa "Dawn" (tämä on Gorky) ja uimaan juuri niin, indeksoida itselleni - ja harjoitat hengitystäsi ja liikuntasi tarpeen mukaan, ja me venymme vedessä. tässä.
Vaikka periaatteessa meillä on siellä myös ryhmä tuleville äideille, en tiedä kuka sitä johtaa ja miten.

Lähettäjä Agatha, 17. marraskuuta 2007 klo 18:17.

taxa13 kirjoitti: Hei kaikki.

Ja minä menen tyttöystäväni kanssa "Dawn" (tämä on Gorky) ja uimaan juuri niin, indeksoida itselleni - ja harjoitat hengitystäsi ja liikuntasi tarpeen mukaan, ja me venymme vedessä. tässä.
Vaikka periaatteessa meillä on siellä myös ryhmä tuleville äideille, en tiedä kuka sitä johtaa ja miten.

Hei! Menetkö silti? Voimmeko tehdä toisistamme yrityksen? Muuten "Dawn" -harjoittelukursseilla, mutta ne ovat erittäin hankala (minulle) aika klo 12.00 tiistaisin ja torstaisin.
Lisäksi kaikki 8 oppitunnin kustannukset kuukaudessa. 1800 hankaa. Tässä.

rekisteröinti

Verisa
Esitän aiheen. Tytöt, jotka menevät raskaana olevien naisten vesipuistoon Malibussa, jaa mielipiteesi! Ja kuka tietää, onko Äitiyshallilla toimintaa? Haluan aloittaa menemisen vesipuistoon, mieluiten ei kaukana kotoa, piiri on 5 rykmenttiä, ja nämä ovat vain nämä 2 vaihtoehtoa, ehkä olisin mennyt Rivieralle, mutta he sanovat, että se on vähän kallis. Monet ihmiset suosittelevat vesiaerobiaa kardiokeskuksessa, mutta se on toistaiseksi, ja olen laiska.) Kuinka ryhmiä rekrytoidaan yleensä - uudesta kuukaudesta?

Light_Svetlana
Kävin sydänkeskuksessa, pidin siitä erittäin paljon, vesi on lämmin, uima-altaalla on 2 syvyyttä: vyötärölle (suunnilleen) ja 2 metriä (myös suunnilleen). Ennen oppituntia voit vain uida, sitten lääkäri tulee ja johtaa oppitunnin: ensin lämmetä matalassa vedessä, sitten harjoittele kaiteiden syvyys. Toisessa osassa edes nivelet olivat hieman rypistyneet, harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta ne antavat minulle mahdollisuuden venyttää lihaksiani ja sävyttää niitä yhdessä))) Mielestäni siellä on vielä sauna, mutta en mennyt. Tunnin jälkeen voit myös uida, kukaan ei aja ketään mihinkään))))

Uima-allas raskauden aikana: hyödyt, tekniikat, varotoimenpiteet, vasta-aiheet

Voinko uida uima-altaassa raskauden aikana?

Lääketieteellisten asiantuntijoiden mukaan uinti on yksi harvinaisimmista fyysisen toiminnan tyypeistä, mikä on tärkeää raskaana olevan naisen ruumiille. Vedessä harjoitettaessa kehon kuormitus jakautuu tasaisesti, kun taas kaikki käytännössä lihasryhmät ovat mukana. Harjoituksen intensiteetti on säännelty yksilöllisten kykyjen mukaan - yksinkertaisista lämmittelyistä lyhyille matkoille harjoituskomplekseihin.

Kuka on vasta-aiheinen uima-altaassa?

Jotkut raskaana olevat naiset eivät valitettavasti saa käydä uima-altaassa, koska jos seuraavia sairauksia esiintyy, vesiharjoitukset voivat pahentaa tilaa ja vahingoittaa sekä odottavaa äitiä että vauvaa. Joten uima-allas on ehdottomasti vasta-aiheinen:

  • jos kyseessä on vaikea toksikoosi;
  • tavanomaisen keskenmenon tapauksessa;
  • kohdun verenvuoto;
  • systeeminen kipu vedessä harjoituksen jälkeen;
  • preeklampsian ja eklampsian kanssa;
  • verisairaudet;
  • joilla on krooninen umpilisäke;
  • akuutin sairauden aikana;
  • tarttuvien ja ihosairauksien kanssa;
  • pelossa vettä.

