logo

Altaan veden tulee olla 30-31 astetta. Altaan syvyyden tulisi olla sellainen, että vesi pääsee rinnan keskelle. Toistojen lukumäärä riippuu oppitunnista, raskauden kestosta ja ohjaimen maista. »»

KIITTÄÄ. Juuri mitä tarvitaan.

Ha ha ha Näytä minulle ainakin yksi raskaana oleva nainen, joka todella kärsisi saunasta. ÄLÄ löydä
Syntymäni asti olin itse ollut huiman samojen pussien kanssa, ja kaikki olivat erittäin hyvin. Vain tällä tavalla se pelastui turvotuksesta
Kuinka haluat vahvistaa jotain ilman mitään väitteitä.

Ha ha ha Näytä minulle ainakin yksi raskaana oleva nainen, joka todella kärsisi saunasta. ÄLÄ löydä
Syntymäni asti olin itse ollut huiman samojen pussien kanssa, ja kaikki olivat erittäin hyvin. Vain tällä tavalla se pelastui turvotuksesta
Kuinka haluat vahvistaa jotain ilman mitään väitteitä.

mutta jotenkin saunassa käyntiä säädellään, ts. kuinka monta minuuttia voin istua?

loistava! Kiitos suosituksista.
Kysymykseni on vähän pois aiheesta. Silloin kävit uima-altaalla. missä lapsesi olivat. Onko sinulla ketään jättää heidät? Joku auttaa?

kerro minulle, halusin mennä uima-altaalle
valitsi yhden merivedellä
Mutta he eivät vaadi lainkaan todistuksia sillä varjolla, että raskaana olevat naiset tarkistetaan jo huolellisesti

Sinus, jota kuultiin guinean kanssa, hän sanoi, että et voi pelätä, et voi saada tartuntaa uima-altaassa)
Opiskelin Internetiä - he kirjoittavat saman asian (lääketieteelliset konsultit eri klinikoilta)

Ostin epigenin ja kävin uimassa - tämä on niinoooo buzzia, minä vesityy aerobisesti 2 kertaa viikossa piikkina

Mafka, tietysti olisi parempi, että ei olisi vain uima-allas, vaan myös raskaana olevien naisten vesi - työskentelin vain kaksi kertaa, mutta ymmärsin hyvin, kuinka hyödyllisiä nämä luokat ovat synnytyksen valmistelua. Et treenata tällä tavalla, etenkin jaetussa uima-altaassa.

Yleisesti ottaen olen ymmärtänyt, kun olen tutkinut tilanteen ja käynyt neuvoa gynekologin kanssa - voit myös käydä tavallisessa uima-altaassa - se on kunnossa, tärkeintä on noudattaa henkilökohtaista hygieniaa suihkussa ja muissa yleisissä tiloissa sekä uima-altaan ja suihkun jälkeen käyttää epigeeniin intiimiä suihketta tai miramistinia. (Epigen on parempi, mutta rakas, koira)

Hei tytöt!
Ja raskauden aikana kävin aerobic-altaalla Filatovin poliklinikalla, siellä on myös sauna.
http://www.babyswim.ru/
Tunnit ovat vain super, harjoitukset on valittu erittäin hyvin, tietysti monia harjoituksia. Aluksi he pelottivat minua (etenkin sukellusta), mutta sitten todella tunnet näiden aktiviteettien kauneuden. Tuntien jälkeen tällainen helppous ja rentoutuminen samanaikaisesti. Kyllä, rakastan vain kylpyjä yhdessä saunan kanssa.

Siellä muuten tarvitaan viittauksia, ilman niitä niitä ei sallita.

Mitä hyötyä on uima-altaasta raskaana oleville naisille??

Raskauden aikana odotettavat äidit yrittävät tarkkailla huolellisesti terveyttään, syövät terveellisiä ruokia ja liikuntaa - yleensä he harjoittavat monia erilaisia ​​toimintoja, joilla on myönteinen vaikutus syntymättömän lapsen terveyteen. Jos ravinnolla on kaikki selvää, niin fyysisen aktiivisuuden suhteen monet raskaana olevat naiset epäilevät usein. Onko mahdollista urheilla urheilua vahingoittamatta lasta ja vahvistamatta hänen terveyttään? Vastauksemme - se on mahdollista ja jopa välttämätöntä! Ja se auttaa sinua tässä muussa kuin uima-altaassa uinnissa. No, mistä uima-altaan oppitunnit ovat hyödyllisiä ja onko raskaana olevilla naisilla vasta-aiheita tämän tyyppiselle fyysiselle aktiivisuudelle - tarkastelemme tämänpäiväisessä artikkelissa.

Äitiysallastoiminnan edut

Me kaikki tiedämme erittäin hyvin, että veteen upotettaessa vartalo saa keveyttä ja painottomuutta. Siksi raskaana olevat naiset, etenkin raskauden viimeisinä kuukausina, veteen upottaminen auttavat lieventämään selkärankaa ja lihaksia kuormasta, lievittämään alaselän kipuja ja vähentämään nivelten painetta. Lisäksi kehon vedenkestävyyden lisäksi tarjotaan kevyttä ja miellyttävää lantion ulko- ja sisäelimiä sekä raskaana olevan naisen koko kehon lihaksia. Lisäksi uima-altaan luokkia suositellaan niille naisille, joilla on edeemaongelmia. On tärkeää huomata, että niillä äideillä, jotka vierailivat säännöllisesti uima-altaalla raskauden aikana, ei ole synnytyksen jälkeen ongelmia imetyksen aikana, mikä johtuu veren virtauksesta rintaan ja sydämeen uima-aikana. Ja tietenkin, vedenkestävyyden takia, energiankulutus kasvaa, mikä auttaa pitämään optimaalisen painon eikä paranemaan.

Sukelluksesta on suurta hyötyä raskaana olevan naisen ruumiille, koska kun pidät hengitystäsi, vauva aktivoi kaikki varannon ja tottuu happea. Tämä on erittäin hyödyllistä synnytyksen ja synnytyksen aikana, kun happea ei toimiteta vauvaan.

Ei ole mikään salaisuus, että uima-altaan uima on erinomainen ratkaisu kehon kovettumiseen. Siksi tulevat äidit, jotka valitsevat uima-altaan, ovat vähemmän todennäköisesti sairaita ja vahvistavat immuniteettiaan onnistuneesti.

Mitä tulee psykologiseen terveyteen, uima-altaan uima auttaa myös rentoutumaan, lievittämään väsymystä ja stressiä. Vedessä pysyminen raskaana oleva nainen tasapainottaa psykologista tilaaan, pääsee eroon peloista, sanalla sanoen - hän meditoi. Psykologit suosittelevat muistamaan ne kevyyden ja rauhallisuuden tunteet, jotka vierailevat uima-altaalla ja muistavat tämän tilan synnytyksen ja synnytyksen aikana.

Allas raskauden aikana

Sivulle

Kloori uima-altaassa vaikuttaa sikiön epänormaaliin kehitykseen.

yah? se voi joutua uimaan valkaisuaineessa

Kuinka moni kelluva vauva tietää jotain outoa, kaikilla on terveitä lapsia, jotkut käyvät jo kouluun.

missä olet lukenut tämän tai kuka kertoi sinulle. hölynpöly jonkinlainen rehellinen sana.

Kloori uima-altaassa vaikuttaa sikiön epänormaaliin kehitykseen.

Onnellisuutta ei voi ostaa. mutta se voidaan synnyttää. (kanssa)

lapsia:
Barbara (07.24.2007) Evdokia (12.30.2010) Arkhip (09.09.2012) Stepanida (11.6.2015) Glafira (14.10.2018)

Tila: Poissa

ei katsonut uutisia?

