logo

Useimmat raskaana olevat naiset ovat kuulleet, että raskauden aikana tarvitaan suuri määrä kalsiumia. Tulevat äidit eivät kuitenkaan aina tiedä, mikä kalsium on parempi ottaa raskauden aikana, ja miten se vaikuttaa vauvan kehitykseen. Tässä artikkelissa yritämme paljastaa täysin kalsiumin merkityksen naiskeholle ja sikiölle sekä kalsiumia sisältävien lääkkeiden käytön ominaisuudet raskauden ja imetyksen aikana..

Kalsiumin merkitys ihmiskehossa

Kalsium on makrosolu, joka antaa voimaa ihmisen luille ja hampaille. Lähes 99% kalsiumista on väkevöity luissa fosforisuoloina. Tämä makrosolu suorittaa myös säätelytoiminnon - se on vastuussa hermoimpulssien siirrosta. Hermoston normaali toiminta edellyttää jatkuvaa veren kalsiumpitoisuutta. Koska kalsiumia ei ole, elimistö ottaa luista tarvittavan määrän mineraaliaineita palauttaakseen pitoisuutensa veressä.

Kalsium suorittaa muita tärkeitä toimintoja:

  • säätelee sydämen työtä;
  • tarjoaa normaalin veren hyytymisen;
  • vahvistaa verisuonten seiniä;
  • osallistuu verenpaineen ja kolesterolin säätelyyn;
  • normalisoi hiilihydraattien metaboliaa.

Kaikkien elinten ja järjestelmien normaalin toiminnan kannalta veren kalsiumpitoisuuden ei tulisi olla alhaisempi kuin 2,2 mmol / l, alempi arvo osoittaa tämän makrosolun puutteen..

Kalsiumin tarve raskauden ja imetyksen aikana

Raskauden aikana kalsiumia tarvitaan sekä raskaana olevalle äidille että vauvalle. Emakasisäisen kehityksen aikana sikiön tulisi kertyä noin kolmekymmentä grammaa tätä mineraaliainetta, sen puute voi johtaa rahitien ja hermoston patologioiden kehittymiseen. Ensinnäkin naisen kehosta tuleva kalsium menee sikiön muodostumiseen ja kehitykseen, joten riittämättömän määrän ollessa odotettavalla äidillä on riski kehittää osteoporoosia - tautia, johon liittyy haurautta ja hauraita luita.

Ravinnefysiologisten vaatimusten mukaan aikuinen tarvitsee noin 1000 mg kalsiumia päivässä. Raskaana olevan naisen tulisi saada 300 mg enemmän, ts. Kalsiuminormi raskauden aikana on 1300 mg / päivä. Kalsiumin kertyminen elimistöön tapahtuu pitkän ajan kuluessa. Siksi huolimatta siitä, että sen tarve kasvaa vasta raskauden puolivälissä, kalsium tulisi ottaa ensimmäisistä viikkoista.

Koko imetyksen ajan on tarpeen ottaa myös kalsiumia sisältäviä valmisteita, koska imettävien äitien kalsiumitarve on jopa suurempi kuin raskaana olevien naisten. Vastasyntynyt lapsi kasvaa aktiivisesti, mikä tarkoittaa, että hänen luut kasvavat, jonka kalsium on tärkein rakennusmateriaali. Siksi imettävän äidin on varmistettava, että se vastaanotetaan kokonaan. Imetysnaiset tarvitsevat vähintään 1 400 mg kalsiumia päivässä.

Naisten päivittäisen fysiologisen tarpeen normit
Tiedot MP 2.3.1.2432-08 "Energia- ja ravintoaineiden fysiologiset vaatimukset Venäjän federaation eri väestöryhmille"


Ei-raskaana olevat naiset
Raskaussuunnittelu
Raskaana olevat naiset
Imetysnaiset
Naiset yli 60 vuotta
Kalsiummäärä
1000 mg
1000 mg
1300 mg
1400 mg
1200 mg

Onko mahdollista saada kalsiumia elintarvikkeista raskauden ja imetyksen aikana??

Suurin määrä kalsiumia löytyy maitotuotteista: raejuustosta ja juustosta, ne sisältävät runsaasti kaalia, palkokasveja ja kalaa. Tässä on esimerkkejä kalsiumpitoisuudesta 100 grammassa eri ruokia:

  • kova juusto - 700 - 1 000 mg;
  • raejuusto 9–11% - 160–170 mg;
  • maito ja kefiiri - 120 - 130 mg;
  • kalat (lajista riippuen) - 20–120 mg;
  • kaali - 50–70 mg;
  • Pavut - 150 mg.

Raskaana olevien ja imettävien naisten tarve kalsiumille on melko suuri, joten on erittäin vaikeaa saada päivittäinen saanti vain ruoasta. Tältä osin ravitsemusalan asiantuntijat suosittelevat, että kaikki raskaana olevat ja imettävät naiset ottavat kalsiumia sisältäviä lääkkeitä..

Mitä kalsiumia on parempi ottaa raskauden ja ruokinnan aikana?

Erilaiset kalsiumia sisältävät lääkkeet vaikeuttavat valintaa. Nykyään kalsiumia on saatavana seuraavissa muodoissa:

  • kalsiumglukonaatti;
  • kalsiumkarbonaatti;
  • kalsiumsitraatti.

Kalsiumglukonaatti on yleisin kalsiummuoto ja samanniminen lääke, mutta elimistö imee sen pahimmin. Kalsiumkarbonaatti imeytyy paremmin, sitä tuotetaan usein komplekseina D-vitamiinin kanssa, mutta sen käyttö on vasta-aiheista munuaissairauksissa. Kalsiumsitraatti - nykyaikaisempi lääke, joka imeytyy hyvin, sopii parhaiten ihmisille, joilla on alhainen mahahapon happamuus.

Usein kalsiumvalmisteet sisältävät myös D-vitamiinia, koska tämän vitamiinin puutteen vuoksi elimistö heikentää kalsiumin imeytymistä ja käyttöä. Kalsiumin ottaminen samanaikaisesti D3-vitamiinin kanssa ei kuitenkaan ole välttämätöntä, tämä vitamiini voidaan ottaa erikseen. Tärkein edellytys - naisen ei pitäisi olla puutteellista D3-vitamiinia.

Kun otetaan huomioon kunkin kalsiummuodon ominaispiirteet, on kroonisten sairauksien tai raskauskomplikaatioiden yhteydessä parempi kysyä lääkäriltäsi ennen lääkkeen ostamista. Hän auttaa sinua valitsemaan parhaan lääkkeen..

Kalsium on osa monista vitamiini-mineraalikomplekseista yhdessä edellä mainituista muodoista. Kompleksin valinnassa voi kuitenkin esiintyä vaikeuksia, koska suurin osa niistä, vaikka sisältävät kalsiumia, on kuitenkin pienempiä määriä kuin raskaana tai imettävä nainen vaatii. Niiden alhainen kalsiumpitoisuus johtuu seuraavista syistä. Ensinnäkin kalsiumin lisääminen kapseliin tai tablettiin lisää merkittävästi niiden kokoa ja painoa, mikä puolestaan ​​vaikeuttaa niiden ottamista. Toiseksi, kalsium häiritsee raudan imeytymistä, jota esiintyy melkein kaikissa vitamiini-mineraalikomplekseissa.

Kalsiumia ja rautaa sisältävien vitamiini-mineraalikompleksien saanti johtaa siihen, että keho ei absorboi tarvitsemansa rautaa eikä se vastaa elimistön kalsiustarpeita. Tämän välttämiseksi edistykselliset asiantuntijat suosittelevat kalsiumin ottamista erikseen muista mikroravinteista. Kalsiumittomien vitamiini-mineraalikompleksien ja kalsiumvalmisteiden yhdistelmä on paras tapa korvata mikrotravinteiden puutteet raskauden ja imetyksen aikana.

Pregnoton Mama -kompleksi ei sisällä kalsiumia, joten sitä voidaan yhdistää kalsiumia sisältäviin valmisteisiin, vain ne tulee ottaa eri aikoina - välillä 6-8 tuntia. Pregnoton Mom sisältää D3-vitamiinia, jota elimistö tarvitsee kalsiumin omaksumiseksi. Sen lisäksi kompleksi sisältää tärkeitä mikroravinteita äidille ja vauvalle:

  • foolihapon bioaktiivinen muoto;
  • Omega-3-tyydyttymättömät rasvahapot;
  • liposomaalinen rauta;
  • jodi;
  • 12 vitamiinia ja mineraaleja.