Allastoiminnot: mitä sinun täytyy tietää?

Jos tunnet olosi epämukavaksi luokkien aikana: ne jäätyivät, verenpaine nousi, syke nousi tai pääsi huimautui, lopeta harjoitukset heti.

Raskaana oleville naisille tarjotaan uima-altaassa erityisiä ryhmäluokkia, joita johtaa kokenut ohjaaja, ja siellä on myös sairaanhoitaja. Siten et voi olla huolissasi terveydestäsi, koska ohjaaja valitsee sinulle parhaan mahdollisen kuormituksen ja sairaanhoitaja tarkkailee terveydentilaa. Kiinnitä huomiota myös valitsemasi uima-altaan veden puhdistamiseen. Erityisesti raskaana oleville ja pikkulapsille uima-altaan vesi tulisi puhdistaa ilman klooria.

Mihin uima-altaan raskaana olevan naisen tulisi käydä??

Älä ole fanaatikko vesimenettelyistä. Jos olet loistavassa asemassa, sinun tulee suojella terveyttäsi ja olla varovainen kaikissa uhissa. Siksi uima-allasta valittaessa on parempi antaa etusija "erikoistuneelle" vaihtoehdolle, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. Täällä olet terveellisempi ja hauskempi. On suotavaa, että uima-altaan vesi oli meri tai virtaavaa. Jos kaikki nämä vaatimukset täyttyvät, tällainen uima-allas raskaana oleville naisille on varmasti paitsi hyödyllinen myös miellyttävä vapaa-ajan viettopaikka..

Apua raskaana olevien naisten uima-altaassa

Altaassa vaadittu todistus on tärkeä asiakirja, joka takaa vierailijan terveyden ja muiden turvallisuuden. Toisin kuin muut vierailijat, raskaana olevat naiset eivät tarvitse tartuntatautilääkärin lausuntoa. Apua antaa gynekologi, joka tunnistaa mahdolliset vasta-aiheet ja uima-altaan käyntiä koskevat säännöt.

Apua päivitetään vähintään kerran kuudessa kuukaudessa. Jotkut vierailijoiden turvallisuudesta huolehtivat laitokset tiukentavat vaatimuksia ja pyytävät uusia asiakirjoja vuosineljänneksittäin.

Uinti raskauden aikana: huomiota yksityiskohtiin

Uintiin mennessä raskaana olevan naisen tulisi kiinnittää huomiota joihinkin seikkoihin:

  • Raskaana olevan naisen ei tulisi uida liian usein (päivittäin tai useita kertoja päivässä) ja yli 30 minuuttia, tämä voi johtaa tulevan äidin ylikuormitukseen.
  • Ei ole toivottavaa pysyä märässä uimapukussa pitkään uimisen jälkeen: lämmin ja kostea ympäristö, jonka todennäköisyys sisältää patogeenejä, pahentaa kandidoosia tai nenätulehduksia.
  • Kun olet päättänyt uida, sinun on muistettava, että sinun täytyy mennä veteen vähitellen. Tämän prosessin tulisi kestää noin 5–7 minuuttia, jotta ei aiheutuisi kehon hypotermiaa ja kouristuksia. On myös epätoivottavaa, että pitkään auringossa altistuminen menee heti veteen, joten on suositeltavaa jäähtyä varjossa, jotta lämpötilassa ei ole teräviä eroja.
  • Odottavan äidin ei ole toivottavaa uida vesistöissä lamaantuneella vedellä: virtsaputken tartunnan riskiä nenätulehduksen, sammun ja muiden sairauksien kehittymisellä tai pahenemisella on suuri. Lisäksi ei ole toivottavaa käydä uima-altaalla, jossa on paljon ihmisiä eikä kovin korkealaatuinen puhdistus. Se voi myös johtaa monien urogenitaalisten sairauksien (sammas, kystiitti, klamydia jne.) Ja allergioiden esiintymiseen tai pahenemiseen. Lisäksi, kun ihmisiä on paljon, raskaana olevan naisen on epämukava uida tai hän voi työntyä vahingossa. Siksi on parempi valita uima-altaat, joissa kurssit pidetään erityisesti raskaana oleville naisille, tai käydä uima-altaissa aamulla, kun vesi on puhtaampaa ja kävijöitä vähemmän. Sinun tulisi kiinnittää huomiota siihen, mikä desinfioi veden. On parempi, jos nämä ovat nykyaikaisia ​​menetelmiä, joissa ei käytetä klooria (otsonointi, ionisaatio) säännöllisillä vedenvaihdoilla..
  • Kun lepäät ja uivat raskauden aikana luonnollisissa säiliöissä, on suositeltavaa valita tuttu alue (jossa ei ole tuntematonta ja vaarallista pohjan topografiaa, kuoppia, porealtaita, kiviä, nopeaa tai kylmää virtaa)..
  • Kun uidaan raskauden aikana uima-altaassa, on kiinnitettävä erityistä huomiota erityisiin kaiteisiin, jotka ovat sivussa, jotta vedessä voi olla mukavasti (kun teet vesiaerobic-harjoituksia tai jos äiti on väsynyt). Liukumisen välttämiseksi odottavan äidin on suositeltavaa olla uima-altaassa erityisissä kumimaisissa uima-tossissa, jotka pitävät hyvin jalkaa ja eivät luista.
  • Älä ui kylmässä vedessä. Veden lämpötilan ei tulisi olla alle 22 ° С.
  • Ennen kuin lähdet uimaan, etenkin ennen uima-altaalla pidettäviä tunteja, sinun on otettava yhteys raskaana olevan synnytyslääkärin-gynekologin kanssa..
  • Lisäksi raskaana olevien naisten ei tulisi uida, jos he tuntevat olonsa huonoksi..

Uima-altaan raskaana olevien naisten edut

Vesiharjoituksilla on positiivinen vaikutus vauvan odottavan naisen vartaloon. Erityisessä tilanteessa, jossa ruumiille on epätavallista stressiä, vaikutus saavuttaa suuren merkityksen:

  • vedessä tuki- ja liikuntaelinten, mukaan lukien selkäranka, kuormitus vähenee;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmä aktivoituu, mikä on tärkeää raskaana olevien naisten paine- ja suonikohju-ongelmiin. Samalla vaikutuksella on sauna raskauden aikana;
  • vedellä tehdyn ”hieronnan” ansiosta naisen vartalo vapautuu paremmin ja nopeammin turvotuksesta;
  • erityyppiset harjoitukset, mukaan lukien yksinkertainen sukellus, auttavat sekä naista että vauvaa valmistautumaan fyysisesti tulevaan syntymään;
  • oikea hengitys uimisen aikana on hyödyllistä myös synnytyksen aikana;
  • uima-allas raskauden aikana antaa naiselle päästä eroon liiallisesta painonnoususta;
  • Fyysisen stressin lievittämisen lisäksi vesi rauhoittaa psykologisesti, vähentää stressiä ja väsymystä.

Jotta uima-altaan luokkien avulla raskaana oleva nainen hyötyisi yksinomaan sen suurimmasta ilmenemismuodosta, on noudatettava tiettyjä sääntöjä.

Harjoittelu uima-altaalla raskaana oleville naisille

Tuntien aikana odottaville äideille tarjotaan aktiivisia sivuharjoituksia (jalkojen heiluminen, kyykky, raajojen kiertäminen, raajojen taivuttaminen ja suoristaminen), lihaksen venytys- ja rentoutumisharjoittelua. Raskaana olevien naisten ohjelman pakollinen osa on rintaharjoittelu (käsivarsien lisääminen ja yhdistäminen pään yläpuolella ja kehon edessä, lisäharjoitukset käsille). Ja tietysti tietty aika harjoittelua on varattu suoraan uimiseen.

