Uinti on suosittu fyysisen toiminnan muoto, joka kattaa kaikki lihasryhmät ja toimii monien sairauksien ennaltaehkäisynä..
Selvitämme, onko raskaana olevien naisten turvallista käydä uima-altaalla ja onko syytä muuttaa tavanomaista toimintaa kunkin raskauskolmanneksen aikana.
Raskauden aikana kohdunkaulan kanavan pohjassa muodostuu limakalvo, joka suojaa vauvaa tartunnalta ja muilta haitallisilta vaikutuksilta. Vaara on olemassa:
Jos vasta-aiheita ja sopimusta gynekologin kanssa ei ole, voit käydä uima-altaassa missä tahansa raskauden vaiheessa, mutta toinen raskauskolmannes pidetään turvallisimpana. Viikolla 14 infektioriskit minimoidaan ja yleinen hyvinvointi paranee..
Uinti raskauden aikana on turvallinen ja hyödyllinen tapa ylläpitää fyysistä aktiivisuutta. Yhdenmukainen kuormanjako kehossa eliminoi kivun tunteen, vähentää vammojen todennäköisyyttä tai lihasten ja nivelten ylikuormitusta.
Uinnin tärkeimpiä etuja ovat:
Huolimatta luokkien selvistä eduista, uima-altaalla on haittoja:
Kloori on perinteinen ja suhteellisen turvallinen puhdistusmenetelmä. Vaara ilmenee seuraavissa tapauksissa:
Turvallisuuden vuoksi valkaisualtaat vältetään parhaiten. Useita luokkia varten valitse luotettavia komplekseja, jotka on varustettu nykyaikaisilla puhdistusmenetelmillä (otsonointi, ionisaatio, UV-säteily, ultraääni-desinfiointi) ja täytetty lämpövesillä.
Raskaana olevien naisten uima-allas on välttämätön valmiste ennen synnytystä. Sinun on kuitenkin kieltäydyttävä vierailusta hänessä, jos sinulla on seuraavat vasta-aiheet:
Jos sinulla on huolestuttavia oireita (vetävät kipuja alavatsassa, kefalgia, tiputtelu), ota yhteys lääkäriin ja kieltäytyy uimasta diagnoosiin asti.
Altaassa vaadittu todistus on tärkeä asiakirja, joka takaa vierailijan terveyden ja muiden turvallisuuden. Toisin kuin muut vierailijat, raskaana olevat naiset eivät tarvitse tartuntatautilääkärin lausuntoa. Apua antaa gynekologi, joka tunnistaa mahdolliset vasta-aiheet ja uima-altaan käyntiä koskevat säännöt.
Apua päivitetään vähintään kerran kuudessa kuukaudessa. Jotkut vierailijoiden turvallisuudesta huolehtivat laitokset tiukentavat vaatimuksia ja pyytävät uusia asiakirjoja vuosineljänneksittäin.
Uima-altaan luokkien aikana raskaana olevien naisten on huolehdittava seuraavien asioiden läsnäolosta:
Allasharjoitteluun on 3 vaihtoehtoa:
Uinnin kesto riippuu raskauden ikästä:
Muista, että hyvällä terveydellä ja vasta-aiheiden puuttuessa voit uida uima-altaassa milloin tahansa raskausviikolla. Noudata turvallisuuden vuoksi näitä ohjeita:
Raskaana olevien naisten uima-allas ei ole vain miellyttävä harrastus, vaan todellinen pelastus väsyneelle selkää ja turvoksille jaloille. Vedessä ollessa odottava äiti voi unohtaa hetkeksi painovoiman ja antaa täyden rentoutumisen jännittyneille lihaksille. Säännöllinen uinti vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää kestävyyttä, opettaa hallitsemaan hengitystä ja on yksi valmistautumismenetelmistä tulevalle syntymälle..
Noin kymmenen vuotta sitten suurin osa gynekologista kielsi potilaitaan käymästä julkisessa uima-altaassa vetoamalla puhtaan veden puuttumiseen ja tartuntatautien tarttumisriskiin. Nykyään tilanne on muuttunut, ja yhä useammin lääkärit eivät vain salli, vaan myös neuvovat naisia uimaan uima-altaassa raskauden aikana. Mikä on syy?