Kun valitset kalsiumvalmisteita, älä unohda antaa kehollesi muita mikroravinteita!

EI OLE MAINOS. ASIANTUNTIJOIDEN OSALLISTAMISELLA VALMISTETTU MATERIAALI.

Kalsium raskaana oleville naisille

Mitä syödä raskauden aikana

Mitä me tiedämme raskaana olevien naisten ravinnosta? Mihin kalsium on ja kuinka syödä oikein raskauden aikana?

Gulnaz Akhmadeeva
endocrinologist

Mitä me tiedämme raskaana olevasta kalsiumista? Onko sitä todella tarpeen ottaa huumeina, koska radio- ja televisiomainonta vakuuttaa meidät? Mutta syntyykö tällainen tarve raskauden aikana ja miksi kalsiumia tarvitaan? Yhden ystäväni pudottama lause ei todellakaan anna sinulle lepoa: ”Kuinka hampaani vaurioittuivat synnytyksen jälkeen! "Joten raskauden aikana ei ollut tarpeeksi kalsiumia, mutta kukaan ei ehdottanut!" Haluaisin vastata tähän ja muihin kysymyksiin.

Kalsium on 2% ihmisen painosta. Se muodostaa luukudoksen perustan, on osa entsyymejä, osallistuu hermoimpulssien siirtoon ja lihasten supistumiseen. Kalsium on tärkeä osa veren hyytymisjärjestelmää. Tämä elementti on läsnä ihmiskehossa eniten. Kalsiumin kokonaismäärästä (1-1,5 kg aikuisella - noin 20 g painokiloa kohti) noin 98-99% on luussa ja rustossa. Kun vanhat luusolut rappeutuvat, muodostuu uusia, joten tämän alkuaineen jatkuva täydennys on tarpeen.

Kalsium raskaana oleville naisille: mistä kalsium on

Kalsiumin tarve on 1 000 mg päivässä muille kuin raskaana oleville naisille 19–50-vuotiaille ja 1300 mg päivässä alle 18-vuotiaille. Raskauden ja imetyksen aikana tämä luku nousee 1500 mg: aan. Ylimääräinen sikiö tarvitsee kalsiumia luiden ja hampaiden kasvattamiseksi sekä hermoston, sydämen ja lihaksen muodostamiseksi. Kalsiumin merkitystä sydämen rytmin säätelyssä ja veren hyytymisprosessissa on vaikea yliarvioida. Kalsium on välttämätön kaikkien vauvakudosten, mukaan lukien hermosolut, sisäelimet, luuranko, silmäkudokset, korvat, iho, hiukset ja kynnet, kehittämiselle. Tutkimukset osoittavat, että noin 250-300 mg kalsiumia päivässä kulkee istukan läpi sikiölle..

Normaali raskauden aikana, äidin kiertävän kalsiumin määrän lisääntyminen ja kalsiumin erittymisen lisääntyminen virtsassa, jotka todetaan hyvällä ravinnolla, lisäävät edelleen naisen kalsiumtarvetta. Nämä tarpeet korvataan yleensä lisäämällä kalsiumin imeytymistä ruoasta raskaushormonien vaikutuksesta..

Mitä syödä raskauden aikana

Paljon kalsiumia maidossa ja maitotuotteissa (erityisesti vähärasvaiset). Myös joissakin vihanneksissa - kaali, kukkakaali, valkosipuli, selleri, persilja, hedelmät ja marjakasvit. Esimerkiksi karviaismarjoissa, herukoissa, mansikoissa, kirsikoissa. Eläinten rustoihin sisältyy paljon kalsiumia (kuinka et voi muistaa hyytelöä!) Ja kaloihin.

Jotkut ruuat, kuten vilja, happea, hapokas, korintti, karviainen, pinaatti, hidastavat ravintokalsiumin imeytymistä. Nämä tuotteet sisältävät fytiini- tai oksaalihappoja, jotka vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa muodostavat liukenemattomia suoloja - fytaatteja ja oksalaatteja, ja kalsiumin imeytyminen on vaikeaa. Siksi ruoan yhteensopivuus on otettava huomioon. Kofeiinia sisältävien tuotteiden liiallinen kulutus: koola, kahvi, tee, voivat myös häiritä kalsiumiaineenvaihduntaa, joten niiden käyttöä ei suositella, etenkin raskauden aikana..

Raskaana olevan naisen sairauksien joukossa, joissa kalsiumin imeytyminen tai assimilaatio on heikentynyt, on mainittava maha-suolikanavan sairaudet: mahahaava ja sappikivitauti, krooninen koliitti - paksusuolen tulehdus, johon liittyy ripulia (ripulia), krooninen hepatiitti (maksan tulehdus). Endokriinisistä sairauksista on syytä mainita diabetes mellitus, hyperparatyreoosi (lisäkilpirauhasen sairaus), tirotoksikoosi (kilpirauhasen sairaus), samoin kuin keuhkoastma ja muut sairaudet, jotka vaativat glukortikoideja - hormonaalisia lääkkeitä, joita lisämunuaiset yleensä tuottavat.

Kalsiumvaje:

mitä syödä raskauden aikana

Tutkimukset osoittavat, että 17%: lla tapauksista, joissa raskaana oleva raskaus 2–3 kuukautta ennen syntymää esiintyy kalsiumvajeen oireita parestesian muodossa (”ryömivän ryömityksen tunne”), kouristuva nykiminen, lihas-, luukipu jne. Raskaana olevilla naisilla, joilla on gestoosi (raskauden komplikaatiot, jotka ilmenevät lisääntyneestä verenpaineesta, proteiinin esiintymisestä virtsassa, turvotuksesta), nämä oireet ovat yleisempiä - noin puolessa tapauksista. Tilanne huononee huonon ravinnon, epäsuotuisten ilmasto-olosuhteiden vuoksi (keväällä ja talvella veressä havaitaan alhaisempia D-vitamiini- ja kalsiumpitoisuuksia kuin kesällä ja syksyllä).

Kalsiumvajeen seurauksia kehossa ovat karies, osteoporoosi (lisääntynyt luun hauraus), osteomalacia (luiden pehmeneminen ja niiden muodonmuutos). Kalsiumin puute kehossa myötävaikuttaa myös raskauden alkupuoliskon toksikoosin, gestoosin, kehitykseen. Kalsium poistaa raskaana olevan naisen epämukavuuden: lihaskipu, alaraajojen kouristukset, sydämentykytys.

Kalsiumvaje voi aiheuttaa sikiön kasvun hidastumista; Se on myös yksi syy lasten rahittiin, koska synnytysaikana muodostetaan olosuhteet luun normaalille kasvulle. Ilmeinen ongelman merkki tällä alueella on naisten menettämien hampaiden määrä raskauden ja imetyksen aikana. Kuten edellä mainittiin, mineraalimetabolian muutos raskauden aikana ja kalsiumvaje vaikuttaa naisen hampaiden luukudokseen ja kudokseen. Tilanne on pahempi, jos äiti imettää lasta. Tiedetään, että imettävillä äideillä kuuden ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä, selkärangan mineraalikomponenttien pitoisuus vähenee verrattuna 2 vuorokauteen synnytyksen jälkeen.

On myös todistettu, että kalsiumvaje raskauden ja imetyksen aikana lisää osteoporoosin esiintyvyyttä vaihdevuosien aikana, mikä lisää murtumien todennäköisyyttä.

Viime aikoina tutkijat ovat löytäneet yhteyden raskaana olevien naisten verenpaineen (korkea verenpaine) ja kalsiumvajeen välillä. Raskauteen liittyvä valtimoverenpaine (AHB) vaikeuttaa suunnilleen joka kymmenes raskauden kulkua ja on merkittävä riskitekijä vastasyntyneiden ja äitien kuolleisuuteen sekä vakaviin komplikaatioihin. On tosiasioita, joiden avulla voimme puhua kalsiumin lisäämisen ruokavalioon positiivisesta vaikutuksesta AHB: n ehkäisyyn ja hoitoon. Mekanismeja, joiden avulla kalsium pystyy alentamaan verenpainetta, ei vielä tunneta, mutta on olemassa näyttöä kalsiumvalmisteiden tehokkuudesta näiden tilojen hoidossa..