Tietysti on edullisempaa harjoitella erityisryhmässä tällaisille naisille kokenut ohjaaja. Mutta jos jostain syystä ei ole mahdollista liittyä samanlaiseen ryhmään, niin myös itsenäisistä opinnoista on hyötyä. Tärkeintä on unohtaa turvallisuussäännöt ja olla tekemättä ylimääräistä työtä.

venyttely

  1. Lämmitä lihaksia uima-altaalla.
  2. Hyppää useita kertoja veteen. Pidä sivu kiinni.
  3. Yritetään levittää jalat mahdollisimman leveäksi ja yritä istua langassa vedessä. Liikkeiden tulee olla sujuvia, tarkkoja.
  4. Kyyky hitaasti vedessä.

Kertaus

  1. Seiso lähellä uima-altaan puolella.
  2. Pidä vannetta molemmin käsin.
  3. Kyykky, keskittyen uima-altaan seinään.
  4. Työnnä ja suorista vartalo.
  5. Toista harjoittelu 5 kertaa.

Hengitys

  1. Hengitä ja hengitä voimakkaasti veteen. Seuraavaksi jatka hengittämistä veden yli ja erittäin pitkä uloshengitys veteen.
  2. 10 sekuntia, hengitä vain veden yli. Tämä on tehtävä sujuvasti..
  3. Hengitä syvään, pidä hengitystäsi, kunnes 15 laskee, ja hengitä hitaasti veteen. Toista harjoittelu 3 kertaa.

Miksi raskaana olevia kouristuksia esiintyy??

Useimmiten raskaana olevien naisten kouristukset kehittyvät seuraavista syistä:

  • liiallinen väsymys, pitkäaikainen fyysinen rasitus uinnin aikana, pitkittynyt voimakas tai terävä kuormitus jalkojen lihaksiin uinnin aikana (tämä pätee erityisesti harjaamattomiin ja heikosti koulutettuihin lihaksiin, esimerkiksi jalkojen voimakkaan karkottamisen jälkeen uima-altaan tai pohjan puolelta);
  • kehon kuivuminen (esimerkiksi varhaisessa toksikoosissa, kun runsas usein oksentelu johtaa kehon nestehukkaan ja sen kanssa kaliumin, kalsiumin, natriumin suoloihin, heikentyneeseen tasapainoon, mikä johtaa heikentyneeseen lihaksen supistumiseen ja rentoutumiseen);
  • aiemmin kärsineet lihakset ja nivelsiteet;
  • verisuonten kaventuminen altistumisen vuoksi matalille lämpötiloille, kun uidaan kylmässä vedessä tai joudutaan veteen pitkäaikaisen altistumisen jälkeen auringolle (äkillisen jäähtymisen myötä verisuonien kova kouristus tapahtuu). Verenvirtaus jalkojen lihaksissa on katkennut, niiden hengitys ja kouristukset esiintyvät;
  • useammin kylmässä vedessä vähentää lihaksia niillä odottavilla äideillä, joilla on kroonisia selkärangan sairauksia, koska kouristusten esiintymiselle on jo altistavia tekijöitä (nikamien dystrofisten muutosten takia, hernioiden, ulkonemien esiintyminen ja siten jalkojen lihaksen hengitys ja verenkierto voivat olla häirittyjä, johon ne reagoivat, ja viileässä vedessä tämä saattaa pahentua);
  • tiettyjen hivenaineiden (etenkin kalsiumin) puutos kehossa, jotka osallistuvat normaalien lihasten supistumisen prosessiin.