Onnellisuutta ei voi ostaa. mutta se voidaan synnyttää. (kanssa)

lapsia:
Barbara (07.24.2007) Evdokia (12.30.2010) Arkhip (09.09.2012) Stepanida (11.6.2015) Glafira (14.10.2018)

Tila: Poissa

Elvira
jokin tapaus on siellä jonnekin. se on kuin lentokoneissa, myös ne putoavat jotenkin jonnekin, joten älä lentä?
brrr. Vietin kuukauden “vesietäntällä” ja kaksi kuukautta vain ui 3 kertaa viikossa, tunnen oloni hyväksi, mielestäni ja Manyunya kiitti minua sen sisällä siitä

Lisätty 3 minuutin kuluttua:

Ei, tietysti et voi nousta sohvalta koko raskauden ajan. kadulle on myös haitallista. pakokaasut ja muut roskat. istu itsesi ja tee mitään. tyttöystäväni vietti koko raskautensa niin paljon ja lopulta. 27 kg ylipaino. jalat turvonneet 42 kokoa. ja synnytti 36 tuntia kauhistuneella tuskalla

Raskaus ja uinti. B. ja meri

Esitetyt viestit

Liity keskusteluihimme!

Sinun on oltava käyttäjä jättääksesi kommentin.

Luo tili

Rekisteröidy saadaksesi tilin. Se on yksinkertaista!

Tulla sisään

Jo rekisteröity? Kirjaudu sisään tästä.

0 jäsentä selailee nyt

Ei käyttäjiä, jotka katsovat tätä sivua..

Suosittuja aiheita

Lähettäjä: Valentina1706
Luotu 38 minuuttia sitten

Lähettäjä: Софья13
Luotu 22 tuntia sitten

Lähettäjä: Mnenosina
Luotu 10 tuntia sitten

Klinikatutkimukset

Tietoja sivustosta

Pikalinkit

Suositut osiot

Verkkosivustollemme julkaistut materiaalit ovat informaatiotarkoituksia ja on tarkoitettu opetukseen. Älä käytä niitä lääketieteellisinä suosituksina. Diagnoosin ja hoitomenetelmien valinnan määrittäminen on edelleen lääkärin yksinoikeus!

Raskausallasarvostelut

Hiiriviestit »07.7.2007 17:09

Lähettänyt eva 7. heinäkuuta 2007 klo 21.22

Lähettänyt vo-xena 9. heinäkuuta 2007 4:07

Lähettänyt pink_marmalade 9. heinäkuuta 2007 09:10

Lähettänyt vo-xena 9. heinäkuuta 2007 klo 11.58.

Lähettänyt Eleanor 12. heinäkuuta 2007 klo 17.33

Hiiriviestit »12. heinäkuuta 2007 klo 20.23

Siellä yhtä tyttöä pyydetään poistumaan työstä lounasaikaan. Klo 13.00–14.20. Yritä puhua viranomaisten kanssa, ehkä he vapauttavat minut. Loppujen lopuksi lämpö on niin kadulla kuin tiloissa. Ja uima-allas on niin hyvä.

Lähettäjä pink_marmalade 13. heinäkuuta 2007 klo 22.55

Lähettäjä Makea Tata 16. heinäkuuta 2007 klo 11.57.

Lähettänyt taxa13 5. lokakuuta 2007 klo 12.21

Ja minä menen tyttöystäväni kanssa "Dawn" (tämä on Gorky) ja uimaan juuri niin, indeksoida itselleni - ja harjoitat hengitystäsi ja liikuntasi tarpeen mukaan, ja me venymme vedessä. tässä.
Vaikka periaatteessa meillä on siellä myös ryhmä tuleville äideille, en tiedä kuka sitä johtaa ja miten.

Lähettäjä Agatha, 17. marraskuuta 2007 klo 18:17.

taxa13 kirjoitti: Hei kaikki.

Ja minä menen tyttöystäväni kanssa "Dawn" (tämä on Gorky) ja uimaan juuri niin, indeksoida itselleni - ja harjoitat hengitystäsi ja liikuntasi tarpeen mukaan, ja me venymme vedessä. tässä.
Vaikka periaatteessa meillä on siellä myös ryhmä tuleville äideille, en tiedä kuka sitä johtaa ja miten.

Hei! Menetkö silti? Voimmeko tehdä toisistamme yrityksen? Muuten "Dawn" -harjoittelukursseilla, mutta ne ovat erittäin hankala (minulle) aika klo 12.00 tiistaisin ja torstaisin.
Lisäksi kaikki 8 oppitunnin kustannukset kuukaudessa. 1800 hankaa. Tässä.

Voinko uida uima-altaassa raskauden aikana?

Uinti on suosittu fyysisen toiminnan muoto, joka kattaa kaikki lihasryhmät ja toimii monien sairauksien ennaltaehkäisynä..

Selvitämme, onko raskaana olevien naisten turvallista käydä uima-altaalla ja onko syytä muuttaa tavanomaista toimintaa kunkin raskauskolmanneksen aikana.

Väliaikaiset vivahteet

Raskauden aikana kohdunkaulan kanavan pohjassa muodostuu limakalvo, joka suojaa vauvaa tartunnalta ja muilta haitallisilta vaikutuksilta. Vaara on olemassa:

  • varhaisessa vaiheessa, kun suojahyytymä ja istukka ovat muodostumisvaiheessa;
  • 9 kuukauden kuluttua, kun ennen synnytystä on jäljellä enintään 3 viikkoa, mikä lisää korkkiriskiä.

Jos vasta-aiheita ja sopimusta gynekologin kanssa ei ole, voit käydä uima-altaassa missä tahansa raskauden vaiheessa, mutta toinen raskauskolmannes pidetään turvallisimpana. Viikolla 14 infektioriskit minimoidaan ja yleinen hyvinvointi paranee..

Hyödyt ja haitat uima-altaalla raskauden aikana

Uinti raskauden aikana on turvallinen ja hyödyllinen tapa ylläpitää fyysistä aktiivisuutta. Yhdenmukainen kuormanjako kehossa eliminoi kivun tunteen, vähentää vammojen todennäköisyyttä tai lihasten ja nivelten ylikuormitusta.

Uinnin tärkeimpiä etuja ovat:

  1. Harjoittelu hengityselimiä. Oikea hengitystaktiikka ja keuhkojen hyvä ilmanvaihto rikastavat verta happea. Sukellusharjoitukset valmistavat lapsen väliaikaiseen happea puutteeseen kulkiessaan synnytystyötä.
  2. Suojaavan toiminnan stimulointi. Uinnin pääasiallinen hyöty on immuniteetin vahvistaminen. Naiset, jotka käyvät uima-altaassa raskauden aikana, sairastuvat vähemmän.
  3. Lihasten vahvistaminen. Vahvat selkälihakset antavat sinun selviytyä ylimääräisestä painosta, ja lantion ja perineumin lihakset - luonnollisella synnytyksellä.
  4. Painokontrolli. Jos uit säännöllisesti uima-altaassa, keho ei menetä lihastestiä, mikä on tärkeää raskauden aikana. Myös suoliston peristaltika aktivoituu, mikä antaa sinun päästä eroon ummetuksesta.
  5. Psykoemoottisen tilan normalisointi. Aktiviteetti lievittää stressiä ja aktivoi ilohormonia.
  6. Verenkierron parantaminen. Lisääntynyt verenkierto säästää turvotusta, suonikohjuja ja peräpukamia. Säännöllinen käynti parantaa imetyksen laatua, ja sitä stimuloi veren virtaus keuhkoihin ja sydämeen.
  7. Lantion esityksen korjaus. Kun sikiö on esitetty väärin, kun se on korjattu 30 viikon kuluttua, lääkärit suosittelevat uima-altaan käyttöä. Lapsen viimeinen esitys pidetään 33–34 viikossa, joten muista seurata muutoksia.