Mitä syödä raskauden aikana: ruokavalio

Jos olet terve, sinulla ei ole kroonisia maha-suolikanavan sairauksia tai mitään muuta yllä mainittua ongelmaa, voit rajoittaa itsesi kuluttamaan lisääntynyttä määrää kalsiumia sisältäviä ruokia.

Perustuen 1300-1500 mg päivässä, se voi olla:

    200 g keskirasvaista raejuustoa (4%) - 300 mg kalsiumia,

200 ml vähärasvaista kefiiriä (1–1,5%) - 240 mg kalsiumia,

200 ml maitoa (otetaan huomioon myös maito, jolla puuroa keitettiin) - 240 mg kalsiumia,

50 g juustoa, esimerkiksi cheddar - 500 mg kalsiumia.

Yhteensä: 1280 mg kalsiumia.

Sisällytä valikkoon näiden tuotteiden lisäksi saksanpähkinät, kaali, kala, marjat, kuten kirsikat, rusinat. On mahdollista nostaa kalsiummäärä 1500 mg: aan vain, jos kulutat 3-4 maitotuotetta päivässä, mikä "kattaa" päivittäisen vähimmäistarpeen..

Lisäksi odottava äiti tarvitsee kävelyretkiä, välttämättä päivällä (D-vitamiinia saa vain auringossa). Niiden keston tulisi olla vähintään 45 minuuttia päivässä. Jos et pidä maitotuotteista tai et siedä niitä, älä viettää aikaa ulkona, kuluta paljon kahvia, teetä tai savua, ja jos raskautesi viimeiset 2–3 kuukautta ovat talvi-kevätjaksolla, niin ilman ylimääräisiä kalsiumlähteitä muihin kuin ruokatuotteisiin ei tarpeeksi.

Tarvitseeko raskaana oleva nainen kalsiumia? Tutkijoiden mielipide.

Kalsiumin ottaminen heti, kun huomaat raskaudesta, on yhtä yleinen asia kuin ultraäänitutkimuksen suorittaminen. Kaikki kuulivat tästä elokuvateatterissa, ystäviltään, kaikki lukevat Internetissä, lehdissä. Kalsium ei ole kuitenkaan niin yksinkertainen. Se ei toimi ilman, että ajatellaan vain ostaa joitain kalsiumvalmisteita ja unohtaa sen välttämättömyys. Ongelmana on, että kalsiumia ei imeydy epäorgaanisessa muodossa, mutta tableteissa, sitä löytyy epäorgaanisessa muodossa.

Varoitan sinua heti, artikkeli on epätavallinen, et todennäköisesti löydä jotain tällaista Internetistä. Tiedot, jotka mainitsen täällä, ovat virallisen lääketieteen vastaisia, mutta tutkimus vahvistaa ne kaikki. Artikkelin lopussa näet linkit lähteisiin, joissa on tutkijoita maailmantieteilijöiltä.

Tässä artikkelissa käydään läpi seuraavat kohdat:

  1. Tarvitaanko kalsiumia raskauden aikana: mitkä prosessit ovat vastuussa kalsiumista
  2. Onko kalsiumia maidossa, raejuustossa, juustossa
  3. Onko kalsium hyvä vedessä?
  4. Imeytyykö kalsium tabletista
  5. Mitkä ruuat häiritsevät kalsiumin imeytymistä

Kalsium vastaa 179 prosessista kehossa

Kalsium ei ole vain ihmisen luun muodostava materiaali: luuranko, hampaat, luut ja muut. On tunnettua, että kalsium osallistuu kehon moniin prosesseihin yli 179 kehon toimintaa, joista kalsium on vastuussa, erityisesti:

  1. Kalsium on yksi tärkeimmistä signaalikomponenteista, jotka säätelevät solunsisäisiä prosesseja..
  2. Solu ei voi olla olemassa ilman kalsiumia. Soluihin tunkeutuvat kalsiumionit aktivoivat bioenergiaprosesseja, jotka varmistavat solujen fysiologisten toimintojen toteuttamisen.
  3. Kalsium säätelee solujen läpäisevyyttä.

Siksi tarvittava kalsiumtaso ylläpidetään aina soluissa ja täydennetään tarvittaessa luista..

99% kaikesta kalsiumista löytyy luukudoksesta ja 1% soluista ja veriplasmasta. Mutta juuri tällä 1 prosentilla on suuri merkitys koko organismille ja kaikkien toimintojen suorittamiselle.

Mielenkiintoista on, että aikuisella koko kalsiumäärä kehossa on noin 1 kg ja 200 grammaa.

  1. Kalsium vaikuttaa ihmisen kaikkien lihaksien toimintaan, ilman sitä, yksi lihas ei yksinkertaisesti kutistu.
  2. Vaikuttaa sydänlihaksen toimintaan ja sykkeen säätelyyn.
  3. Se on yksi veren hyytymisen tekijöistä. Parantaa K-vitamiinin (protrombiinin) vaikutusta, joka on tärkein tekijä normaalissa veren hyytymisessä.
  4. Osallistuu kehon antiallergisen suojan muodostumiseen: kalsium on osa immunoglobuliineja ja spesifisiä soluja, jotka estävät histamiinireseptoreita.
  5. Histamiinin vapautumisen estämällä kalsium lievittää kipua ja osoittaa tulehduksen vastaista vaikutusta. Vaikuttaa immuuniprosesseihin (yhdessä magnesiumin kanssa)
  6. Kalsium normalisoi endokriinisten rauhasten toimintaa, jotka osallistuvat ruuansulatukseen, syljen synteesiin, rasvan aineenvaihduntaan ja energian aineenvaihduntaan.
  7. Raskaana olevan naisen kehossa kalsiumin puute lisää keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen, verenpainetaudin ja muiden komplikaatioiden - eklampsian, synnytyksen jälkeisen verenvuodon - riskiä jne..
  8. Kalsium osallistuu hermoimpulssien siirtoon aktivoimalla entsyymejä, jotka osallistuvat välittäjäaineiden synteesiin (erityiset aineet, joita ilman hermoimpulssien siirto on mahdotonta). Siksi kalsium on kontrollielementti "päästä vartaloon", jos hallinta on häiriintynyt, koko organismin koordinoitu toiminta häiriintyy.

Pidä kalsiumia kahdelle!

Lisäksi raskauden aikana tarvitaan kalsiumia paitsi sinulle, myös vauvallesi. Joten sen tarve kaksinkertaistuu.

Kolmanneksi raskauskolmannekseksi lapsi saa äidiltään 19 grammaa (tai 260 milligrammaa) kalsiumia ja 10 grammaa (140 milligrammaa) fosforia päivässä (!)..

Koko äitinsä vartalo taas säädetään hormonien (tässä tapauksessa prolaktiinin) avulla absorboimaankseen niin paljon kalsiumia kuin mahdollista.

Lisäksi veren D-vitamiinipitoisuus kaksinkertaistuu, mikä osaltaan lisää myös kalsiumin imeytymistä suolistossa ja kalsiumin imeytymistä istukan kautta.

Siksi naisen tulisi kaksinkertaistaa kalsiumin saanti raskauden aikana, niin että se riittää kahdelle.

Kuinka ymmärtää, että kalsium ei riitä?

Jos kolmannella kolmanneksella tai jopa aikaisemmin sinulla on oireita, kuten:

  1. luu- ja nivelkipu
  2. hampaiden emaloituminen, kun emali muuttuu erittäin herkäksi;
  3. jalkakrampit yöllä

Z zachit - syöt liian vähän kalsiumia ruoan kanssa. Tai käytetty määrä ei ole sulatettu kunnolla.

Vaikuttaa siltä, ​​miksi luut ja hampaat loukkaantuvat - se on ymmärrettävää, mutta mitä siihen liittyy lihaselle ja kouristuksille?

Kouristukset voivat johtua monista tekijöistä: hivenaineiden, D- ja B6-vitamiinien puutteesta, raudan puuteanemiasta tulee usein altistava tekijä.

Mutta suurin syy on kalsiumvaje..

Katsotaan nyt, mistä voimme saada kalsiumia kahdelle, mitkä lähteet voivat tarjota meille kalsiumia riittävästi, ja jopa niin, että kalsium imeytyy.

Onko maidossa kalsiumia??

Heti kun alamme puhua kalsiumista kerralla, kaikesta lääkäriltä lapselle, alamme puhua siitä, että maidossa, raejuustossa, juustossa, kefirissä, smetanaa ja muissa maitotuotteissa on paljon kalsiumia.