Uima uima-altaalla vaikuttaa suotuisasti raskauden kulkuun ja sikiön tilaan:
Uima-allas on yksi tulevan synnytyksen valmisteluvaiheista. Vedessä ollessaan raskaana oleva nainen oppii kolme tärkeää asiaa:
Perinataalisissa keskuksissa, joissa valmistellaan naisia synnytykseen, uinnille kiinnitetään erityistä huomiota. Syy tiedetään: odottavien äitien on paljon helpompaa liikkua vedessä, kun ruumiinpaino on vähäisempi. Altaassa kömpelö raskaana oleva nainen saa ennennäkemättömän helposti. Vesi lievittää kipua, poistaa lihasjännityksiä, poistaa väsymystä ja edistää rentoutumista. Kaikki nämä tekijät lisäävät luokkien tehokkuutta merkittävästi ja auttavat naista valmistautumaan riittävästi vauvan syntymään.
Uima-altaassa on hyötyä paitsi ruumiille. Vesiluokassa kiinnitetään huomiota psykologiseen valmistautumiseen synnytykseen. Odottava äiti saa luottamusta kykyihinsä. Nainen saa vallan omaa kehoaan kohtaan ja tajuaa, että monet prosessit ovat hänen hallussaan. Synnytyksissä tämä asenne auttaa keskittymään supistuksiin, vähentää kipua ja lievittää synnyttäneiden naisten tilaa.
Allasluokat ovat myös mahdollisuus uppoutua syntymättömän lapsen tunteisiin. Kohdussa vauva on vedessä, ja uinnin aikana odottava äiti on suunnilleen samassa tilassa. Hän voi tuntea kuinka vesi virtaa kehonsa ympäri kaikista puolista, koskettaa ihoa, tukee ja ohjaa. Kaikki tämä lapsi elää 9 kuukautta, ja raskaana olevalle naiselle on hyödyllistä saada samanlainen kokemus.
Yksi harjoittelu ansaitsee jonkin verran kiinnostusta, jota harjoitetaan vesiobiobinen ryhmäharjoituksen aikana valmistautuessaan synnytykseen. Useat naiset seisovat uima-altaan alaosassa, jalat leveästi toisistaan ja muodostavat eräänlaisen käytävän. Yksi naisista sukeltaa ja, hengittäessään, kelluu käytävän läpi alusta loppuun. Tämä harjoitus ei vain kouluttaa hengitystä, vaan myös simuloi lapsen kulkua synnytykanavan läpi. Monet naiset sanovat, että tällaiset harjoitukset auttavat heitä tuntemaan täysin, mitä vauva tuntee, ja viritä tulevaa syntymää varten..
Tuleva äiti voi tehdä sen itse käymällä uima-altaalla useita kertoja viikossa, mutta kokenut kouluttajan ohjauksessa tapahtuva koulutus tuo kuitenkin suurimman hyödyn. Ryhmän luokilla on erityinen merkitys raskauden aikana. Muiden terveystietoisten naisten tukeminen on tärkeä osa synnytykseen valmistautumista..
Aqua-aerobic-luokkiin kuuluu:
Vedessä on kätevää harjoitella supistuksia ilman riskiä sikiölle. Rentoutuminen ja lihasten supistumisharjoitukset ovat avainasemassa vauvan tulevalle syntymälle valmistautumisessa. On tärkeää viedä hankitut taidot automatismiin yhdistämällä ne oikeaan hengitykseen - ja sitten työssä koulutettu vartalo muistaa, mitä on tehtävä. On havaittu, että uima-altaan tunnit helpottavat syntymäprosessin kulkua ja lisäävät mahdollisuuksia saada terve vauva.
Erikoisryhmien luokkiin odotettavissa oleville äideille kuuluu vesiobiobian lisäksi myös sukellus. Lyhytaikainen hengityksen pito ja veden alla oleminen ovat hyödyllisiä raskaana olevalle naiselle. Harjoitukset valmistelevat kehoa tulevaa syntymää varten, kun joudut säätämään hengitysliikkeiden suuntaa, syvyyttä ja voimakkuutta supistumisten ja yritysten aikana. Voit tehdä sen uima-altaan ulkopuolella, mutta pitkä hengenveto ja samanaikainen fyysinen rasitus (kuten synnytyksessä) on mahdollista vain vedessä.
On mielenkiintoista, että japanilaisten sukeltajien - helmiä metsästäjien - keskuudessa lähes aina syntyi terveitä, vahvoja ja kovia lapsia, mikä osoittaa tämän harjoittelun hyödyistä odottaville äideille.
Uima-allas on sallittu milloin tahansa raskauden aikana. Gynekologit neuvovat potilaitaan aloittamaan harjoittelu ennen raskautta. Valmisteltu vartalo mukautuu paremmin uusiin olosuhteisiin, ja hankitut taidot auttavat helpommin selviämään kaikista yhdeksän kuukauden aikana ilmenevistä epämiellyttävistä tunneista. Sinun ei tarvitse odottaa raskauden tulemiseen - uima-altaassa on hyötyä kaikille naisille, lisääntymissuunnitelmista riippumatta.
Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella uimisen tavoitteena on vahvistaa kaikkia lihasryhmiä, harjoittaa hengitystä ja stimuloida immuunisuutta. Säännölliset harjoitukset auttavat kehoa valmistautumaan tuleviin muutoksiin. On huomattava, että naiset, jotka käyvät uima-altaassa varhaisesta päivästä lähtien, sietävät todennäköisemmin toksikoosia, sopeutuvat nopeammin ja harjoittavat aktiivista elämäntapaa synnytykseen asti.
Uima-altaasta tulee todellinen pelastus odottaville äideille tänä aikana. 20 viikon kuluttua lantion ja selän lihaksen selkärangan, luiden ja nivelsiteiden kuorma kasvaa. Lannealueella on kipuja, kehosta tulee kömpelö. Lähempänä toimitusta, pitkät kävelyretket ovat menneisyyttä, ja uinti korvaa ne. Säännölliset harjoitukset uima-altaalla auttavat lievittämään lihasjännityksiä ja luopumaan muista altistustavoista..
Altaan vierailua ei suositella tällaisissa tilanteissa:
Älä ui, jos tunnet pahoinvointia ja lääketieteellistä hoitoa vaativissa olosuhteissa (korkea verenpaine, vakavat päänsärkyt jne.).
Käytäntö osoittaa, että raskaana olevat naiset ovat huolissaan sellaisista hetkeistä:
Kaikilla varotoimenpiteillä uima-altaan uima on erinomainen valmistelu synnytykseen, positiivisten tunneiden lähde ja vain hyvä tapa pitää hauskaa..
Useimmiten he suosittelevat vierailua uima-altaassa raskauden alusta, edellyttäen että lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole. Mutta! On tärkeää tietää, että on parempi aloittaa meneminen uima-altaalle sen jälkeen, kun limakalvo on muodostunut kokonaan, mikä sulkee kohdunkaulan kanavan ja estää tartuntaa ja haitallisia aineita pääsemästä vauvaan. Vierailut uima-altaaseen päättyvät, kun limakalvon kuoriutuminen alkaa raskauden lopussa. Korkin eheys varmistaa, että mikään vaarallinen ei pääse amnioottiseen nesteeseen eikä vahingoita sikiötä.
Joten paras aika mennä uima-altaalle on 12 - 36 viikkoa, nämä ovat raskauden toinen ja kolmas raskauskolmannes.
Kuvalähde: shutterstock.com
Negatiivinen asenne rannalla viettämiseen raskauden aikana johtuu pääasiassa suosituista taikauskoista. Muinaisista ajoista lähtien uskottiin, että lapsi odottavan naisen ei ole vain kohtuuton ilmestyä tungosta paikoille, vaan se on vaarallinen hänen terveydelleen. He yrittivät piilottaa raskauden. Uimisen aikana vaatteet kastuivat. Vatsan muoto oli silmiinpistävä. Uskottiin, että naisen kantamisen aikana nainen on alttiina paitsi ihmisen juorille, myös pahoille hengeille. Ihmiset uskoivat hänen asuvan suuressa määrin vesistöissä..
Taikausko alkoi vähitellen haalistua taustalle. Kielteinen asenne kuitenkin säilyi. Vielä uskotaan, että odottaessaan lasta, naisen on pysyttävä mahdollisimman kaukana vedestä.
Asiantuntijat pitävät kuitenkin täysin päinvastaista mielipidettä. Raskaana olevat naiset voivat uida meressä, joessa ja muissa vesistöissä. Kuitenkin, jos se on puhdas. Päätöksen lampiossa mahdollisesta uinnista tekee erityinen komissio. Ranta on varustettava erityisillä alueilla.
Raskauden aikana selkärangan kuormitus kasvaa. Uinti antaa sinun vähentää sitä. Se rentouttaa lihaksia. Tämä auttaa normalisoimaan kaikkien sisäelinten toimintaa. Toisella ja kolmannella kolmanneksella veri voi pysähtyä kehon alaosaan. Rento tila, jonka avulla voit uida vedessä, kiihdyttää verta.
Uimisen aikana vaaditaan suuri lämpöhäviö. Seurauksena kehossa tapahtuu aineenvaihduntaprosessien kiihtyminen.