Huolimatta luokkien selvistä eduista, uima-altaalla on haittoja:

  1. infektio Julkiset uima-altaat ovat vaarallisia dermatomikoosille, giardiaasille, legionelloosille, hepatiitille A ja muille saastuneen veden tai pintojen kautta leviäville sairauksille. Tartunnan välttämiseksi on tärkeää noudattaa perusturvallisuussääntöjä..
  2. Oire allerginen reaktio. Tärkein allergeeni uima-altaan sisällä on valkaisuaine, jota käytetään veden desinfiointiin..

Onko raskaana olevien naisten turvallista uida valkaisualtaassa

Kloori on perinteinen ja suhteellisen turvallinen puhdistusmenetelmä. Vaara ilmenee seuraavissa tapauksissa:

  1. Usein tapahtuvaa toimintaa. Päivittäisten vierailujen aikana ihon ja hiusten kanssa kosketuksiin joutuneen klooratun veden muodostamien imeytyneiden aineiden määrä kasvaa, mikä lisää allergioiden todennäköisyyttä.
  2. Korkea klooripitoisuus. Höyrypitoisuus voi aiheuttaa vakavan myrkytyksen, joten yritä poistua huoneesta pahoinvoinnin merkkien varalta.

Turvallisuuden vuoksi valkaisualtaat vältetään parhaiten. Useita luokkia varten valitse luotettavia komplekseja, jotka on varustettu nykyaikaisilla puhdistusmenetelmillä (otsonointi, ionisaatio, UV-säteily, ultraääni-desinfiointi) ja täytetty lämpövesillä.

Vasta

Raskaana olevien naisten uima-allas on välttämätön valmiste ennen synnytystä. Sinun on kuitenkin kieltäydyttävä vierailusta hänessä, jos sinulla on seuraavat vasta-aiheet:

  1. Placenta previa. Harvinainen patologia, täynnä verenvuotoa lisääntyneillä kuormituksilla.
  2. Toxicosis. Pahoinvointi hidastaa hengitystä, heikentää harjoittelun laatua, ja yleinen pahoinvointi vaikeuttaa liikuntaa. Toistuva oksentelu häiritsee kalium-natriumtasapainoa aiheuttaen kouristuksia ja verenpaineen laskua.
  3. Abortin uhan olemassaolo. Ensimmäisen kuukauden aikana on olemassa retrochorial hematooman riski, ja myöhemmissä vaiheissa raskauden aikana - ennenaikainen syntymä.
  4. Akuutit tai krooniset sairaudet. Sydän- ja verisuonijärjestelmän ja tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, helmintin infektiot, sieni-infektiot, epilepsia, nenätulehdus, verenpainetauti, tuberkuloosi, nenätulehdus, sammas ja muut patologiat vaativat pakollista hoitoa.
  5. Monimutkainen raskaus, mukaan lukien verenvuoto, kohonnut kohdun ääni ja polyhydramnion.

Jos sinulla on huolestuttavia oireita (vetävät kipuja alavatsassa, kefalgia, tiputtelu), ota yhteys lääkäriin ja kieltäytyy uimasta diagnoosiin asti.

Apua raskaana olevien naisten uima-altaassa

Altaassa vaadittu todistus on tärkeä asiakirja, joka takaa vierailijan terveyden ja muiden turvallisuuden. Toisin kuin muut vierailijat, raskaana olevat naiset eivät tarvitse tartuntatautilääkärin lausuntoa. Apua antaa gynekologi, joka tunnistaa mahdolliset vasta-aiheet ja uima-altaan käyntiä koskevat säännöt.

Apua päivitetään vähintään kerran kuudessa kuukaudessa. Jotkut vierailijoiden turvallisuudesta huolehtivat laitokset tiukentavat vaatimuksia ja pyytävät uusia asiakirjoja vuosineljänneksittäin.

Uima-altaan vierailun yleiset säännöt

Uima-altaan luokkien aikana raskaana olevien naisten on huolehdittava seuraavien asioiden läsnäolosta:

  • kumiset tossut, joiden pohjassa on aalto, suojaavat sieni-infektioilta ja liukkaalta lattialta;
  • yksiosainen uimapuku, kumilakki ja uimalasit, säästää valkaisuaineen haitallisilta vaikutuksilta;
  • yksittäiset suihkupyyhkeet, lukuun ottamatta tavallisten pyyhkeiden aiheuttamaa tartuntaa;
  • kevyitä välipaloja ja juomavettä täydentämään voimaa harjoittelun jälkeen.

Allasharjoitteluun on 3 vaihtoehtoa:

  1. Vesiaerobic. Ryhmäharjoitukset kouluttajan kanssa auttavat sinua oppimaan oikean hengitystekniikan ja turvallisen venyttelyn.
  2. Upottamalla. Lyhytaikainen hengityksen pidättäminen sukelluksessa on hyödyllinen monen raskauden aikana, jolloin vaaditaan enemmän voimaa synnytyksen aikana.
  3. Perinteinen uinti. Ui indeksointi, noudata hengitystekniikkaa ja tee pieniä taukoja täydentääksesi voimasi.

Uinnin kesto riippuu raskauden ikästä:

  • keskity ensimmäisellä kolmanneksella 20-30 minuuttiin ja järjestä 1 päivä lepoa jokaisen uima-altaan vierailun jälkeen;
  • toisella kolmanneksella aikaa voidaan pidentää 45 minuuttiin, mutta keskity yleiseen kuntoon hälyttävin merkkein vähentämällä käyntien tiheyttä;
  • keskity kolmannella kolmanneksella edellisen kolmanneksen sääntöihin, mutta ole varovainen amnioottisen nesteen ja limakalvojen suhteen ja reagoi kaikkiin muutoksiin.

suositukset

Muista, että hyvällä terveydellä ja vasta-aiheiden puuttuessa voit uida uima-altaassa milloin tahansa raskausviikolla. Noudata turvallisuuden vuoksi näitä ohjeita:

  1. Syö 1,5 tuntia ennen luokkaa. Tyhjä vatsa on vaarallinen heikkoudelle ja huimaukselle..
  2. Poista meikki ennen luokkaa ja muista suihku. Kemikaalien tai proteiinien jäännökset voivat reagoida valkaisuaineen kanssa, aiheuttaen allergioita.
  3. Järjestä lämpeneminen. Venytä varovasti ennen veteen astumista lämmittäen lihaksia ja nivelsiteitä.
  4. Pidä oikealla. Älä kiirehdi radalla ja anna muille vierailijoille mahdollisuus ohittaa. Älä rentoudu polun keskellä, vaan valitse paikkoja altaan missä tahansa kulmassa.
  5. Uima lämpötilassa 23 ° - 29 °. Alemmissa lämpötiloissa jäätyminen voi aiheuttaa, ja korkeammissa lämpötiloissa paineen nousua tai keskenmenon.
  6. Vältä hyppäämistä veteen. Äärimmäinen raskauden aikana ei ole sallittua.
  7. Käytä kermaa vedessä uimisen jälkeen valkaisuaineella. Se suojaa venytysjäljiltä ja kuivalta iholta..