Viime aikoihin asti ajattelin myös itse, mutta valitettavasti tämä on jo todistettu monta kertaa:

  1. Maito (lehmä tai vuohi) - poistaa kalsiumia
  2. Maito (lehmä tai vuohi) - ei sovellu ihmisille
  3. Maito (lehmä tai vuohi) - on vaarallinen ensimmäisen elämänvuoden lapselle
  4. Maito (lehmä tai vuohi) on syy tiettyjen sairauksien kehittymiseen

Ennen sellaisten lausuntojen tekemistä, kuten sanoin, tajusin tämän kysymyksen yksityiskohtaisesti, luin paljon tutkimuksia, kirjoja ja maailman tiedemiesten - perinteisen lääketieteen edustajien, biokeemikoiden, naturopathien ja jopa raa'an ruoan asiantuntijoiden - puheita.

Ymmärtääkseni, miten vallankumoukselliset tässä esitetyt päätelmät ovat, vahvistan kirjaimellisesti jokaisen puhutun sanan linkin avulla todelliseen tutkimukseen.

Voit tarkastella kaikkia linkkejä lähteisiin artikkelin lopussa..

Pastöroitu maito sisältää kalkkia

Joten, ensin juomme pastöroitua maitoa täysin varmasti, että korvaamme kalsiumvajeen.

Pastöroinnin aikana maidossa ja maitotuotteissa oleva orgaaninen kalsium, jota on todellakin paljon, menee epäorgaaniseen kalkkiin.

Koska pastörointi ei ole muuta kuin nestemäisten tuotteiden tai aineiden kertakuumennusprosessia eri lämpötiloissa.

Epäorgaaninen kalsium näyttää siltä, ​​että voit nähdä teekannussa - tämä on kalkki, pinnoite, joka peittää teekannun pohjan.

Epäorgaanista kalsiumia ei voi imeytyä elimistöön, "elää" ja alkaa rakentaa solujasi.

Kaikki mitä hän voi tehdä, on laittaa takaisin niveliinsa (ja sitten ilmaantuu kipua kävellessä tai rypistyessä); verisuonissa, useimmiten silmän verisuonia, ja sitten kaihia voi esiintyä; saostuu ja aiheuttaa kivien muodostumisen munuaisissa ja haimassa.

Keitettäessä lehmänmaito muuttaa sen kemiallisia ominaisuuksia -
se muodostaa kalsiumfosfaattia, joka
käytännössä liukenematon ja sillä on alkalinen reaktio.

Tämän vuoksi saostuu eri alueilla.
eliö, mutta useimmiten se muodostaa fosfaattikiviä
munuaisissa ja haimassa. [1]

Akateemikko N.G. Ystävät

Maito poistaa kalsiumin luista

Lisäksi maitoproteiini luo happamat veren tasapainon, ja sen neutraloimiseksi ja kehon tasapainottamiseksi kalsium pakotetaan poistamaan luista (emäs). Tässä on sellainen paradoksi.

Ja mitä enemmän me syömme meijerituotteita, sitä enemmän me menetämme kalsiumia luista.

Tutkijat ovat osoittaneet, että kalsium "sammuttaa" (neutraloi) kaikki ruoat, jotka vaativat voimakkaasti hapanta ympäristöä mahassa.

Tämä koskee pääasiassa maidosta, maitotuotteista, lihasta, siipikarjasta, kalasta, munista löytyviä eläinproteiineja.

Kaikki nämä tuotteet tavalla tai toisella menettävät meiltä kalsiumin, jos syömme samanaikaisesti kalsiumirikkaita ruokia, elin ottaa ensin kalsiumin ruoasta ja sitten luukudoksestamme.

Tutkimukset ja tutkijat, jotka vahvistavat tämän:

Eläintieteen professori Walter Veit [2]

Juri Frolov, biologi, raaka ruokalääkäri [3]

Marva Ohanyan, yleislääkäri, biokemiallisten tieteiden kandidaatti [4]

Michael Gregor, terapeutti, professori [5]

Tutkimus [6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18]

Siksi maito liittyy sellaiseen vaaralliseen sairauteen kuin osteoporoosi (luun tiheyden lasku).

Koska natriumproteiinia nautittaessa elintarvikkeisiin, erityisesti maidon ja maitotuotteiden kanssa, kalsium pestään luista. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että syömällä lihaa, maitoa, munia, me vain menettämme kalsiumin virtsassa.

”Osteoporoosi on seurausta suurten
eläinperäisten proteiinien määrä ruokavaliossa "

Tutkimuksen tulokset julkaistu Science 1986: ssä

Tutkimustulokset, Kalifornian yliopisto:
”Naisilla, jotka saavat proteiinia maidosta tai eläinproteiineista,
Tapauksia löytyi 3 kertaa enemmän
osteoporoosin sairaudet (luun kuivuminen),
kuin ne, jotka saavat proteiineja kasvisruoista. "

Kansallinen terveysinstituutti, Kalifornian yliopisto,
tutkimustulokset painettu American Journal of Clinical Nutrition 2001 -lehteen

Osoittautuu, että maito ei vain lisää kalsiumia niille, joilta puuttuu, vaan myös terveitä!

Onko vedessä kalsiumia?

Vesi ei voi toimia meille kalsiumlähteenä, päinvastoin, että vettä, joka ei sisällä kalsiumia, pidetään hyödyllisenä.

Pullotettua vettä ostaessasi näit todennäköisesti sellaisen indikaattorin kuin ”täydellinen mineralisaatio”, ts. Eri mineraalien kokonaismäärä tässä vedessä. Se voi vaihdella välillä 80 - 240, tämä indikaattori määräytyy kunkin maan valtion standardien mukaan.

Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tärkein vedessä oleva tekijä, joka voi joko tuhota terveytemme tai tuoda onnellisuutta ja pitkäikäisyyttä, ei ole edes veden kokonaismineralisation parametri, vaan veden epäorgaanisten kalsiumsuolojen pitoisuus.

Jos vedessä on paljon kalsiumia, ihmisten elämä on lyhyt ja täynnä erilaisia ​​sairauksia. Tutkimuksen aikana verrattiin jokia, joiden vesillä on sama kokonaismineralisaatio, mutta mineraalien koostumus on erilainen. Ja missä oli paljon kalsiumia, vesi ei parantunut, päinvastoin tuhoaa.

Joissa, joissa joet sisältävät 10-18 mg / l kalsiumia, havaittiin suurin satavuosittaisten lukumäärä: Baikalin vesillä tämä indikaattori on 15, Jakutskin Indigirka-joessa - vain 10, Zolotushnyn ja Zmeinoyn parantumisvesilähteiden vesissä 12-18 mg / l..

Sanon sen Abhasiassa, Dagestanissa ja Vuoristo-Karabahissa,
ja myöhemmin kävi ilmi, että sekä Jakutiassa että joissain
alueet Pohjois-Kaukasiassa ja Nakhchivanin tasavallassa,
yleensä, missä satavuotisia oli paljon,
luonnollisella vedellä oli yksi yhteinen ominaisuus -
hän oli pehmeä, kalsiumionipitoisuus
se sopii erittäin kapeaan alueeseen - 8 - 20 mg / l.

Ja missä oli kalsiumia vähemmän tai enemmän kuin ilmoitettiin
välin yläpuolella - siellä 100-vuotiaiden lukumäärä laski jyrkästi ”[1]

Siksi vettä valittaessa on tutkittava, missä kalsiumia on vähiten, jopa 20 mg / l.

Kalsiumvalmisteet

Viime aikoina tutkijat ovat osoittaneet kalsiumia sisältävien lääkkeiden turhasta samasta syystä - epäorgaaninen kalsium on tablettien koostumuksissa, joista suurin osa erittyy suoliston kautta, ja jotkut laskeutuvat virtsajärjestelmään..

"Koska heikko kyky assimiloitua
epäorgaaniset suolat, epäorgaanisen kalsiumin ensimmäisestä tabletista,
esimerkiksi kalsiumkarbonaatti, vain 10–15% imeytyy ”[19]

Gromova O. A., julkaisu "Doctor", heinäkuu 2013

Siksi voi olla vain yksi johtopäätös - kaikki lämpökäsitellyt tuotteet eivät voi sisältää ”elävää” orgaanista kalsiumia. Tämä koskee pääasiassa maitoa, maitotuotteita sekä keitetyt, paistetut vihannekset ja paistetut pähkinät.