Jotkut asiantuntijat sallivat sinun jopa sukeltaa. Tätä ei kuitenkaan pitäisi tehdä juoksemalla, vaan upottaa veteen rauhallisissa olosuhteissa. Samanlainen toimenpide antaa sinun harjoitella hengitystäsi. Se tarjoaa mahdollisuuden palauttaa ja vahvistaa hengityselimiä sekä valmistautua tuleviin supistuksiin.
Jos uinnille ja auringonotolle ei ole vasta-aiheita, älä lykätä meren matkaa raskauden takia. Meriveden koostumus sisältää suuren määrän hivenaineita. Ne tunkeutuvat ihon läpi ja vaikuttavat myönteisesti naisen ja lapsen kehoon. Aineet auttavat vahvistamaan immuunisuutta. Ne suojaavat vilustumiselta..
Jotkut siihen liittyvät tekijät voivat kuitenkin olla haitallisia. Tästä syystä useita varotoimenpiteitä on noudatettava. Joten, sinun on valittava paras ajanjakso matkalle. Mereen on parasta mennä raskauden toisella kolmanneksella. Tänä aikana kivulias toksikoosi loppuu. Vatsa ei kuitenkaan ole vielä kovin suuri. Tämän avulla nainen voi ylläpitää liikkuvuutta..
Suurimman aurinkovoiman aikana rannalla käyminen on kielletty. On parempi uida meressä klo 10.00 asti aamulla tai klo 17.00 jälkeen illalla. Suurimman osan ajasta vietetään parhaiten varjossa. Ylikuumenemista ei tule sallia raskauden aikana..
Voit uida vain rauhallisessa meressä, jossa on hiekkapohja. Säännön noudattaminen välttää stressiä ja vammoja uinnin aikana.
Auringonsuojaus on välttämätöntä. On ehdottomasti käytettävä sopivaa voidetta. Sitä käytetään kaikille alttiille kehon alueille. Jokaisen kylvyn jälkeen se on päivitettävä..
Yleensä joutua rentoutumaan joen tai järven rannalla, sinun ei tarvitse tehdä pitkiä matkoja. Kuumalla säällä on jopa suositeltavaa viettää aikaa luonnollisen säiliön rannalla raskauden aikana. Sinun on kuitenkin valittava huolellisesti lepoaika. On muistettava, että liian pitkä auringonotto lapsen kantamisen aikana on haitallista. Tästä syystä on parempi sijoittaa katos alle. Ylikuumenemisen estämiseksi vesitoimenpiteiden kesto ei saisi ylittää 15 minuuttia. Uinti on sallittu vain, jos vesi on puhdasta ja puhdasta..
Päättämällä rentoutua järven tai joen rannalla, on muistettava, että korkea ilman lämpötila johtaa taudinaiheuttajien monistumiseen. Tämä sääntö koskee erityisesti vesistöjä, joissa on seisovaa vettä. Mikrobit voivat vahingoittaa naisten ja lasten terveyttä. Sääntö ei koske suolajärviä. Niissä oleva suola toimii desinfioijana. Uinnin aikana sinun on seurattava omaa terveyttäsi. Jos nainen tunsi väsymystä ja pahoinvointia, vesihoito tulisi lopettaa välittömästi. Sen sijaan on parempi vain makaa varjossa..
Nykyään uima-altaan uimarannan suosio raskauden aikana ja vesiaerobic ovat kasvussa. Painovoiman uudelleenjakautuminen tapahtuu. Seurauksena on, että takaosa puretaan. Kaikissa lihasryhmissä on rentoutumista. Lisäksi lääkäri määrää erityisten harjoitusten suorittamisen vedessä, jos kohdun sikiö on asetettu väärään asentoon tai jos sen hypoksia havaitaan.
Tilastojen mukaan uima-altaan uivat naiset synnyttävät paljon helpompaa. He palaavat entiseen muotoonsa paljon nopeammin. On kuitenkin pidettävä mielessä, että kloorattu vesi voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Se johtaa usein limakalvojen kuivumiseen. Tästä syystä raskauden aikana on tarpeen antaa etusija uima-altaille, joissa käytetään nykyaikaisia puhdistusmenetelmiä. Joten otsonointi voi olla vaihtoehto klooraukselle..
Huomio! Pysäytä heti, vaikka olet käynyt uima-altaalla, jos jokin näistä merkeistä ilmenee
Joissakin tapauksissa uiminen on täysin kielletty raskauden aikana. Tällainen kielto vähentää merkittävästi keskenmenon riskiä. Vesihoitojen vasta-aiheita ovat:
OMINAISUUDET! Raskausjakson aikana rusketus on iholla paremmin. Pitkäaikainen altistuminen auringolle säiliössä voi aiheuttaa vakavia palovammoja..