Raskausallasarvostelut

Kerro minulle, kuka ui uima-altaassa raskauden aikana ja kuinka kauan?
Onko mitään vasta-aiheita??
Vatsani on nyt 22 viikkoa vanha, käymme uima-altaalla kerran viikossa, olemme hyvin. Mutta epäilen myöhemmistä päivämääristä, kuinka turvallista se on.
Ymmärrän, että raskaana olevien naisten vesiaerobic on paras vaihtoehto, mutta laskusin pari kertaa ja huomasin, että se ei ollut minulle kovin sopiva, jäädytin joihinkin harjoituksiin, kyllästyin hyvin ja en saanut ollenkaan nautintoa, toisin kuin pelkällä messingillä..

Äitini ja äitini yhdessä päättivät, että on parempi olla menemättä uima-altaalle, se on haitallista, ja he eivät voi selittää miksi. Epäilemättä vain laajentua.

Voit kävellä lääkärin luvalla, ellei uhka ole.
On parempi mennä erityisiin uima-altaisiin, joissa vesi puhdistetaan ultravioletilla eikä valkaisijalla :)

He sanovat tämän sinulle, koska on olemassa merkkejä siitä, että pidempään aikaan, kun vatsa on vedessä, vauva voi sekoittaa napanuoran! :))

Minusta tuntuu siltä hölynpölyltä. En esimerkiksi käynyt uima-altaalla, ja vauvalla on nyt yksi takertuminen :(

bvsseyn kaikkein hyödyllisin asia mitä voit tehdä raskaana.
Kuulen ensimmäistä kertaa napanuoran takertumisesta uima-altaaseen, tiedän, että kätesi nostaminen on haitallista, joten älä ui delfiinin kanssa)))))))))

Ja niin vatsan seinämiin ei kohdistu painetta, vauva pitää siitä!

Kerro minulle, kuka ui uima-altaassa raskauden aikana ja kuinka kauan?
Onko mitään vasta-aiheita??
Vatsani on nyt 22 viikkoa vanha, käymme uima-altaalla kerran viikossa, olemme hyvin. Mutta epäilen myöhemmistä päivämääristä, kuinka turvallista se on.
Ymmärrän, että raskaana olevien naisten vesiaerobic on paras vaihtoehto, mutta laskusin pari kertaa ja huomasin, että se ei ollut minulle kovin sopiva, jäädytin joihinkin harjoituksiin, kyllästyin hyvin ja en saanut ollenkaan nautintoa, toisin kuin pelkällä messingillä..

Äitini ja äitini yhdessä päättivät, että on parempi olla menemättä uima-altaalle, se on haitallista, ja he eivät voi selittää miksi. Epäilemättä vain laajentua.

Jos uhkia ja muita ongelmia ei ole, uima-allas on paras asia, joka voi olla raskaana olevalle naiselle. Vesi rentouttaa, vapauttaa ylimääräisen kuormituksen vatsan ja selän lihaksista (tämä pätee erityisesti myöhemmissä vaiheissa), rauhoittaa ja luo hyvän mielialan. Ainoa asia, josta sinun on huolehdittava, on, että uima-allas puhdistetaan ilman klooria. Ennen raskautta menin tavanomaiseen uima-altaaseen ja nyt menen pois, mutta opiskelen erityisessä uima-altaassa, jossa vesi puhdistetaan ilman klooria.

Äidistä ja äidistä, vanhemmalla sukupolvellamme on niin paljon väärinkäsityksiä, että he hyväksyvät raskauden ja synnytyksen, että jos noudatat kaikkia niitä, sinun ei pitäisi poistua talosta. Esimerkiksi vatsa ilmestyi varhain, ja noin 20 viikosta lähtien se oli selvästi näkyvissä, joten äitini väitti, että oli välttämätöntä pukeutua näin, jotta kukaan ei näe mitään. Se on erittäin haitallista, jos kaikki ympärillä tietävät :), hyvin, jne.. Ja kun äitini sai tietää menossa joogalle raskaana oleville naisille, melkein pyörtyi :)).

Kerro minulle kiitos! Ja kuinka paljon on yksi oppitunti raskaana oleville naisille Baikonurskayan uima-altaalla?

Tiistaisin 12-21 ja torstaisin 12-19 raskaana olevina päivinä (vettä ei puhdisteta valkaisulla, uima-altaan lämpötila on tavallista lämpimämpi, kylvyssä - alempi, päinvastoin, tarkalleen raskaana oleville naisille ja pikkulapsille) - 400 ruplaa.
Totta, tämä on Rainbow-muumioiden hintalappu, kenties kalliimpi muille: 005:, mutta yksilöiviä merkkejä ei ole, kuten henkilökortti tai meillä ei ole salasanaa, tule vain sanomaan: Rainbow ja siinä kaikki;)

Kyllä, muuten, niin että Baikonurskajassa ei ole väärinkäsityksiä, tämä on kylpykompleksi, jossa on pieni (15x5 metriä) uima-allas ja poreallas (6 neliömetriä), eikä uima-allas kylpyammeella: 005:

Tiistaisin 12-21 ja torstaisin 12-19 raskaana olevina päivinä (vettä ei puhdisteta valkaisulla, uima-altaan lämpötila on tavallista lämpimämpi, kylvyssä - alempi, päinvastoin, tarkalleen raskaana oleville naisille ja pikkulapsille) - 400 ruplaa.

Onko tämä tunnin hinta vai mitä? :))

Kerro minulle, kuka ui uima-altaassa raskauden aikana ja kuinka kauan?
Onko mitään vasta-aiheita??
Vatsani on nyt 22 viikkoa vanha, käymme uima-altaalla kerran viikossa, olemme hyvin. Mutta epäilen myöhemmistä päivämääristä, kuinka turvallista se on.
Ymmärrän, että raskaana olevien naisten vesiaerobic on paras vaihtoehto, mutta laskusin pari kertaa ja huomasin, että se ei ollut minulle kovin sopiva, jäädytin joihinkin harjoituksiin, kyllästyin hyvin ja en saanut ollenkaan nautintoa, toisin kuin pelkällä messingillä..

Äitini ja äitini yhdessä päättivät, että on parempi olla menemättä uima-altaalle, se on haitallista, ja he eivät voi selittää miksi. Epäilemättä vain laajentua.

Kävin uima-altaalla kahden raskauden aikana kirjaimellisesti viimeiseen päivään saakka - synnytin TTT: n molemmat kertaa nopeasti ja käytännössä ilman taukoja. Nyt menen myös kävelemään, kun pääsen pyörän taakse - on vaikea päästä uima-altaaseeni ilman autoa :(

Kerro minulle, kuka ui uima-altaassa raskauden aikana ja kuinka kauan?
Onko mitään vasta-aiheita??


Menin 40 viikkoon: 004 :: 004 :: 004:

Tietysti lääkäri ei neuvonut minua kovin (mutta tarkalleen suunnitelmassa - kaikki menevät sinne), enkä ole tällä hetkellä kovin onnellinen. Menen edelleen GV: hen vanhemman kanssa.

Kävin uima-altaalla kahden raskauden aikana kirjaimellisesti viimeiseen päivään saakka - synnytin TTT: n molemmat kertaa nopeasti ja käytännössä ilman taukoja. Nyt menen myös kävelemään, kun pääsen pyörän taakse - on vaikea päästä uima-altaaseeni ilman autoa :(

No, minusta näyttää siltä, ​​että olisit synnyttänyt ilman uima-allasta;).

uima-altaasta huolimatta synnytin raskaasti. jos kaikki oli niin helppoa, se oli vain uima-altaalta

Kerro minulle, kuka ui uima-altaassa raskauden aikana ja kuinka kauan?
Onko mitään vasta-aiheita??
Vatsani on nyt 22 viikkoa vanha, käymme uima-altaalla kerran viikossa, olemme hyvin. Mutta epäilen myöhemmistä päivämääristä, kuinka turvallista se on.
Ymmärrän, että raskaana olevien naisten vesiaerobic on paras vaihtoehto, mutta laskusin pari kertaa ja huomasin, että se ei ollut minulle kovin sopiva, jäädytin joihinkin harjoituksiin, kyllästyin hyvin ja en saanut ollenkaan nautintoa, toisin kuin pelkällä messingillä..