Ja toiseksi, epäorgaanista kalsiumia löytyy maaperästä ja vedestä, jota ihmiset eivät ime, ja ensinnäkin kasvien on käsiteltävä sitä.

Vain kasvit voivat muuttaa epäorgaanista kalsiumia

On järjestetty, että epäorgaanisia mineraaleja saava ihminen ei voi muuttaa niitä orgaanisiksi mineraaleiksi veden ja auringon energian avulla, kuten kasvit tekevät.

Joten luonto on ajatellut, että kasvi juurijärjestelmän kautta veden kanssa vastaanottaa mineraaleja, suoloja ja muuntaa ne orgaanisiksi yhdisteiksi fotosynteesin prosessissa, ja kaikki tämä tapahtuu myös kalsiumin kanssa.

"Vihreät kasvit - autotrofit.

Ilman ravinnon aikana kasvit imeytyvät
epäorgaaniset aineet ja kevyttä energiaa käyttävät
ja klorofylli muodostavat orgaanisen aineen.

Organismit, jotka kykenevät syntetisoimaan yksinään
epäorgaanisista orgaanisista aineista, joita kutsutaan itse ruokkimiseksi
tai autotrofinen (kreikkalaisesta. autos - "itse", pokaali - "ravitsemus").

Kaikki eläimet, sienet, useimmat bakteerit ja
ihmiset ovat heterotrofia.

He ruokkivat valmistettuja orgaanisia aineita.,
luonut autotrophs - vihreät kasvit ”

Joten kasvit ottavat kalsiumia maaperästä, muuttavat epäorgaanisen orgaaniseksi, "eläväksi" kalsiumiksi. Kasvien seinät, varret ja lehdet sisältävät kalsiumia siinä muodossa kuin eläimet ja ihmiset voivat imeä. Siksi - meidän on etsittävä kalsiumia kasvimuodossa: pähkinöissä, yrtteissä, taimessa.

Luetteloin kaikki kasvien kalsiumlähteet erillisessä artikkelissa - täällä.

On tietoa siitä, kuinka paljon ja mihin elintarvikkeisiin kalsium sisältyy, lisäksi annetaan reseptejä kalsiumrikasille ruokia..

Katsotaan nyt tekijöitä, jotka poistavat kalsiumia tai estävät kehomme imemästä sitä..

Mikä estää kalsiumin imeytymistä?

On olemassa useita ruokia / juomia / yhdisteitä, jotka estävät myös kehoa absorboimasta kalsiumia..

Ensinnäkin elintarvikkeet, joissa on runsaasti eläinproteiineja.

Joka kerta kun syömme lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia, juustoja, maitoa - poistamme kalsiumia luista ja hampaista palauttamaan kehon happaman emäksen ympäristön.

Eläinperäisten proteiinien lisäksi kehon “happamoittavat” sellaiset ravintolisät kuten fosforihappo tai “happamuuden säätelijä E338”.

Fosforihappoa käytetään hyvin laajalti elintarviketeollisuudessa, melkein jokaisessa tuotteessa. Varsinkin hiilihapollisissa juomissa, erityisesti Coca-Colassa.

Sitä lisätään kypsentämättömien savustettujen makkaraiden, kinkkujen, säilykkeiden, juustojen, jalostettujen juustojen, jauheiden - makeisteollisuuden valmistukseen, ja siksi sitä pääsee myös kakkuihin, kekseihin, piirakoihin.

Niitä käytetään sokerin tuotannossa ja vihannesmehujen tuotannossa - värin säilyttämiseksi, maustetut kuivat vihannekset valkaistaan ​​sillä, pikaruoat keitot; he prosessoivat kaloja sen kanssa - säilyvyyden lisäämiseksi, kalan hajujen poistamiseksi, samasta syystä ne lisäävät leivontaan ja mausteita kalan paistamiseen.

Kalsiumin erittymismekanismi on täsmälleen sama - mahahapon happamuus kasvaa - kalsium eliminoituu neutraloimiseksi.

Korkea suolan saanti häiritsee kalsiumin imeytymistä

Se poistaa kalsiumin ja syömämme suolan (natriumkloridi tai natriumkloridi)

"Tutkijat Kanadan Albertan yliopistosta
suoritti laboratoriokokeita ja sai selville,
että ihmiskeho säätelee suolapitoisuutta
(natriumkloridi) ja kalsium käyttäen samaa mekanismia.

Siksi, jos henkilö kuluttaa paljon suolaa,
hänen ruumiinsa pakotetaan erittämään se munuaisten kautta virtsaan,
ja sen kanssa kalsiumia.
Yhden ihmisen fysiologinen normi on 5 grammaa suolaa päivässä. ”

Ainoa korvike pöytäsuolaan voi olla todellinen Himalajan vaaleanpunainen suola. Se sisältää kalsiumin lisäksi yli 50 hivenainetta, mukaan lukien sinkki, kromi, magnesium, kupari, kalium ja muut alkuaineet.

Poistaa kalsiumin ja sokerin

Olet todennäköisesti kuullut lapsuudesta, että sokeri vahingoittaa hampaita, poistaa kalsiumia hampaista. Hampaat ovat itse asiassa sama luukudos. Ja tässä on muutama reaktio, joista meidän on tiedettävä..

Kun syömme makeisia, makeisia, suklaita, sokeri kerääntyy hampaisiimme, jolloin muodostuu plakki, joutuu hammaskiven mikrohalkeamiin ja se luo erittäin suotuisan ympäristön bakteerien kasvulle, vain ”makean elämän”. Bakteerit, kuten sinä ja minä, todella pitävät sokerista.

Tämän reaktion lopettamiseksi on joko syödä vähemmän sokeria tai harjata hampaasi heti makean jälkeen.

Vaikka söisit luonnollisia “oikeita” sokereita: vaahtokarkkeja, kuivattuja hedelmiä - päivämääriä, kuivattuja aprikooseja jne., Sinun on heti poistettava tahmea makea päällyste hampaista.

Mutta tämä on yksinkertainen ja sanotaanpa, pinnallinen reaktio, mutta on syvä sisäinen mekanismi, jonka takia kehomme ei ime kalsiumia sokerin mukana.

Fosforin ja kalsiumin suhde kehossa

Ruokasokeri vaikuttaa veren fosfori- ja kalsiumsuhteen muutoksiin, useimmiten kalsiumtaso nousee, kun taas fosforipitoisuus laskee. Tasapaino on häiriintynyt ja kalsiumin ja fosforin välinen suhde on edelleen väärä yli 48 tunnin ajan. Tämän vuoksi kalsiumia ei voi imeytyä, koska kalsiumin ja fosforin suhteen tulisi olla tiukasti 2,5: 1, jos pitoisuus on huomattavasti suurempi kuin nämä "annokset", niin kehon ei yksinkertaisesti käytä ja absorboi ylimääräistä kalsiumia.

Kalsium erittyy jälleen joko yhdessä virtsan kanssa, tai kalsium muodostaa melko tiheät saostumat mihin tahansa pehmytkudokseen..

Kalsiumin saanti voi olla riittävä, mutta jos kalsium tulee sokerin kanssa, se on hyödytöntä..

Korostan, että puhumme myymälässä myytävästä ruokasokerista, toisin sanoen sokerista, joka on läpikäynyt vakavan käsittelyn. Kaikki hedelmissä olevat sokerit, jotkut vihannekset ovat varmasti terveellisiä eivätkä aiheuta epätasapainoa kehossa.

Syömämme sokeri, jota lisätään kaikkiin makeisiin, ketsupit ja säilötyt tuotteet, on haitallinen keinotekoinen tuote. Blogissa on erillinen ja erittäin yksityiskohtainen artikkeli sokerista ja sen vaikutuksesta ihmisen elimistöön - voit lukea sen täältä: “Onko sokeri haitallista terveydelle”.

D-vitamiinin puute

Edellytys kalsiumin imeytymiselle on D-vitamiinin läsnäolo kehossa. Jos veren kalsiumpitoisuus laskee, pieni määrä lisäkilpirauhashormonia pääsee stimuloimaan D-vitamiinin tuotantoa munuaisissa, ja se puolestaan ​​stimuloi suolen limakalvon soluja absorboimalla enemmän kalsiumia ja fosfaatteja vereen. Toisaalta munuaiset alkavat pidättää kalsiumia voimakkaasti eivätkä eritä sitä virtsaan..