Vesilajeissa käydessäsi on tärkeää kiinnittää huomiota veden laatuun. Sen tulee olla mahdollisimman puhdasta, ilman epäpuhtauksia. Optimaalinen lämpötila on korkeintaan 37 astetta. Säiliön sopivin syvyys ei ole suurempi kuin raskaana oleva. Läheisen henkilön tulee aina olla lähellä, valmis auttamaan milloin tahansa..
Uskotaan, että mikä tahansa kosketus veden kanssa eliminoi negatiivisen energian. Se on erittäin hyödyllinen raskaana oleville. Mutta älä unohda uimoprosessiin liittyviä vaaroja. Odotettavalla äidillä tulisi olla asianmukaiset taidot ennalta arvaamattomien tilanteiden välttämiseksi.
Nykyaikaisissa terveyskeskuksissa ja uima-altaissa veden aiheuttaman tartunnan riski on minimoitu. Se puhdistetaan huolellisesti ja pinnat desinfioidaan. Lisäksi useimmat haitalliset mikrobit eivät voi kestää kauan ulkoisessa ympäristössä. Käytä vain hattua, pyyhettä ja tohvelia, jotta sieni ei poistuisi muilta vierailijoilta. Raskaana olevien naisten ei pidä luopua terveellisestä toiminnasta väärien pelkojen ja keinottelun takia.
Erityisesti nashidetki.net- Elena Semenova
Harjoittaessaan sellaista paikkaa on tarpeen ottaa huomioon tietyt turvallisuussäännöt:
Jos tunnet tietynä päivänä pahoinvointia, on parempi pysyä kotona. Pienin epämukavuus on vasta-aihe käytännössä raskaana oleville naisille. Jos nainen on jo vedessä, on parempi, että hän lähtee uima-altaalta.
Suora uiminen puhtaassa vedessä ei tietenkään vahingoita naista eikä sikiötä! Mutta aikuisten ja lasten täynnä oleva uima-allas on vaarallinen. Tosiasia on, että uimisen aikana raskaana oleva nainen voi työntyä tai loukkaantua, mikä johtaa loukkaantumiseen.
Siksi, käydessäsi uima-altaalla, noudata muutamia sääntöjä:
Tärkeä! Uinti vahvistaa vartaloa, joten uima-altaan käyminen vauvan kantamisen aikana on erittäin hyödyllistä. Mutta et voi aloittaa tunteja neuvottelematta ensin lääkärisi kanssa - vain hän voi tietää varmasti, kuinka fyysinen aktiivisuus vaikuttaa raskautesi kulkuun.
Huomio! Kaikki uima-altaan harjoitukset on suoritettava ohjaajan valvonnassa!
Tärkeä! Jos uima-altaan ollessasi huono, jätä vesi heti!
Ennen veteen upottamista suoritetaan välttämättä pieni kompleksi yksinkertaisia lämmitysliikkeitä. Kurssien aikana sinun on kuunneltava ohjaajaa huolellisesti. Kaikki raskaana olevien naisten uima-altaan harjoitukset voidaan jakaa neljään ryhmään:
Kuvalähde: shutterstock.com
Et voi siirtyä muualle kompleksiin ilman näitä harjoituksia, koska ne lämmittävät ja valmistavat lihaksia vesivoimisteluun..
Esimerkkejä harjoituksista:
Nämä harjoitukset perustuvat yhdistelmään hengityksen pidättämistä ja samanaikaista liikuntaa.
Nämä harjoitukset vahvistavat selän lihaksia ja ne suoritetaan lähellä uima-altaan reunaa..
Tarvitset tyynyn rentoutuaksesi. Pääharjoittelujen jälkeen sinun on makaa pään päällä tyynyllä, levittää kätensä sivuille ja rentoutua vartaloasi vedessä niin paljon kuin mahdollista.
Rentoutumisen jälkeen sinun on palautettava hengitys ja syke - voit suorittaa useita taipumuksia sivulle.
Uima-altaan raskauden aikana voi olla monia etuja. Tärkeintä on ilman fanaattisuutta! Älä järjestä sprintaus- tai vesiaerobic-mestaruuskilpailuja, kuuntele itseäsi ja vartaloasi, ja uinti on hyödyllistä ja turvallista sekä sinulle että vauvalle.
Vesiaerobic on fyysisten harjoitusten ja rytmisten tanssiliikkeiden kokonaisuus, jonka tarkoituksena on kehittää erilaisia lihasryhmiä ja suorittaa vedessä. Tällaisia luokkia määrätään usein raskaana oleville naisille. Tämän tyyppiset urheilu- ja kunto-ohjelmat ovat yksilöllisiä tai ryhmäkohtaisia, mutta yksi ehto ei muutu - kokenut valmentaja ohjaa. Harjoittelu pätevän ammattihenkilön valvonnassa auttaa estämään vammoja..