Äitini ja äitini yhdessä päättivät, että on parempi olla menemättä uima-altaalle, se on haitallista, ja he eivät voi selittää miksi. Epäilemättä vain laajentua.

On suotavaa uida enemmän selässä, purkaa selkäranka: ded :: ded :: ded:. Kävin uimassa 38. viikkoon asti, tuli pelottavaa jatkaa kävelyä. yhtäkkiä vedet lähtevät: 005. vaikka oli tarpeen kävellä: 008:

Onko tämä tunnin hinta vai mitä? :))

Tämä on hinta "tai kuinka": 004:
Maksa 400 ja istu itsessäsi sopivassa köydessä. Tärkeintä on mennä kello 12 ja päästä tiistaina kello 21 ja torstaina kello 19. :)

ja kuka kertoo sinulle äitiysaltaan kaupungin eteläosassa, kiitos :)

Etelässä on Krasnoputilovskajan kuntosalilla Matnitsa, Rodnik-kerho näyttää ilmoittavan uima-altaan Avangardnayassa 1. lastenkoulussa tai jossain Tombasovassa, mutta siellä tunnit eivät ole vielä alkaneet, kuten nyt, Golikovalla, Elektrosil-alueella, Volnan uima-altaalla ja Oceanium-kuntoklubilla, on 13. asuinkompleksi, vastapäätä Pulkovskaya -hotellia (kuukausitilaus 5 600: 065 :). Todennäköisesti silti on säie, tiedän nämä nykyiset

Tämä on hinta "tai kuinka": 004:
Maksa 400 ja istu itsessäsi sopivassa köydessä. Tärkeintä on mennä kello 12 ja päästä tiistaina kello 21 ja torstaina kello 19. :)

Hieman väärässä:
voit kirjoittaa niin paljon kuin haluat sateenkaarikorolla (400 ruplaa) - tiistaisin klo 14.00 ja torstaisin klo 12.00 sateenkaaritariffit päättyvät vastaavasti klo 21.00 ja klo 19.00 (sinun on lähdettävä tähän aikaan tai aikaisemmin). Nuo. jos tulisit kylpylään 2 tuntia ennen sateenkaaren tariffiajan päättymistä, sinulle olisi kannattavampaa ottaa vain kylpylä 2,5 tunniksi, se maksaa myös 400 ruplaa.

Uima-allas Baykovalla 27 - 320 ruplaa perjantaisin, asetettu klo 18:00, ryhmätunnin alku klo 18:30.
Ekaterininsky pr 3/2 - 400 (voi nousta hintaan 450) ruplaa uima-altaalla klo 12.45-15.00.

Siinä kaikki sateenkaaren harrastukset. "Elementalissa" on myös luokkia, jotka tarvitsevat kaupungin eteläpuolella.

Hieman väärässä:
voit kirjoittaa niin paljon kuin haluat sateenkaarikorolla (400 ruplaa) - tiistaisin klo 14.00 ja torstaisin klo 12.00 sateenkaaritariffit päättyvät vastaavasti klo 21.00 ja klo 19.00 (sinun on lähdettävä tähän aikaan tai aikaisemmin). Nuo. Jos tulit kylpylään 2 tuntia ennen sateenkaaritariffiajan päättymistä, sinulle olisi edullisempaa ottaa vain kylpylä 2,5 tunniksi, se maksaa myös 400 ruplaa.

Uima-allas Baykovalla 27 - 320 ruplaa perjantaisin, asetettu klo 18:00, ryhmätunnin alku klo 18:30.
Ekaterininsky pr 3/2 - 400 (voi nousta hintaan 450) ruplaa uima-altaalla klo 12.45-15.00.

Siinä kaikki sateenkaaren harrastukset. "Elementalissa" on myös luokkia, jotka tarvitsevat kaupungin eteläpuolella.
Ja jos en aio mennä sateenkaareen, niin miten? Ja kuinka paljon se maksaa?

Ja jos en aio mennä sateenkaareen, niin miten? Ja kuinka paljon se maksaa?

Kukaan ei kysy sinulta Rainbow ID: tä :))
Sano vain kun maksat sen sateenkaaren tilauksella. Ja jos raskaus on ilmeinen, niin he eivät kysy :)

Nataša, ja menin sinne tiistaisin Anaan luo, mutta kaipasin kaksi viimeistä kertaa - se ei valitettavasti toiminut. Jotenkaan eivät ylittäneet sinua: 004:
Luulen, että määräaikani loppuu ja ohitan seuraavan oppitunnin hyvästä syystä;)

No, jos se on kunnioittavaa, niin voit :)) Kuinka mieliala on? ;)

Kävin uima-altaalla Oceaniumissa viidennestä kuukaudesta loppuun asti. Rakastin tätä yritystä kovasti! Kävin bassoilla melkein joka päivä.

Voi, onnea sinulle: kukka: Ota kadehtia, pieni valkoinen, pieni valkoinen: 073:
Tällä hetkellä tilaus raskaana oleville naisille on 5 600 kuukaudessa: 015: Ja olisin mielelläni paratiisiin, kuinka pelastaa kyllä. ei ansainnut, luultavasti: 005:

Käyn uima-altaalla kerran tai kahdesti viikossa aloittaen jostakin 18. viikosta. Uin vain noin 30 minuuttia, osan ajasta käsin olevan pöydän kanssa tai panen rintaani alle. Se auttaa rentoutumaan. Ja mieheni rakastui vesipuistoihin, ajoimme 4 kertaa viimeisen 3 kuukauden aikana, mutta voin tietysti tehdä ilman dioja siellä. : 004:

Ja tytöt tuttavat uivat melkein synnytykseen, kaikki on hyvin.

En tiedä, luultavasti ei aiheesta. Mutta tietääkö kukaan uima-altaan Nevskin alueella niin, että puhdistus ei ole klooria?

Novocherkassk on lähellä Bolsheokhtinsky-siltaa. ei niin pitkälle kuin tiedän. siellä on vesiaerobiaa raskaana oleville naisille.

Kerro minulle, kuka ui uima-altaassa raskauden aikana ja kuinka kauan?
Onko mitään vasta-aiheita??
Vatsani on nyt 22 viikkoa vanha, käymme uima-altaalla kerran viikossa, olemme hyvin. Mutta epäilen myöhemmistä päivämääristä, kuinka turvallista se on.
Ymmärrän, että raskaana olevien naisten vesiaerobic on paras vaihtoehto, mutta laskusin pari kertaa ja huomasin, että se ei ollut minulle kovin sopiva, jäädytin joihinkin harjoituksiin, kyllästyin hyvin ja en saanut ollenkaan nautintoa, toisin kuin pelkällä messingillä..