Jotta D-vitamiinia olisi aina tarpeeksi, on tärkeää viettää 15-20 minuuttia päivittäin auringossa. Immunologien tiedot saavat minut ihmettelemään - tosiasia on, että Pietarissa viimeaikaisten tutkimusten mukaan vuodessa on vain 3 aurinkoista kuukautta. Se on liian vähän!

Jos kaupungissa on myös vähän aurinkoa, sinun on päästävä ulos jonnekin joka kesä. Kokeile viettää viikonloppu etenkin raskauden aikana kaupungin ulkopuolella, toisessa kaupungissa. Vaikka et voi jatkuvasti matkustaa "lämpimiin maihin", voit löytää kotona myös aurinkoisen niitty. Se on kriittinen ja erittäin tärkeä sinulle ja vauvallesi..

TULOKSET:

Joten, rakkaat äidit, tiivistan lyhyesti kaiken, mitä sanotaan:

  1. Kehomme tarvitsee kalsiumia ilmana, etenkin raskauden aikana..
  2. Kalsium on vastuussa kehostamme 179 reaktiosta.
  3. Epäorgaaninen kalsium - ei kehomme imeytynyt.
  4. Epäorgaanista kalsiumia löytyy pastöroidusta maidosta, juustoista, raejuustosta, smetasta, vesijohtoverestä ja kalsiumvalmisteista.
  5. Maito edistää kalsiumin erittymistä
  6. Kalsium erittyy tai häiritsee: eläinperäisen proteiinin: maito ja maitotuotteet, liha, kala, kana; ortofosforihappo; kanssa ol; kanssa ahar; D-vitamiinin puute
  7. Vain kasvit voivat muuntaa kalsiumin orgaaniseen muotoon, joka on ihmisille helppo sulavaa..

Artikkelin toisessa osassa puhumme parhaista kalsiumlähteistä, kuinka niitä käytetään, missä yhdistelmissä, samoin kuin mikä on kalsiumin päivittäinen saanti raskauden aikana ja mitä sinun täytyy syödä sen korvaamiseksi.

Kalsium raskauden aikana on hivenaine, jonka roolia tuskin voi yliarvioida

Raskaus - tässä vaiheessa naisen tulisi kiinnittää erityistä huomiota terveyttään, koska vauvan kehitys riippuu siitä. Yksi tärkeimmistä naisen kannalta tarpeellisista osista tänä aikana on kalsium. Sen tarve lapsen synnytyksen aikana kasvaa merkittävästi.

Oikea ravitsemus ja kalsiumia sisältävät lääkkeet ovat perusta vauvan täysimääräiselle kehitykselle. Mutta kuinka ja milloin kalsiumia otetaan raskauden aikana, vain lääkäri päättää. Muuten nainen voi vahingoittaa itseään ja vauvaansa.

Raskaus ja annostus

Kalsium on alkuaine, jonka vuoksi luut, rustot muodostuvat. Raskauden aikana se on kaksinkertaisesti tärkeä, koska odottava äiti ja vauva tarvitsevat sitä. Kun nainen ei saa riittävästi kalsiumia, sikiö ottaa sen äidin luustosta, mikä johtaa joskus osteoporoosiin kutsuttuun sairauteen.

Vauva tarvitsee kalsiumia muodostaakseen:

  • luuranko;
  • täydellinen hermosto;
  • lihas
  • sydän
  • kynsien levyt;
  • hiukset;
  • hampaat
  • korvat ja silmät;
  • sisäelimet.

Raskaana olevien naisten kalsiumilla on yhtä tärkeä rooli:

  • tekee naisesta henkisesti vahvemman; hän on vähemmän alttiina stressaaville tilanteille;
  • suojaa hampaita, kynnet, hiukset;
  • auttaa estämään allergioita;
  • suorittaa suojaavan toiminnan synnytyksen aikana (estää verenhukkaa, estää kouristuksia).

Jos odottava äiti ei kiinnitä huomiota ravitsemukseen, kieltäytyy ottamasta kalsiumia sisältäviä vitamiineja, tämä voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin synnytyksen aikana. Sydän, verisuoni, maha-suolikanava, munuaiset kärsivät.

19-50-vuotiaana naisvartalo tarvitsee 1000 mg kalsiumia päivässä. Mutta lapsen synnytyksen aikana tämä luku kasvaa puolitoista kertaa - jopa 1500 mg: aan. Syynä on, että noin 300 mg kalsiumia tunkeutuu istukan läpi, päivässä.

Toistuva virtsaaminen raskauden aikana on toinen syy tämän tärkeän virtsan mukana tulevan elementin menetykseen..

Oireet ja seuraukset raskaana olevien naisten kalsiumvajeesta

Lääketieteellisten tilastojen mukaan 17 prosentilla kaikista naisista puuttuu kalsiumia raskauden aikana.

Tämä ilmenee monissa olosuhteissa:

  • nainen tuntee jatkuvasti vartalohiukkasia (parestesia);
  • kouristukset, ilmenevät enemmän yöllä;
  • luukiput.

Jos gestoosia lisätään kalsiumvajeeseen, kaikki oireet lisääntyvät huomattavasti..

Jos odottava äiti ei kerro gynekologilleen tilaansa tai ei noudata hänen suosituksiaan (ravitsemus, lääkkeiden käyttö), tämä voi pian johtaa seurauksiin, kuten:

  • osteoporoosin ja osteomalacia kehittyminen;
  • toksikoosi, gestoosi;
  • voimakas hiustenlähtö;
  • karieksen kehittyminen, hampaiden katoaminen;
  • ihon heikkeneminen (tulee kuivaksi, kuoriu).


Tilastojen mukaan jokaisella viidennellä raskaana olevalla naisella myöhemmissä riveissä on suurin osa edellä mainituista oireista. Näille naisille syntyneet lapset diagnosoidaan useammin rahitilla..

Rickettit ovat sairauksia, joille on luonteenomaista heikentynyt luun kasvu ja kehitys, mikä johtaa toisinaan koko luurankon patologioihin. Lisätietoja lasten rahitista →

Kenellä on todennäköisempi kalsiumvaje?

Kalsiumpitoisuus raskauden aikana riippuu ensisijaisesti odotettavan äidin ravinnosta. Naiset, jotka eivät tarkkaile syömäänsä, missä määrin, itse provosoivat tämän tärkeän elementin puutteen kehossa.

Jotkut tuotteet häiritsevät kalsiumin normaalia imeytymistä ja jopa edistävät sen erittymistä. Tämä kahvi, hiilihapot juomat, pasta, leivonnaiset, kaikenlaiset makeiset, rasvaiset, mausteiset, mausteiset ruokia, pinaatti.

Tutkimukset osoittavat, että kalsiumvaje diagnosoidaan useimmiten vaaleilla ja tupakoivilla naisilla. Toinen syy voi olla istuva elämäntapa ja päinvastoin - liiallinen liikunta.

Mitä lääkkeitä raskaana olevat naiset voivat käyttää

Jos nainen, joka on huomannut epäilyttävät oireet, kertoo heti lääkärilleen, hän määrää lääkkeitä, joilla on kalsiumia (jos syynä on tämän elementin puute).

Lähes kaikki lääkeyhtiöt tuottavat kalsiumtabletteja raskaana oleville naisille, sekä puhtaassa muodossa että osana vitamiinikomplekseja. Yleensä tämä alkuaine yhdistetään D-vitamiiniin, koska sitä tarvitaan kalsiumin imeytymiseen. Ilman D-vitamiinia kalsium ei ime kokonaan..

Ekologia, jatkuvat stressitilanteet ja pikaruoka ovat syy siihen, että raskaana oleva nainen ei pysty tarjoamaan itselleen tarvittavaa määrää vitamiineja ruoalla.

Hän tarvitsee säännöllistä lääkitystä, joka kompensoi kalsiumin ja muiden hivenaineiden puutteen. Naistenlääkärin tulee selittää, kuinka kalsiumia otetaan raskauden aikana.

Raskaana oleville äideille suositellut lääkkeet jaetaan ryhmiin:

  • yksivalmisteet (niiden koostumuksessa on vain kalsiumsuoloja);
  • yhdistelmätuotteet, jotka sisältävät paitsi kalsiumia ja D-vitamiinia myös useita muita hyödyllisiä alkuaineita;
  • multivitamiinivalmisteet.

Osteoporoosin kaltaisen sairauden kehittymisen estämiseksi raskaana olevalle naiselle määrätään yksittäisiä lääkkeitä tai yhdistelmähoitoaineita. Useimmiten lääkärit suosittelevat kalsium D3 -tablettien ottamista.