LUE LISÄÄ: Voiko raskaana olevat naiset uida kuumassa kylvyssä?
Vesiaerobian hyödyt odottaville äideille ovat korvaamattomia. Ensinnäkin tällä harjoitussarjalla on myönteinen vaikutus naisen psyko-emotionaaliseen tilaan. Suurin osa työssä käyvistä naisista kärsii säännöllisistä mielialanvaihteluista ja ahdistuksista, jotka liittyvät tulevaisuuden elämänmuutoksiin. Ryhmätyön aikana odottava äiti on irronnut negatiivisista ajatuksista.
Kommunikointi ryhmäluokkien muiden raskaana olevien osallistujien kanssa rikastaa odottavaa äitiä uudella tiedolla. Hänestä tulee varmempaa suotuisassa raskaustuloksessa, pelot vapauttavat hänet vähitellen.
Vesi-aerobic-luokkien säännöllinen osallistuminen antaa sinulle mahdollisuuden:
Jos vauvaa kantavan naisen kehon lämpötila nousee 39 asteeseen, hän voi menettää vauvan.
Riski on olemassa missä tahansa raskauden aikana. Liiallinen lämpö lisää paineita ja kohtu alkaa supistua, mikä aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen. Siksi liian kuumassa vedessä oleskelu olisi suljettava kokonaan pois..
Ensimmäisen kolmanneksen aikana naiset voivat tietämättään päästä kuumaan kylpyyn lievittääkseen ala- ja alavatsan kipuja. Kuitenkin juuri tänä aikana ylikuumenemisen seuraukset ovat erityisen kohtalokkaita, koska alkion elimet ja kudokset on asetettu. Jo 38,5 asteen lämpötilassa on vaara sikiön patologian kehittymiselle.
Kolmannella kolmanneksella monilla raskaana olevilla naisilla on korkea verenpaine. Tässä tilassa kuuma kylpy on vasta-aiheista - saatat menettää tajunnan.
Huolimatta houkutuksesta rentoutua jaloissa ja selässä, myöhempinä kuukausina sinun tulee olla erityisen varovainen veden lämpötilan suhteen, jotta vältetään ennenaikaiset supistukset.
Jotkut naiset käyttävät vesimenetelmiä harjoituskontraktioiden poistamiseen, mutta liian kuuma vesi voi aiheuttaa limakalvon. Tuloksena on ennenaikainen matka sairaalaan. Kylpyssä istuminen on ehdottomasti kiellettyä, kun amnionivesi on jo poistunut.
Raskaus - naiselle on onnellinen aika odottaa lasta. Hän on myös erittäin vastuullinen: odotettavan äidin elämä on jo annettu jo hänelle, hänen on pelättävä sikiön tilaa, joka on erittäin haavoittuvainen. Siksi jo ennen uima-altaalle menemistä tulisi miettiä, vahingoittaako se lapsia.
Gynekologit uskovat, että uinnilla on myönteinen vaikutus äidin ja sikiön terveyteen. Siksi uinti on sallittu kaikissa raskauden vaiheissa tietyin rajoituksin ja lääkärin valvonnassa.
Jos naisella ei ole vaikeaa toksikoosia, käyminen uima-altaassa raskauden varhaisessa vaiheessa on vain hänen hyödyksi. Lihakset rentoutuvat, mutta eivät tarpeeksi aiheuttamaan keskenmenoa. Mutta positiivisten tunteiden alue tekee naisesta rauhallisemman ja vapauttaa hänet ahdistuksen tilasta, joka on heille yleensä ominaista aivan raskauden alussa..
Erittäin hyödyllinen tänä aikana ja voimistelu vedessä. Hän vahvistaa fyysisesti odottavaa äitiä, hillitsee häntä. Siksi, jos raskautesi on suunniteltu tiettyihin ajanjaksoihin, on parempi aloittaa uima-altaan käyminen ennen raskautta ja myöhemmin - jatka sitä säännöllisesti.
Tietenkin on tiettyjä vasta-aiheita. Altaaseen ei tule käydä, jos seuraavat ehdot täyttyvät:
Viimeinkin joillakin muumioilla voi yhtäkkiä olla pelko vedestä. Tässä tapauksessa sinun ei tule ylittää sitä, on parempi korvata ammatti vedessä muilla fyysisillä harjoituksilla.