Ensiapu raskaana oleville kramppeille

  • Ensinnäkin, sinun on rauhoittava, koska paniikki voi lisätä lihaskouristuksia.
  • Yritä päästä pois vedestä niin pian kuin mahdollista, koska maalla kramppi on helpompaa. Soita jollekin apua, jos et pääse ulos yksin.
  • Jos lihasspasmia esiintyy esimerkiksi kaukana rannikosta (tämä koskee luonnollisia säiliöitä), ei tarvitse kuumeisesti uida takaisin. Joten voit nopeasti kyllästyä, ja kouristuksesta ei tule vähemmän. On välttämätöntä yrittää rentoutua, hengittää syvästi ja hitaasti (koska toistuva ja hermostunut hengitys voi heikentää vauvan happea, tai johtaa kohdun lihaksen liialliseen supistumiseen sekä heikentää veren virtausta spastisessa lihaksessa ja vaikeuttaa rentoutumista)..
  • Veden kouristuksesta pääsee eroon kahdella tavalla: makaa selälläsi, hengitä syvään, jotta voit pysyä vedessä. Vedä sitten polvi rintaan ja pidä jalkaa pitämällä sitä terävästi itseäsi kohti. On suositeltavaa pitää jalka tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista - mahdollisuuksien mukaan, kunnes kouristukset katoavat, hengitä uudelleen syvään ja yritä venyttää lihasta mahdollisimman paljon (tämä sopii kuitenkin paremmin niille odottaville äideille, joiden vatsa ei ole kovin suuri ja manipulointi on helppoa). Toinen vaihtoehto sopii melkein kaikille: sinun on hengitettävä syvällä, upotettava pää veteen ottaen kelluksen asento, pidettävä jalan peukaloa vastakkaisella kädelläsi, vetämällä varvasa itseäsi kohti ja yritettäessä samalla suoristaa jalka polvessa..
  • Rannassa myös alentunut lihas on kiristettävä voimakkaasti ja venytettävä. Tartu tätä varten tarttuen varpaisiin, vetämällä niitä terävästi itseäsi kohti (vetämällä kantapäätä itsestäsi) ja kipuista huolimatta yritä pitää jalka tässä asennossa. Samanaikaisesti on tarpeen hieroa voimakkaasti jännittynyttä lihasta. Lisäksi voit levittää jäätä spasmin lievittämisen jälkeen kivun vähentämiseksi (10–15 minuutin kuluttua).
  • Jos jalka ei ole vähentynyt paljoa tai odottava äiti tuntee vähentävänsä lihaksia ja hän voi päästä vapaasti pohjaan, voit vain seistä suorassa jalassa täydellä jalalla.
  • Kun olet käsitellä kohtauksia vedessä, on suositeltavaa juoda vettä: tämä normalisoi kehon vesi- suola-tasapainoa ja vähentää jalkakipua kohtauksen jälkeen ja estää myös myöhemmät (ts. Toistuvien kouristusten todennäköisyys jo tapahtuneen kouristuksen poistamisen jälkeen). Äkillisten lihaskramppien estämiseksi on suositeltavaa ottaa magnesiumvalmisteita yhdessä B6-vitamiinin kanssa: tämä parantaa lihaksissa olevia hermo-lihaksimulsioita ja vastaavasti normalisoida niitä. Ennen kuin otat sen, sinun on kuitenkin aina otettava yhteyttä lääkäriin, joka tarkkailee odottavaa äitiä.

Riskit ja vasta-aiheet

Edellä kuvattujen lukuisten positiivisten näkökohtien perusteella, jotka uima-allas antaa raskauden aikana, ei pidä unohtaa, että tällaiset kurssit eivät ole hyödyllisiä kaikille. On luettelo vasta-aiheista. Ennen uima-altaan menemistä on syytä saada hyväksyntä aikomuksillesi gynekologilta. Lääkäri voi kieltää luokittelut, jos naisella on raskauden lopettamisen vaara, vaikea toksikoosi, verenvuotoa tai raskaita vuotoja, joilla on diagnosoitu polyhydramnios tai amnioottisen nesteen vuotaminen. Uiminen on toivottavaa, jos verenpaine on noussut merkittävästi, osittainen tai täydellinen istukan previa, jos krooniset sairaudet ovat pahentuneet tai tarttuvia tauteja on havaittu. Lyhytaikainen hyvinvoinnin heikkeneminen ja päänsärky voivat olla myös väliaikainen vasta-aihe uima-altaan vierailulle. Ei ole toivottavaa harjoittaa uintia ja raskaana olevia naisia, joilla on aiemmin ollut keskenmenoja.