Yhdessä tabletissa tätä lääkettä on 500 mg kalsiumia (kolmasosa tarvittavasta määrästä päivässä). Levitysmenetelmä - 1 tabletti 2 kertaa päivässä. Tämä työkalu ei aiheuta haittavaikutuksia. Sitä myydään millä tahansa apteekilla edulliseen hintaan ja se on ihanteellinen odotettaville äideille..

Muita suosittuja raskaana olevien naisten kalsiumtabletteja ovat Calcium Sandoz Forte ja Calcium Asset.

Kunkin lääkityksen annos ja kesto valitaan yksilöllisesti ja vain lääkäri. Naisen on mahdotonta päättää itsenäisesti aloittamasta lääkkeitä raskauden aikana. Tämä voi vahingoittaa sekä häntä että sikiötä..

Joitakin naisia ​​pidetään tiukassa valvonnassa. Heidän on otettava säännöllisesti virtsaa määrittääkseen kehostaan ​​pestävän kalsiummäärän. Analyysitulosten perusteella lääkäri päättää lisätä lääkkeen annosta vai pienentää sitä.

Naisten, joilla on taipumus muodostaa kalkkeja virtsajärjestelmään, on juoda runsaasti nesteitä ottaen samalla kalsiumia sisältäviä lääkkeitä.

Mitä sinun täytyy syödä kalsiumtason ylläpitämiseksi?

Täydellinen ja oikea ruokavalio on lisäys raskaana oleville naisille tarkoitettuihin kalsiumlisään, joita ei voida luopua..

Naisen tulisi käyttää säännöllisesti meijerituotteita ja hapanmaitotuotteita, pähkinöitä, vihreitä vihanneksia (kaikki kaalilajit, parsakaali, vihreä sipuli). Tärkeintä on, että kaikki oli keitetty oikein, ilman haitallisia lisäaineita.

Joka päivä lasillisen kefirin, jogurtin tai maidon juomisen tulisi tulla tapana odottavalle äidille. Kova juusto tai tuore raejuusto 100–150 grammaa päivässä ovat hyviä kalsiumlähteitä. Leipä on parempi valita ruis. Tarve lisätä hedelmien määrää ruokavaliossa.

Milloin juo kalsiumia raskauden aikana, lääkäri päättää. Hallitsemattomat kalsiumia sisältävät lääkkeet voivat aiheuttaa korjaamatonta haittaa. Ravitsemusta ei pidä unohtaa. Sen on oltava tasapainossa keskittyen maitotuotteisiin, tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin.

Jos noudatat näitä suosituksia, odotettavan äidin ei tarvitse huolehtia mahdollisista seurauksista, jotka uhkaavat kehon kalsiumin puutetta raskauden aikana.

Kirjoittaja: Larisa Greben,
erityisesti Mama66.ru: lle

Kalsium raskauden aikana

Jokainen nainen tietää, että akuutti kalsiumvaje raskauden aikana voi vaikuttaa negatiivisesti paitsi hänen terveyttään myös vauvan kehitykseen. Se on kalsium, joka toimii luukudoksen, samoin kuin hiusten ja hampaiden perustana ja on suoraan mukana sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmän toiminnassa. Tällainen arvokas hivenaine, kuten kalsium, on yksinkertaisesti välttämätöntä lapsen kaikkien järjestelmien, kudosten ja elinten oikealle ja täydelliselle kehitykselle.

On riittävän helppoa määrittää itsenäisesti kehon kalsiumin puute, koska tunnusmerkkejä alkaa ilmetä:

  • kynnet ovat lisääntyneet, ne alkavat kuoriutua voimakkaasti;
  • heikentää voimakkaasti ja huomattavasti hammasten tilaa, kun taas karies voi ilmaantua epämiellyttävä sairaus, kuten karies;
  • hiuksista tulee hyvin kuivia ja hauraita, tylsyyttä ilmenee, kärki alkaa leikata voimakkaasti ja voimakasta hiustenlähtöä voi kehittyä;
  • raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella voi ilmaantua vasikan lihaksen vakavia kramppeja.

Kuinka korvata kalsiumin puute?

On syytä muistaa, että kalsiumin enimmäismäärä ihmiskehossa tulee tuotteista, jotka sisältävät tämän arvokkaan hivenaineen ja jotka pitäisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.

Siksi, epäonnistumatta, raskauden aikana, sinun on monipuolistettava ruokavaliota turskamaksalla, koska se ei sisällä vain kalsiumia, vaan myös fosforia, magnesiumia, D-vitamiinia. Sinun tulisi myös säännöllisesti syödä kaloja, munia, kalaöljyä, kaalia, ruisleipää, persilja, selleri, herukka, mansikat, pähkinät ja kirsikat.

Melko suuri määrä kalsiumia löytyy myös käyneistä maitotuotteista sekä maidosta. Mutta on syytä harkita sitä tosiseikkaa, että niiden ei pitäisi olla liian rasvaisia. Tosiasia, että kalsium, joka on vuorovaikutuksessa tyydyttyneiden eläinrasvojen kanssa, ei käytännössä imeydy, joten tällaisten tuotteiden käytöstä ei yksinkertaisesti ole hyötyä. Ihanteellinen vaihtoehto olisi valita luonnollinen jogurtti (lisäämättä erilaisia ​​aromaattisia lisäaineita), kefir, juusto ja vähärasvainen raejuusto.

Kalsiumin saannilla raskaana olevan naisen kehoon ruoan kanssa voi kuitenkin olla tiettyjä vaikeuksia. Tosiasia, että tämän mikroelementin täydellinen imeytyminen tapahtuu vain yhdessä kaliumin, D-vitamiinin, fosforin ja magnesiumin kanssa. Mutta samalla rauta voi hidastaa tätä prosessia vakavasti ja vähentää kalsiumin imeytymisen suolistossa.

Laadittaessa päivittäistä ruokavaliota suositellaan, että kalsiumia sisältäviin ruokiin lisätään leseitä, kaalia, palkokasveja, turskamaksaa, munankeltuaista. Samanaikaisesti sinun ei pitäisi yhdistää kalsiumia sisältäviä tuotteita tärkeimpiin raudan lähteisiin, joihin kuuluvat liha, naudan kieli ja maksa, omenat, tattari, kurpitsa, aprikoosit.

Kalsiumpuutteen korvaamiseksi raskaana olevan naisen kehossa voidaan käyttää myös erityisiä valmisteita. Kun valitset yhden tai toisen vitamiinikompleksin, sinun on kuitenkin ehdottomasti otettava yhteyttä lääkäriisi, joka seuraa raskauden kulkua, koska hän voi valita täydellisen lääkkeen, joka täyttää kehosi kaikki tarpeet..

Raskaana olevan naisen päivittäinen kalsiumstandardi on 1500 milligrammaa ja ruokinnan aikana indikaattori nousee 2000 milligrammaan. On suositeltavaa ottaa kalsium-vitamiinikomplekseja tyhjään vatsaan ja ennen nukkumaanmenoa, koska tyhjä vatsa imee tämän alkuaineen paljon tehokkaammin..

Milloin ottaa kalsiumia raskauden aikana?

Tosiasia, että suurin osa kalsiumista on keskittynyt naisvartalon luujärjestelmään ja hampaisiin. Jos tietyn mineraalin pitoisuus veressä vähenee, alkaa sen asteittainen "huuhtoutuminen". Tämä johtaa siihen, että luut muuttuvat hauraammiksi ja hampaat voivat kärsiä karieksen kehittymisestä. Raskauden aikana esiintyneen vakavan kalsiumpuutteen seurauksena voi yksinkertaisesti olla vastustamaton halu syödä pala kalkkia.

Raskauden aikana voidaan tarvita lisäkalsiumia seuraavissa tapauksissa:

  • voimakas ja nopea hampaiden rappeutuminen alkaa;
  • kynsien ja hiusten herkkyys on lisääntynyt;
  • on ennenaikaisen synnytyksen riski;
  • raskaana olevien naisten preeklampsian kehitys alkaa, ts. myöhäinen gestoosi;
  • varhainen toksikoosi ilmenee, mikä on vakava;
  • on olemassa abortin riski;
  • huolissaan lisääntyneestä hermostuneisuudesta ja ahdistuksesta;
  • kouristukset ilmestyvät jalkoihin;
  • lihaksen sävy lisääntyy;
  • havaitaan primaarinen synnytyksen heikkous.