Äitini ja äitini yhdessä päättivät, että on parempi olla menemättä uima-altaalle, se on haitallista, ja he eivät voi selittää miksi. Epäilemättä vain laajentua.
Vesi on yleensä raskaana olevien naisten optimaalisin kuorma. Voit käydä uima-altaassa 16. raskausviikosta syntymään saakka. Tämä on erittäin hyvä tapa pysyä kunnossa.!
Voit tietysti valita itsellesi optimaalisen kuormitustyypin: joku tykkää vain uida, ja joku haluaa aktiivisesti treenata vesiaerobian kanssa samojen pussien ryhmässä ja keskustella samanaikaisesti. :) Tämä on hyvä ennaltaehkäistä suonikohjuja ja jalkojen raskautta. Lisäksi vesi parantaa munuaisten toimintaa, kohdun ja istukan kiertoa. Selkäranka, joka on raskaasti kuormitettu raskauden aikana, puretaan myös. Ja uima-allas on erittäin hyvä nukkumaan.
Joten mene uima-altaalle, mutta valitse ne, joissa laadukasta vedenpuhdistusta, mieluiten ilman klooria, ja luokat pidetään erityisryhmissä raskaana oleville naisille ja asianmukaisen pätevyyden omaavan kouluttajan kanssa, jos lääkäri tai kuntohoidon ohjaaja on yleensä super: 080:.
Sitten saat asianmukaisen kuorman ja suositukset. :)

Raskaus-allas

keskustelu

Hei! Minulla on nyt melkein viisi raskausviikkoa. Huomenna haluamme mennä mieheni kanssa uimaan uima-altaaseen. Kerro, satuttaisiko se niin varhaisessa vaiheessa? Onko se okei?

Taattu vastaus tunnin sisällä

Lääkärien vastaukset

Uiminen uima-altaassa on erittäin hyödyllistä raskauden aikana, mutta on parasta käydä uima-altaassa raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella, ensimmäisellä kolmanneksella on suuri infektioriski, spontaani abortti jne. Ensimmäisellä kolmanneksella varhainen raskaus ei ole vasta-aihe uima-altaan vierailulle, mutta Joka tapauksessa sinun on ensin vierailtava gynekologille tutkimusta varten, jonka tulosten perusteella lääkäri päättää mahdollisuudesta käydä uima-altaalla, mutta lopulta tietysti vain sinä.

    2020-02-23 21:44:50


kiitos vastauksesta!
Päätin silti käydä uima-altaalla. Keskityn hyvinvointiini. Mihin oireisiin sinun tulee kiinnittää huomiota, jos jotain menee pieleen?

Ensinnäkin, sinun on kiinnitettävä huomiota yleiseen terveyteesi. Jos huomenna sinulla on valituksia (pahoinvointi, oksentelu, heikkous, epämukavuus, raskaus, alavatsan kipu, tiputtelu jne.), Uima-altaan käynti on peruutettava. Jos uima-altaan vierailun aikana ilmenee valituksia, vesitoimenpiteet on keskeytettävä, koska kipu, epämukavuus, alavatsan raskaus on tarpeen, on kiireellisesti otettava yhteys naistenlääkäriin tutkittavaksi, pisteytystilaan - soita ambulanssille.
Allasvesimenettelyjen kesto raskauden aikana on suositeltavaa enintään 50 minuuttia. Vältä liiallista väsymystä ja hypotermiaa.

Uima-allas raskauden aikana: hyödyt, tekniikat, varotoimenpiteet, vasta-aiheet

Voinko uida uima-altaassa raskauden aikana?

Lääketieteellisten asiantuntijoiden mukaan uinti on yksi harvinaisimmista fyysisen toiminnan tyypeistä, mikä on tärkeää raskaana olevan naisen ruumiille. Vedessä harjoitettaessa kehon kuormitus jakautuu tasaisesti, kun taas kaikki käytännössä lihasryhmät ovat mukana. Harjoituksen intensiteetti on säännelty yksilöllisten kykyjen mukaan - yksinkertaisista lämmittelyistä lyhyille matkoille harjoituskomplekseihin.

Kuka on vasta-aiheinen uima-altaassa?

Jotkut raskaana olevat naiset eivät valitettavasti saa käydä uima-altaassa, koska jos seuraavia sairauksia esiintyy, vesiharjoitukset voivat pahentaa tilaa ja vahingoittaa sekä odottavaa äitiä että vauvaa. Joten uima-allas on ehdottomasti vasta-aiheinen:

  • jos kyseessä on vaikea toksikoosi;
  • tavanomaisen keskenmenon tapauksessa;
  • kohdun verenvuoto;
  • systeeminen kipu vedessä harjoituksen jälkeen;
  • preeklampsian ja eklampsian kanssa;
  • verisairaudet;
  • joilla on krooninen umpilisäke;
  • akuutin sairauden aikana;
  • tarttuvien ja ihosairauksien kanssa;
  • pelossa vettä.

Allastoiminnot: mitä sinun täytyy tietää?

Jos tunnet olosi epämukavaksi luokkien aikana: ne jäätyivät, verenpaine nousi, syke nousi tai pääsi huimautui, lopeta harjoitukset heti.

Raskaana oleville naisille tarjotaan uima-altaassa erityisiä ryhmäluokkia, joita johtaa kokenut ohjaaja, ja siellä on myös sairaanhoitaja. Siten et voi olla huolissasi terveydestäsi, koska ohjaaja valitsee sinulle parhaan mahdollisen kuormituksen ja sairaanhoitaja tarkkailee terveydentilaa. Kiinnitä huomiota myös valitsemasi uima-altaan veden puhdistamiseen. Erityisesti raskaana oleville ja pikkulapsille uima-altaan vesi tulisi puhdistaa ilman klooria.

Mihin uima-altaan raskaana olevan naisen tulisi käydä??

Älä ole fanaatikko vesimenettelyistä. Jos olet loistavassa asemassa, sinun tulee suojella terveyttäsi ja olla varovainen kaikissa uhissa. Siksi uima-allasta valittaessa on parempi antaa etusija "erikoistuneelle" vaihtoehdolle, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. Täällä olet terveellisempi ja hauskempi. On suotavaa, että uima-altaan vesi oli meri tai virtaavaa. Jos kaikki nämä vaatimukset täyttyvät, tällainen uima-allas raskaana oleville naisille on varmasti paitsi hyödyllinen myös miellyttävä vapaa-ajan viettopaikka..

Apua raskaana olevien naisten uima-altaassa

Altaassa vaadittu todistus on tärkeä asiakirja, joka takaa vierailijan terveyden ja muiden turvallisuuden. Toisin kuin muut vierailijat, raskaana olevat naiset eivät tarvitse tartuntatautilääkärin lausuntoa. Apua antaa gynekologi, joka tunnistaa mahdolliset vasta-aiheet ja uima-altaan käyntiä koskevat säännöt.

Apua päivitetään vähintään kerran kuudessa kuukaudessa. Jotkut vierailijoiden turvallisuudesta huolehtivat laitokset tiukentavat vaatimuksia ja pyytävät uusia asiakirjoja vuosineljänneksittäin.