Joka tapauksessa nainen tarvitsee luokkien aloittamiseksi todistuksen, jonka hoitava lääkäri antaa vain, jos tällainen toiminta on turvallista odotettavalle äidille ja hänen lapselleen.

Valitessaan luokkapaikkaa naisen tulisi suosia sisäuima-altaita, joissa on moderni vedenpuhdistusjärjestelmä. Tämä minimoi tartunnan mahdollisuuden. Nykyaikaiset terveyskeskukset tarjoavat kävijöilleen paitsi perinteisiä vesihoitoja ja erityiskoulutusta, voit myös valita uima-altaan kivennäisvedellä tai jopa merivedellä (ei vain rannikkokaupungeissa). Lisäksi raskaana olevien naisten uima-altaan ei tulisi olla liian syvä, ja siinä tulisi olla erityiset kaiteet turvallisen laskeutumisen ja vedessä pysymisen kannalta. Tunneille ne tarjoavat yleensä kesäajan, kun muita vierailijoita on vähän.

suositukset

Muista, että hyvällä terveydellä ja vasta-aiheiden puuttuessa voit uida uima-altaassa milloin tahansa raskausviikolla. Noudata turvallisuuden vuoksi näitä ohjeita:

  1. Syö 1,5 tuntia ennen luokkaa. Tyhjä vatsa on vaarallinen heikkoudelle ja huimaukselle..
  2. Poista meikki ennen luokkaa ja muista suihku. Kemikaalien tai proteiinien jäännökset voivat reagoida valkaisuaineen kanssa, aiheuttaen allergioita.
  3. Järjestä lämpeneminen. Venytä varovasti ennen veteen astumista lämmittäen lihaksia ja nivelsiteitä.
  4. Pidä oikealla. Älä kiirehdi radalla ja anna muille vierailijoille mahdollisuus ohittaa. Älä rentoudu polun keskellä, vaan valitse paikkoja altaan missä tahansa kulmassa.
  5. Uima lämpötilassa 23 ° - 29 °. Alemmissa lämpötiloissa jäätyminen voi aiheuttaa, ja korkeammissa lämpötiloissa paineen nousua tai keskenmenon.
  6. Vältä hyppäämistä veteen. Äärimmäinen raskauden aikana ei ole sallittua.
  7. Käytä kermaa vedessä uimisen jälkeen valkaisuaineella. Se suojaa venytysjäljiltä ja kuivalta iholta..

rekisteröinti

onnellinen, ei, Unisportilla on paljon asioita raskaana oleville naisille, voitko hankkia väärän puhelimen jostakin? Luultavasti ensimmäistä kertaa siellä.
Heillä on kursseja (psykologinen, voimistelu) ja uima-allas, joka sisältää vesiaerobiaa. 12 * 4 metrin uima-allas on normaalin pituinen, uima riittää.

Moskovan moottoritiellä Dorozhnik, mutta uima-allas täällä ei ole kooltaan suurempi tai ehkä pienempi, raskaana oleville naisille ei ole mitään luokkia, ja päästä sinne on melko vaikeaa. Yleensä hän on minusta tien toisella puolella, mutta en aio mennä sinne. Rehellisesti, olen edelleen sitä mieltä, että hän on likainen. Ja kaikki menevät sinne, kulta. Apua ei vaadita ihmisiltä, ​​vettä ei vaihdeta liian usein. Tässä.

Ja jonnekin kuukauden kuluttua, kun he sallivat minun, etsin Edelweissistä yritystä joogaan, fitballiin ja muihin ryhmäharjoitteluihin raskaana oleville naisille. Jos joku menee sinne jo, menettekö silti sinne? Pidätkö siitä? Kuinka monta ihmistä ryhmässä on? Kuinka asenne on?

onnellinen No, aiheeseen sitten. Mistä me ostaa uimahousuja? 3-4 kappaleen kohdalla en tunne, että ottaisin uimapukua useita kuukausia.