Toista raskauskolmannesttä pidetään turvallisimpana raskauden ajanjaksona. Sikiö on tällä hetkellä jo kiinnitetty tiukasti ja sen pääelimet ovat jo muodostuneet. Normaalin raskauden aikana uima-altaan käyminen ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä.
Lisäksi suositellaan passiivisen uinnin lisäksi myös yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia:
Tällaiset toimet eivät luonnollisestikaan vahingoita sikiötä, ja tuleva äiti on miellyttävä ja hyödyllinen. Tietenkin kohtuulliseen intensiteettiin - 3-4 lähestymistapaa riittää.
Se on aivan tarpeeksi vain makaa vedessä, rentoutua. Muuten, jos et tiedä uida, voit käydä myös uima-altaalla. On ehdottoman turvallista vain kyykyllä vedessä tai makaa sen pinnalla pitäen kiinni sivussa. Mutta jopa ne, jotka voivat uida, eivät saisi uida suurille syvyyksille.
Joissakin uima-altaissa on suosituksia, joilla kielletään naisten pääsy vesimenetelmiin yli 6 kuukauden raskausaikana. Tällainen jälleenvakuutus on tietysti ymmärrettävää, mutta ei aina perusteltua. Jos lapsella ei ole patologioita, uinnin tulee jatkua.
Tietyt varotoimet on kuitenkin otettava huomioon:
Monissa suurissa kaupungeissa erityisasema naisryhmät rekrytoivat uintikeskuksiin. Voit ilmoittautua sinne. Jos tämä ei ole mahdollista, valitse käyntien aika, jolloin vierailijoita on vähemmän. Melu, din ja roiskeet kunnossa ovat turhia.
Kaikissa uima-altaissa ei ole desinfioitu vettä. Ja desinfiointiaineet eivät ole aina täysin vaarattomia.
Kahden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana uinti ei ole kielletty. Vain muutamalla rajoituksella:
Vierailun tähän paikkaan ei pitäisi olla pitkä. Jos uima-altaassa on rentouttavaa, vesipuistossa oleskelu raskauden aikana voi nopeasti väsyä.
Vieraillessasi ulkoilma-altaissa sinun on kuitenkin kieltäydyttävä kokonaan. Vettä käsitellään siellä harvoin, ja uimareita ei ole lääketieteellisessä valvonnassa..
Se on varmasti hyödyllinen. Tälle on olemassa kohtuulliset selitykset:
Ja lopuksi, uinti itse rentouttaa ja rauhoittaa. Ja naiset raskauden aikana ovat usein ärtyviä.
Suurin osa Venäjän vesistöalueista käyttää klooria veden desinfiointiin. Lisäksi pitoisuuden pitoisuus voi olla erilainen.
Suuri annos voi johtaa seuraaviin seurauksiin:
Siksi on suositeltavaa käydä suihkussa käydessään suljetuilla vesialueilla. Joten ylimääräinen valkaisuaine pestään iholta, eikä huokoset ole tukossa niiden kanssa.
Mutta jo ennen uintia uima-altaissa, joissa terveysvaatimuksia noudatetaan, kävijöiden on kirjaimellisesti vaadittava suihkua ennen uintia. Tosiasia, että normaali klooripitoisuus uima-altaissa veden desinfioimiseksi on yleensä enintään 0,6 ml / l. Tämä ei ole kriittinen sisältö, eikä sitä tunneta puhtaassa vedessä..
Mutta jos uimareiden vartalo ei ole suihkussa tai tehnyt sitä liian huolellisesti, hikoilu ja rasvaiset orgaaniset eritteet jäävät jäljelle. Ja kloori, vuorovaikutuksessa minkä tahansa orgaanisen aineen kanssa, alkaa aktiivisesti emittoida höyryjä. Sama prosessi tapahtuu, kun vesi puhdistetaan huonosti..
Joten suositellaan, että raskaana olevat naiset noudattavat uimaharjoituksen aikana seuraavia varotoimenpiteitä:
Vielä parempi, käy uima-altaissa, joissa käytetään muita desinfiointimenetelmiä, kuten ultraviolettivaloa. Valitettavasti Venäjällä on vielä vähän tällaisia laitoksia, mutta jonkin ajan kuluttua nykyaikaiset menetelmät korvaavat varmasti kloorauksen.
Joten uima-altaan vierailu raskauden aikana on melko suositus. Vain sinun on noudatettava joitain turvallisuussääntöjä. Uiminen on sitten hyödyllistä sekä äidille että syntymättömälle lapselle.