Uinti raskauden aikana: huomiota yksityiskohtiin

Uintiin mennessä raskaana olevan naisen tulisi kiinnittää huomiota joihinkin seikkoihin:

  • Raskaana olevan naisen ei tulisi uida liian usein (päivittäin tai useita kertoja päivässä) ja yli 30 minuuttia, tämä voi johtaa tulevan äidin ylikuormitukseen.
  • Ei ole toivottavaa pysyä märässä uimapukussa pitkään uimisen jälkeen: lämmin ja kostea ympäristö, jonka todennäköisyys sisältää patogeenejä, pahentaa kandidoosia tai nenätulehduksia.
  • Kun olet päättänyt uida, sinun on muistettava, että sinun täytyy mennä veteen vähitellen. Tämän prosessin tulisi kestää noin 5–7 minuuttia, jotta ei aiheutuisi kehon hypotermiaa ja kouristuksia. On myös epätoivottavaa, että pitkään auringossa altistuminen menee heti veteen, joten on suositeltavaa jäähtyä varjossa, jotta lämpötilassa ei ole teräviä eroja.
  • Odottavan äidin ei ole toivottavaa uida vesistöissä lamaantuneella vedellä: virtsaputken tartunnan riskiä nenätulehduksen, sammun ja muiden sairauksien kehittymisellä tai pahenemisella on suuri. Lisäksi ei ole toivottavaa käydä uima-altaalla, jossa on paljon ihmisiä eikä kovin korkealaatuinen puhdistus. Se voi myös johtaa monien urogenitaalisten sairauksien (sammas, kystiitti, klamydia jne.) Ja allergioiden esiintymiseen tai pahenemiseen. Lisäksi, kun ihmisiä on paljon, raskaana olevan naisen on epämukava uida tai hän voi työntyä vahingossa. Siksi on parempi valita uima-altaat, joissa kurssit pidetään erityisesti raskaana oleville naisille, tai käydä uima-altaissa aamulla, kun vesi on puhtaampaa ja kävijöitä vähemmän. Sinun tulisi kiinnittää huomiota siihen, mikä desinfioi veden. On parempi, jos nämä ovat nykyaikaisia ​​menetelmiä, joissa ei käytetä klooria (otsonointi, ionisaatio) säännöllisillä vedenvaihdoilla..
  • Kun lepäät ja uivat raskauden aikana luonnollisissa säiliöissä, on suositeltavaa valita tuttu alue (jossa ei ole tuntematonta ja vaarallista pohjan topografiaa, kuoppia, porealtaita, kiviä, nopeaa tai kylmää virtaa)..
  • Kun uidaan raskauden aikana uima-altaassa, on kiinnitettävä erityistä huomiota erityisiin kaiteisiin, jotka ovat sivussa, jotta vedessä voi olla mukavasti (kun teet vesiaerobic-harjoituksia tai jos äiti on väsynyt). Liukumisen välttämiseksi odottavan äidin on suositeltavaa olla uima-altaassa erityisissä kumimaisissa uima-tossissa, jotka pitävät hyvin jalkaa ja eivät luista.
  • Älä ui kylmässä vedessä. Veden lämpötilan ei tulisi olla alle 22 ° С.
  • Ennen kuin lähdet uimaan, etenkin ennen uima-altaalla pidettäviä tunteja, sinun on otettava yhteys raskaana olevan synnytyslääkärin-gynekologin kanssa..
  • Lisäksi raskaana olevien naisten ei tulisi uida, jos he tuntevat olonsa huonoksi..

Uima-altaan raskaana olevien naisten edut

Vesiharjoituksilla on positiivinen vaikutus vauvan odottavan naisen vartaloon. Erityisessä tilanteessa, jossa ruumiille on epätavallista stressiä, vaikutus saavuttaa suuren merkityksen:

  • vedessä tuki- ja liikuntaelinten, mukaan lukien selkäranka, kuormitus vähenee;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmä aktivoituu, mikä on tärkeää raskaana olevien naisten paine- ja suonikohju-ongelmiin. Samalla vaikutuksella on sauna raskauden aikana;
  • vedellä tehdyn ”hieronnan” ansiosta naisen vartalo vapautuu paremmin ja nopeammin turvotuksesta;
  • erityyppiset harjoitukset, mukaan lukien yksinkertainen sukellus, auttavat sekä naista että vauvaa valmistautumaan fyysisesti tulevaan syntymään;
  • oikea hengitys uimisen aikana on hyödyllistä myös synnytyksen aikana;
  • uima-allas raskauden aikana antaa naiselle päästä eroon liiallisesta painonnoususta;
  • Fyysisen stressin lievittämisen lisäksi vesi rauhoittaa psykologisesti, vähentää stressiä ja väsymystä.

Jotta uima-altaan luokkien avulla raskaana oleva nainen hyötyisi yksinomaan sen suurimmasta ilmenemismuodosta, on noudatettava tiettyjä sääntöjä.

Harjoittelu uima-altaalla raskaana oleville naisille

Tuntien aikana odottaville äideille tarjotaan aktiivisia sivuharjoituksia (jalkojen heiluminen, kyykky, raajojen kiertäminen, raajojen taivuttaminen ja suoristaminen), lihaksen venytys- ja rentoutumisharjoittelua. Raskaana olevien naisten ohjelman pakollinen osa on rintaharjoittelu (käsivarsien lisääminen ja yhdistäminen pään yläpuolella ja kehon edessä, lisäharjoitukset käsille). Ja tietysti tietty aika harjoittelua on varattu suoraan uimiseen.

Tietysti on edullisempaa harjoitella erityisryhmässä tällaisille naisille kokenut ohjaaja. Mutta jos jostain syystä ei ole mahdollista liittyä samanlaiseen ryhmään, niin myös itsenäisistä opinnoista on hyötyä. Tärkeintä on unohtaa turvallisuussäännöt ja olla tekemättä ylimääräistä työtä.

venyttely

  1. Lämmitä lihaksia uima-altaalla.
  2. Hyppää useita kertoja veteen. Pidä sivu kiinni.
  3. Yritetään levittää jalat mahdollisimman leveäksi ja yritä istua langassa vedessä. Liikkeiden tulee olla sujuvia, tarkkoja.
  4. Kyyky hitaasti vedessä.

Kertaus

  1. Seiso lähellä uima-altaan puolella.
  2. Pidä vannetta molemmin käsin.
  3. Kyykky, keskittyen uima-altaan seinään.
  4. Työnnä ja suorista vartalo.
  5. Toista harjoittelu 5 kertaa.

Hengitys

  1. Hengitä ja hengitä voimakkaasti veteen. Seuraavaksi jatka hengittämistä veden yli ja erittäin pitkä uloshengitys veteen.
  2. 10 sekuntia, hengitä vain veden yli. Tämä on tehtävä sujuvasti..
  3. Hengitä syvään, pidä hengitystäsi, kunnes 15 laskee, ja hengitä hitaasti veteen. Toista harjoittelu 3 kertaa.

Miksi raskaana olevia kouristuksia esiintyy??

Useimmiten raskaana olevien naisten kouristukset kehittyvät seuraavista syistä:

  • liiallinen väsymys, pitkäaikainen fyysinen rasitus uinnin aikana, pitkittynyt voimakas tai terävä kuormitus jalkojen lihaksiin uinnin aikana (tämä pätee erityisesti harjaamattomiin ja heikosti koulutettuihin lihaksiin, esimerkiksi jalkojen voimakkaan karkottamisen jälkeen uima-altaan tai pohjan puolelta);
  • kehon kuivuminen (esimerkiksi varhaisessa toksikoosissa, kun runsas usein oksentelu johtaa kehon nestehukkaan ja sen kanssa kaliumin, kalsiumin, natriumin suoloihin, heikentyneeseen tasapainoon, mikä johtaa heikentyneeseen lihaksen supistumiseen ja rentoutumiseen);
  • aiemmin kärsineet lihakset ja nivelsiteet;
  • verisuonten kaventuminen altistumisen vuoksi matalille lämpötiloille, kun uidaan kylmässä vedessä tai joudutaan veteen pitkäaikaisen altistumisen jälkeen auringolle (äkillisen jäähtymisen myötä verisuonien kova kouristus tapahtuu). Verenvirtaus jalkojen lihaksissa on katkennut, niiden hengitys ja kouristukset esiintyvät;
  • useammin kylmässä vedessä vähentää lihaksia niillä odottavilla äideillä, joilla on kroonisia selkärangan sairauksia, koska kouristusten esiintymiselle on jo altistavia tekijöitä (nikamien dystrofisten muutosten takia, hernioiden, ulkonemien esiintyminen ja siten jalkojen lihaksen hengitys ja verenkierto voivat olla häirittyjä, johon ne reagoivat, ja viileässä vedessä tämä saattaa pahentua);
  • tiettyjen hivenaineiden (etenkin kalsiumin) puutos kehossa, jotka osallistuvat normaalien lihasten supistumisen prosessiin.