Kaikki, ilmoittautui Edelweissiin ja meni tänään ensimmäiseen oppituntiin. Super. Minä todella pidin siitä. Eikä valkaisuaine haise siellä ollenkaan. Ja kaikki on erittäin puhdasta, siistiä ja yleensä hyvää. Olen onnellinen hullu)

Siellä oleva uima-allas on tietysti pieni, mutta siellä on 6 henkilöä - kaikille on tarpeeksi tilaa, ja siellä on myös aerobic. Ja kun lopussa ilmainen uinti - puoli ryömii heti, ja loput uivat normaalisti siellä, kukaan ei törmää kenellekään.
Yleensä olen erittäin iloinen siitä, että menin sinne. Se on hyvä siellä.

Lapsi
Laivanrakennustehtaan uima-altaassa (Profsoyuznaya St. -sillan alla) t.289262 on mineraalivettä ja edullisesti - 200 ruplaa, vesiaerobiaa ei ole vielä

tytöt kertovat uima-altaasta telakalla ?? Soitin heti, sain selville sen mitat ovat 25 x 12 metriä, kuinka monta ihmistä menee sinne? milloin leugh menee aamulla tai illalla ?? Joten mielestäni paikkoja on muutaman kerran 25 metriä. tungosta todennäköisesti..

Kirjoita kuka ui siellä??

Millainen apu teki ?

Yhdessä yrityksen "Rosgosstrakh-Life" kanssa

Perhelaina (etuuskohtelulainaohjelma)

Tokareva Maria Viktorovna

Harjoittelu kaikentyyppisissä thaimaalaisissa hieronnassa. Ei erityistä koulutusta! Ryhmä- ja yksilöharjoittelu. Thai-hierontaistunnot.

Äitiysallasarvostelut

"Vedenharjoittelu raskaana oleville naisille" on:

  • hengitysharjoitukset
  • synnytykseen aktiivisesti osallistuvien elinten ja kehosysteemien valmistelu
  • rentoutumis- ja venytysharjoitukset
  • äidin vaistoharjoitukset

tiistaiperjantai
14:0014:00

Muista soittaa keskuksen järjestelmänvalvojalle 268-10-88 ennen ensimmäistä oppituntia

Oppitunti menee 1 tunti ohjatajan kanssa. Ohjaaja on kanssasi altaassa.

Tunnit pidetään SamGTU-urheilukeskuksen lastenallas, jossa harrastetaan vain äidejä ja raskaana olevia naisia.

Tässä pienessä uima-altaassa (10 * 6 m) veden lämpötila on 30 astetta, ilman lämpötila 29 astetta. Altaassa oleva vesi kiertää jatkuvasti ja kulkee vedenkäsittelyjärjestelmän läpi, ja se uusitaan kokonaan 7 tunnissa. Suodatinosana käytetään erityisesti seulottua kvartsihiekkaa ja soraa. Lisäksi vesi puhdistetaan ultravioletilla.

Äitiysuima-allas on loistava tapa kovettaa vartaloasi, lievittää väsymystä, jännitteitä ja rentoutua. Tämä on yksi tärkeistä aloista valmistautumisessa vastasyntyneiden äitien synnytykseen..

Aquatraining for Pregnant -ohjelmaa on pidetty keskustassamme vuodesta 2001. Sinä ja vauva olet valmistautunut täydellisesti synnytykseen kokenut ohjaajamme kanssa.

Mitä sinun täytyy käydä raskaana olevassa uima-altaassa:

  • terapeutin, dermatologin todistukset, munasolujen ulosteanalyysin tulokset ja kopio 4 sivun vaihtokortista
  • Ennakkopuhelu vaaditaan ennen ensimmäistä käyntiä keskustaan ​​268-10-88
  • uimapuku, hattu, saippua, pyyhe, hiustenkuivaaja (hiustenkuivaaja on myös pukuhuoneessa)
  • nenäpidike ja sukelluslasit, jos tarvitset sitä
  • vaihdettavat kengät aulaan ja puku kadukengät varten
  • mahdollisuus uida on valinnainen (uima-altaan syvyys 90 cm - 120 cm)
  • sinun täytyy tulla 10-15 minuuttia ennen luokkaa.

asiantuntijat

Kunto-ohjaaja odottaville äideille
lyijyharjoittelu

Up