Vesiympäristössä oleskelu yhdessä fyysisen toiminnan kanssa vaikuttaa myönteisesti naisen kehoon, vahvistaa erilaisia lihasryhmiä, parantaa hyvinvointia ja mielialaa. Uinti on hyväksyttävin fyysisen toiminnan muoto raskauden aikana. Tämä aktiviteetti on hyödyllinen melkein kaikille odottaville äideille muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta..
Ennen uima-altaan käyntiä odottavan äidin on neuvoteltava lääkärin kanssa ja suoritettava tarkastus mahdollisten vasta-aiheiden tunnistamiseksi. Jos kaikki on kunnossa - voit ostaa turvallisesti jäsenkortin uimiseen.
Uinti fyysisenä aktiivisuutena on hyödyllinen melkein kaikille terveille ihmisille ja tuplasti odottaville äideille. Altaassa olevat vesimenettelyt vaikuttavat naisen kehon ja sikiön kehitykseen seuraavasti:
neuvoja Sekä lääkärit että kouluttajat uskovat, että sinun tulisi aloittaa harjoittelu uima-altaalla mahdollisimman pian. Ihanteellinen vaihtoehto on harrastaa uintia jo ennen raskautta: tässä tapauksessa vartalo on riittävästi koulutettu.
Jos odottava äiti päätti ilmoittautua uima-altaaseen raskauden aikana, älä epäröi, koska uima on hyödyllinen kaikilla raskauden ajan.
Ensimmäisen kolmanneksen aikana voit uida 20 minuuttia päivässä, käydessäsi uima-altaassa joka toinen päivä, ts. kolme tai neljä kertaa viikossa. Myöhemmin uima-altaan luokkien kestoa voidaan pidentää 45 minuuttiin, mutta sinun tulisi keskittyä terveyteesi. Uinti tulisi lopettaa vain synnytysajan lähestyessä, etenkin kun limakalvo on poistettu ja vatsassa on kipua..
Kaikenlainen fyysinen toiminta vaatii tiettyjen turvallisuussääntöjen noudattamista, ja uinti ei ole poikkeus. Kun harjoittelet uima-altaassa, odottavia äitejä kehotetaan kiinnittämään huomiota seuraaviin:
Uinti on välttämätöntä vain, jos tuntuu hyvältä. Jos sinulla on epämukavuutta tai epämukavuutta luokan aikana, sinun tulee päästä pois vedestä.
Uima-altaan vierailu on vasta-aiheista tuleville äideille seuraavissa tapauksissa:
TärkeääEnnen liikunnan aloittamista, sinun tulee ehdottomasti ilmoittaa lääkärillesi raskaudesta, kun nainen ei ehkä tunnista oireita yksinään, joissa uinti voi olla vasta-aiheinen..
Voit käydä uima-altaassa koko raskautesi ajan, lukuun ottamatta väliaikaista hyvinvoinnin heikkenemistä tai lääkärin kieltämistä. Uiminen on käytännössä turvallista odotettavalle äidille ja vauvalle, jollei tarvittavista turvatoimenpiteistä muuta johdu.
Naiset, jotka valitsevat uinnin raskauden aikana liikuntatoiminnan päämuotona, välttävät todennäköisemmin merkittäviä kipuja synnytyksen aikana ja sellaisia ongelmia kuin perineal-kyyneleet, koska harjoituksen aikana vastaavat lihasryhmät koulutetaan. Siksi, koska vasta-aiheita ja mahdollisuuksia ja paikkoja ei ole käytettävissä luokille, ei pitäisi kieltää tällaista miellyttävää ja hyödyllistä urheilua.
Sikiön paino on erittäin tärkeä kriteeri sen kehityksen arvioimiseksi. Yhdessä muiden diagnoosiparametrien kanssa lääkäri voi päätellä, miten raskaus etenee, kehittyykö se periaatteessa ja onko vauva alttiina patogeenisille tekijöille.
Monille naisille vaikea sokki on jäädytetty raskaus 8. viikolla, ja tämän tilan oireet ovat erittäin ominaisia. Toisin sanoen epäonnistunut äiti tuntee intuitiivisesti, että jokin ei ole oikein, ja konsultoi useimmiten lääkäriä.
Jäädytetty (ei kehittyvä) raskaus on patologinen tila, jossa kehitys pysähtyy ja sikiö kuolee. Tämä on yksi keskenmenon tyypeistä. Spontaania aborttia (keskenmenoa) heti kuoleman jälkeen ei tapahdu - sikiö jää kohtuun.
Viimeiset raskausviikot ovat jännittävimpiä. Nainen on innokas selvittämään, milloin syntymät alkavat, miten se tulee olemaan, kuinka hänen vauva näyttää.