Ensiapu raskaana oleville kramppeille

  • Ensinnäkin, sinun on rauhoittava, koska paniikki voi lisätä lihaskouristuksia.
  • Yritä päästä pois vedestä niin pian kuin mahdollista, koska maalla kramppi on helpompaa. Soita jollekin apua, jos et pääse ulos yksin.
  • Jos lihasspasmia esiintyy esimerkiksi kaukana rannikosta (tämä koskee luonnollisia säiliöitä), ei tarvitse kuumeisesti uida takaisin. Joten voit nopeasti kyllästyä, ja kouristuksesta ei tule vähemmän. On välttämätöntä yrittää rentoutua, hengittää syvästi ja hitaasti (koska toistuva ja hermostunut hengitys voi heikentää vauvan happea, tai johtaa kohdun lihaksen liialliseen supistumiseen sekä heikentää veren virtausta spastisessa lihaksessa ja vaikeuttaa rentoutumista)..
  • Veden kouristuksesta pääsee eroon kahdella tavalla: makaa selälläsi, hengitä syvään, jotta voit pysyä vedessä. Vedä sitten polvi rintaan ja pidä jalkaa pitämällä sitä terävästi itseäsi kohti. On suositeltavaa pitää jalka tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista - mahdollisuuksien mukaan, kunnes kouristukset katoavat, hengitä uudelleen syvään ja yritä venyttää lihasta mahdollisimman paljon (tämä sopii kuitenkin paremmin niille odottaville äideille, joiden vatsa ei ole kovin suuri ja manipulointi on helppoa). Toinen vaihtoehto sopii melkein kaikille: sinun on hengitettävä syvällä, upotettava pää veteen ottaen kelluksen asento, pidettävä jalan peukaloa vastakkaisella kädelläsi, vetämällä varvasa itseäsi kohti ja yritettäessä samalla suoristaa jalka polvessa..
  • Rannassa myös alentunut lihas on kiristettävä voimakkaasti ja venytettävä. Tartu tätä varten tarttuen varpaisiin, vetämällä niitä terävästi itseäsi kohti (vetämällä kantapäätä itsestäsi) ja kipuista huolimatta yritä pitää jalka tässä asennossa. Samanaikaisesti on tarpeen hieroa voimakkaasti jännittynyttä lihasta. Lisäksi voit levittää jäätä spasmin lievittämisen jälkeen kivun vähentämiseksi (10–15 minuutin kuluttua).
  • Jos jalka ei ole vähentynyt paljoa tai odottava äiti tuntee vähentävänsä lihaksia ja hän voi päästä vapaasti pohjaan, voit vain seistä suorassa jalassa täydellä jalalla.
  • Kun olet käsitellä kohtauksia vedessä, on suositeltavaa juoda vettä: tämä normalisoi kehon vesi- suola-tasapainoa ja vähentää jalkakipua kohtauksen jälkeen ja estää myös myöhemmät (ts. Toistuvien kouristusten todennäköisyys jo tapahtuneen kouristuksen poistamisen jälkeen). Äkillisten lihaskramppien estämiseksi on suositeltavaa ottaa magnesiumvalmisteita yhdessä B6-vitamiinin kanssa: tämä parantaa lihaksissa olevia hermo-lihaksimulsioita ja vastaavasti normalisoida niitä. Ennen kuin otat sen, sinun on kuitenkin aina otettava yhteyttä lääkäriin, joka tarkkailee odottavaa äitiä.

Riskit ja vasta-aiheet

Edellä kuvattujen lukuisten positiivisten näkökohtien perusteella, jotka uima-allas antaa raskauden aikana, ei pidä unohtaa, että tällaiset kurssit eivät ole hyödyllisiä kaikille. On luettelo vasta-aiheista. Ennen uima-altaan menemistä on syytä saada hyväksyntä aikomuksillesi gynekologilta. Lääkäri voi kieltää luokittelut, jos naisella on raskauden lopettamisen vaara, vaikea toksikoosi, verenvuotoa tai raskaita vuotoja, joilla on diagnosoitu polyhydramnios tai amnioottisen nesteen vuotaminen. Uiminen on toivottavaa, jos verenpaine on noussut merkittävästi, osittainen tai täydellinen istukan previa, jos krooniset sairaudet ovat pahentuneet tai tarttuvia tauteja on havaittu. Lyhytaikainen hyvinvoinnin heikkeneminen ja päänsärky voivat olla myös väliaikainen vasta-aihe uima-altaan vierailulle. Ei ole toivottavaa harjoittaa uintia ja raskaana olevia naisia, joilla on aiemmin ollut keskenmenoja.

Joka tapauksessa nainen tarvitsee luokkien aloittamiseksi todistuksen, jonka hoitava lääkäri antaa vain, jos tällainen toiminta on turvallista odotettavalle äidille ja hänen lapselleen.

Valitessaan luokkapaikkaa naisen tulisi suosia sisäuima-altaita, joissa on moderni vedenpuhdistusjärjestelmä. Tämä minimoi tartunnan mahdollisuuden. Nykyaikaiset terveyskeskukset tarjoavat kävijöilleen paitsi perinteisiä vesihoitoja ja erityiskoulutusta, voit myös valita uima-altaan kivennäisvedellä tai jopa merivedellä (ei vain rannikkokaupungeissa). Lisäksi raskaana olevien naisten uima-altaan ei tulisi olla liian syvä, ja siinä tulisi olla erityiset kaiteet turvallisen laskeutumisen ja vedessä pysymisen kannalta. Tunneille ne tarjoavat yleensä kesäajan, kun muita vierailijoita on vähän.

suositukset

Muista, että hyvällä terveydellä ja vasta-aiheiden puuttuessa voit uida uima-altaassa milloin tahansa raskausviikolla. Noudata turvallisuuden vuoksi näitä ohjeita:

  1. Syö 1,5 tuntia ennen luokkaa. Tyhjä vatsa on vaarallinen heikkoudelle ja huimaukselle..
  2. Poista meikki ennen luokkaa ja muista suihku. Kemikaalien tai proteiinien jäännökset voivat reagoida valkaisuaineen kanssa, aiheuttaen allergioita.
  3. Järjestä lämpeneminen. Venytä varovasti ennen veteen astumista lämmittäen lihaksia ja nivelsiteitä.
  4. Pidä oikealla. Älä kiirehdi radalla ja anna muille vierailijoille mahdollisuus ohittaa. Älä rentoudu polun keskellä, vaan valitse paikkoja altaan missä tahansa kulmassa.
  5. Uima lämpötilassa 23 ° - 29 °. Alemmissa lämpötiloissa jäätyminen voi aiheuttaa, ja korkeammissa lämpötiloissa paineen nousua tai keskenmenon.
  6. Vältä hyppäämistä veteen. Äärimmäinen raskauden aikana ei ole sallittua.
  7. Käytä kermaa vedessä uimisen jälkeen valkaisuaineella. Se suojaa venytysjäljiltä ja kuivalta iholta..
Up