Miksi kalsiumin saanti raskauden aikana on välttämätöntä?

Kalsiumin osuus on noin 2% ihmisen kokonaispainosta, kun taas se on tärkein tekijä ruston ja luukudoksen luomisessa. Jos tätä alkuainetta ei ole saatavana, kolesterolin ja rasvahappojen vaihtamisprosessista, josta steroidihormonien synteesi tapahtuu, tulee yksinkertaisesti mahdotonta.

Se on kalsium, joka vastaa lihasten ja lihasten, mukaan lukien kohtu, työstä. Siksi, mikäli elimistöstä puuttuu tämä elementti, kohdistuu kielteinen vaikutus työvoiman toimintaan.

Kalsium säätelee tehokkaasti hyytymisjärjestelmän toimintaa ja munuaisten toimintaa, joten raskauden aikana lisäkalsiumvalmisteiden saanti on perusteltua ja joskus yksinkertaisesti korvaamatonta..

Raskauden aikana naisvartalo kaksinkertaistaa kalsiumtarpeen, kun taas päivittäisen normin tulisi olla vähintään 1500 milligrammaa (kuten edellä on kuvattu). Tosiasia, että tällä ajanjaksolla, joka ei ole naiskeholle helpointa, tapahtuu melko nopea kalsiumin kulutus, mikä johtaa luumassan laskuun, kun taas se voi palautua täysin vasta kuukautiskierron normalisoitumisen jälkeen..

Jos kehittyvä sikiö ei saa riittävää määrää kalsiumia verenkiertoon, on todennäköistä, että se pysähtyy fyysisen ja henkisen kehityksen lisäksi. Myös riski lapselle kehittyä niin vaarallinen sairaus kuin rahhiitti, kasvaa merkittävästi. Siksi kohdunsisäisen kehityksen aikana vauvan tulisi saada tarvittava määrä kalsiumia.

Samanaikaisesti on syytä muistaa, että liiallinen määrä kalsiumia kehossa ei pysty tekemään vaurasta erinomaista urheilijaa tai neroa, mutta samalla on todennäköistä, että hänellä on kielteinen vaikutus lapsen kehitykseen. Tärkeintä tässä on noudattaa toimenpidettä, minkä vuoksi kalsiumia sisältävien valmisteiden ottaminen tulisi aloittaa vasta lääkärisi kanssa käydyn neuvottelun jälkeen.

Kalsiumlisäravinteet

Ennen kuin siirryt suoraan vauvan kehon kyllästymiseen kalsiumilla, sinun on käydä neuvottelu lääkärisi kanssa. Tosiasia on, että lääkkeen turvallinen annos on määritettävä mahdollisimman tarkasti, samalla kun raskausaika, jolloin kalsiumin puute alkoi olla tärkeä, on myös tärkeä.

On tärkeätä ottaa huomioon se tosiseikka, että lähes kaikissa tapauksissa kalsiumvalmisteet nautitaan raskauden toisesta kolmanneksesta ja aikaisintaan 13 raskausviikkoa. Kalsiumvalmisteiden saannin tulisi jatkua melko pitkän ajan keskeytyksettä, mutta enintään yhden kuukauden ajan.

Ei ole suositeltavaa ottaa lisää kalsiumlisää 35 raskausviikon jälkeen. Tosiasia on, että seurauksena tämä voi provosoida sikiön pään ennenaikaista luutumista, siksi sen kulku syntymän kanavan läpi on vaikeaa.

Palauttaaksesi oikean kalsiumtasapainon kehossa, voit käyttää erityisiä lääkkeitä, jotka voivat olla jauheen, tablettien tai liuoksen muodossa..

Voit käyttää seuraavia lääkkeitä:

  • Kalsium D3 Nycomed (kalsiumkarbonaatti) - sisältää 500 milligrammaa kalsiumia, samoin kuin välttämätöntä D-vitamiinia, jonka vuoksi tämän mineraalin imeytyminen paranee merkittävästi;
  • Kalsiumglukonaatti sisältää 500 milligrammaa kalsiumia jokaisessa tabletissa;
  • Vitrum, Elevit, Pregnavit ja muut multivitamiinikompleksit, jotka on tarkoitettu käytettäväksi raskaana olevien naisten lisäksi myös imetysmateriaaleina;
  • Naiskeho absorboi kalsemiinia (kalsiumsitraattia) paljon paremmin ja nopeammin, toisin kuin tämän elementin muut muodot, kun taas yksi tabletti sisältää 250 milligrammaa kalsiumia.

Vasta-aiheet raskaana olevien naisten kalsiumin saannille

Huolimatta siitä, että kalsium on yksi tärkeimmistä hivenaineista ihmiskehossa, samaan aikaan sen saannilla voi olla useita tiettyjä vasta-aiheita, nimittäin:

  • tällaisten lääkkeiden komponenttien henkilökohtaisen suvaitsemattomuuden esiintyminen;
  • hyperparatyreoosiin;
  • erilaisten pahanlaatuisten kasvainten esiintyminen;
  • ripulin kehittyminen, joka on krooninen;
  • ateroskleroosin kehittyminen;
  • munuaisten vajaatoiminta.

Ainoastaan ​​lääkärin tulisi valita tämä tai se kalsiumia sisältävä lääke, koska samalla se arvioi paitsi sen tehokkuuden myös mahdollisuuden kehittää kaikille lääkkeille ominaisia ​​sivuvaikutuksia..

Kuinka ottaa kalsiumia raskauden aikana?

  • kerralla, ihmiskeho ei yksinkertaisesti kykene absorboimaan yli 500 milligrammaa kalsiumia. Siksi päivittäinen määrä tulisi jakaa useisiin menetelmiin, jotka suoritetaan koko päivän ajan;
  • jos mahdollista, kalsiumlisät tulee ottaa ruoan kanssa, lounaalla tai illalla, ennen nukkumaanmenoa, tyhjään vatsaan
  • erittäin huolellisesti on tarpeen ottaa kalsiumvalmisteita samanaikaisesti D-vitamiinin kanssa, koska sillä on kyky kerääntyä kehossa ja siirtyä rintamaitoon;
  • imettämisen aikana kehossa on edelleen lisääntynyt kalsiumtarve, minkä vuoksi vauvan syntymän jälkeen suositellaan jatkamaan vitamiinikompleksin käyttöä, mutta vain jos lääkäri sallii.

Jos kehossa on liikaa kalsiumia, on olemassa mahdollisuus seuraaviin seurauksiin:

  • kalsiumkerrostumien muodostuminen suoraan istukassa, kun taas sikiön ja istukan oikeaa virtausta rikotaan;
  • lisää merkittävästi munuaisten kuormitusta;
  • sikiön luut alkavat menettää joustavuuttaan.

On suositeltavaa, että tulevan äidin kehon kalsium tulee ruoan mukana. Tätä varten on tarpeen monipuolistaa omaa ruokavaliota tuotteilla, jotka sisältävät tätä arvokasta mineraalia. Siksi on mahdollista paitsi estää sen liiallisen määrän esiintyminen kehossa, myös minimoida haittavaikutusten riski, joka ilmenee tätä lääkettä käytettäessä (voimakas jano, oksentelu ja muut)..

Kalsiumlisien ottamisen välttämiseksi sinun on lisättävä maitoa ja muita käyneitä maitotuotteita ruokavalioosi. Tosiasia, että näiden mikroelementtien enimmäismäärä sisältyy näihin tuotteisiin.

Raskauden aikana suositellaan vähärasvaisten juusto-, jogurtti-, luonnonjogurtti-, maito- ja vähärasvaisten lajikkeiden käyttöä. Samanaikaisesti kotitekoista raejuustoa, jota monet raskaana olevat naiset yksinkertaisesti rakastavat, suositellaan korvaamaan vähemmän rasvaisella tuotteella, koska sen kalsiumpitoisuus on suunnilleen sama, mutta paljon vähemmän kaloreita.

Kalsiumin imeytymisen lisäämiseksi merkittävästi on syytä yhdistää maitotuotteet vihanneksiin, hedelmiin, mutta ei rasvoihin, koska ne häiritsevät tämän arvokkaan hivenaineen imeytymistä..

Raskauden aikana säännölliset kävelyretket raikkaassa ilmassa, tasapainoinen ja asianmukainen ravitsemus ja tietysti hyvällä tuulella pitäminen auttavat selviytymään kalsiumin puutteesta..

Up